น้ำอัดลมกับสุขภาพลูก
เด็กๆ มักจะชอบดื่มน้ำอัดลม เพราะให้ความรู้สึกซ่า มีรสหวานอร่อย ยิ่งเย็นยิ่งชื่นใจ แต่รู้ไหมคะว่า น้ำอัดลมมีผลต่อสุขภาพมากมายทั้งในระยะสั้นและระยะยาว การดื่มน้ำอัดลมมาก และกินอาหารอื่นน้อย อาจทำให้ขาดสารอาหารได้ ความหวานทำให้อิ่มและกินอาหารมื้อหลักได้น้อย ส่งผลกับสุขภาพหลายอย่าง เช่น...
- อ้วน ความหวานจากน้ำตาล ถ้าดื่มมากและบ่อย ทำให้สะสมพลังงาน ทำให้อ้วน
- ฟันผุ เกิดจากกรดในน้ำอัดลมทำลายสารเคลือบฟัน และความหวานเป็นอาหารของเชื้อแบคทีเรียทำให้ฟัน
- ปวดท้อง เกิดจากก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่อัดในน้ำอัดลมรวมกับน้ำกลายเป็นกรดคาร์บอนิก ซึ่งจะทำให้เกิดการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหาร เป็นโรคกระเพาะ เกิดอาการปวดท้อง ก๊าซในน้ำอัดลมทำให้ท้องอืด แน่นและปวดท้อง
- กระตุ้นหัวใจและระบบประสาท คาเฟอีนในน้ำอัดลม ทำให้ใจสั่น มือสั่น นอนไม่หลับได้
- กระดูกพรุน คาเฟอีนมีผลต่อการขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะเพิ่มขึ้น ทำให้มีโอกาสสูญเสียแคลเซียมจากร่างกาย และผลจากฟอสเฟตสูงในน้ำอัดลม ทำให้ระดับแคลเซียมในร่างกายต่ำลง การดื่มน้ำอัดลม ทำให้มีโอกาสดื่มนมและกินอาหารที่มีประโยชน์ลดลง ส่งผลทำให้เป็นโรคกระดูกเปราะ กระดูกผุกร่อนได้ง่าย
- ขาดสารอาหาร ถ้าเด็กๆ ๆ ดื่มน้ำอัดลมมากในเวลาใกล้ถึงมื้ออาหารมื้อหลัก หรือระหว่างกินอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มและกินอาหารได้น้อย ได้สารอาหารที่ไม่ครบถ้วน อาจขาดสารอาหารได้ค่ะ
เพื่อสุขภาพที่ดีของลูก ควรให้ลูกกินน้ำอัดลมน้อยที่สุดค่ะ
