ชวนลูกออกกำลังกายกันเถอะ
พัฒนาการของเด็กเล็กวัยอนุบาลรักการเล่นกลางแจ้ง การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังแขน ขามากที่สุด แต่สภาพสังคมทุกวันนี้ โดยเฉพาะในเมืองใหญ่ หลายปัจจัยไม่เอื้อให้เด็กๆ ของเราทำแบบนั้นได้ เราเลยได้แต่เห็นเด็กๆ นั่งจับเจ่าเล่นเงียบๆ ในห้องติดแอร์ หรือไม่ก็จมจ่อมอยู่กับหน้าจอทีวี เกมคอมพิวเตอร์
มีงานวิจัยบอกว่าเด็กวัยอนุบาลต้องการการออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวัน ฟังดูไม่น่ายาก แถมผลดีก็มีมากด้วยค่ะ เด็กที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะได้เปรียบตรงที่ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความยืดหยุ่นของกระดูกดีกว่าเด็กที่ไม่ออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายน้อย ความฟิตนี้จะคงมีต่อเนื่องไปจนถึงวันที่เขาเติบโตเป็นผู้ใหญ่ด้วย อย่างน้อยก็ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ และเบาหวาน
คุณแม่ให้ลูกออกกำลังกายเพียงพอหรือเปล่า ลองถามตัวเองด้วยแบบทดสอบ ต่อไปนี้ค่ะ
ลูกใช้เวลาอยู่หน้าจอทีวี/คอมพิวเตอร์ น้อยกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน ….ใช่ ….ไม่ใช่
ลูกเลือกที่จะเล่นที่สนามเด็กเล่นมากกว่าเล่นเกมคอมพิวเตอร์ ….ใช่ ….ไม่ใช่
ลูกใช้เวลาส่วนใหญ่เล่นนอกบ้าน (ไม่รวมช่วงพักเบรกที่โรงเรียน) ….ใช่ ….ไม่ใช่
ครอบครัวคุณมักใช้เวลาทำกิจกรรมกลางแจ้งร่วมกัน เช่น ….ใช่ ….ไม่ใช่
เดินเล่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เตะบอล
ถ้าคุณแม่ตอบว่า “ใช่” ทุกข้อ ขอแสดงความยินดีด้วยค่ะ คุณมาถูกทางแล้ว ขอให้รักษาความสม่ำเสมอ ใส่ใจดูแลลูกออกกำลังกายต่อไปเรื่อยๆ
ถ้าคุณแม่ตอบว่า “ไม่ใช่” ทุกข้อ นั่นหมายถึงลูกคุณยังออกกำลังกายไม่เพียงพอ จำเป็นต้องกระตุ้น ชักชวนลูกให้ห่างจากหน้าจอ และออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง
ถ้าคุณแม่ตอบว่า “ใช่” และ “ไม่ใช่” คละกัน ให้เพิ่มกิจกรรมออกกำลังกายขึ้นอีกนิด เพียงไม่นานมันก็จะกลายเป็นกิจวัตรประจำวันของครอบครัวไปในที่สุด
