|
สำหรับคนเป็นแม่ทุกคน ความตั้งใจในการดูแลลูกน้อยในขณะตั้งครรภ์นั้นเป็นเรื่องที่คุณแม่รู้กันดี
อยู่แล้วแต่จะดียิ่งขึ้นนั้นถ้าคุณแม่จะให้ความสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของลูกน้อย
ให้แข็งแรงขึ้นซึ่งคุณแม่สามารทำได้ง่ายๆ ถ้ารู้วิธีเสริมสร้างอย่างถูกต้อง เรามีเคล็ดลับดีๆ
มาฝากค่ะ |
| |
 |
 |
• ความเครียดและความกังวลมากเกินไป จะไปกดประสาทในส่วนภูมิคุ้มกัน
และทำให้เกิดอาการไม่สบายขึ้นมาได้
• การหัวเราะจะทำให้หายใจเอาออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงสมองมากขึ้น
ส่งผลให้ลูกน้อยได้รับออกซิเจนไปพัฒนาการทางสมองที่ดีอีกด้วย
คุณแม่ควรจะหัวเราะให้ได้ 17 ครั้งต่อวันนะคะ
• ถ้าคุณแม่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ
และเปิดโอกาสให้เชื้อโรคที่มีมากขึ้นทุกวัน สามารถแทรกตัวเข้าไป
ในร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ง่ายๆ นะคะ |
|
| |
 |
• เลือกทานผัก ผลไม้ตามฤดูกาล เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินอย่างเพียงพอ
และควรนำมาล้างให้สะอาดก่อนทานทุกครั้ง |
• ควรดื่มนมที่มีส่วนผสม ดีเอชเอ เออาร์เอ โคลีน และสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็น
จะได้ช่วยเติมสารอาหารให้เพียงพอต่อพัฒนาการด้านภูมิคุ้มกันทางร่างกาย
และสมองของลูกน้อยด้วยค่ะ
1. ดีเอชเอ เออาร์เอ ช่วยเรื่องของเซลล์สมอง จอประสาทตา และระบบ
ภูมิคุ้มกันทางเดินหายใจ
2. โคลีน ช่วยสร้างสารสื่อประสาทให้เซลล์สมอง
|
 |
|
 |
• คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปต่างๆ อาหารหมักดอง และควรเลือก
อาหารที่ปรุงใหม่เสมอ
• ควรดื่มน้ำสะอาดบ่อยๆ เพื่อรักษาสมดุลในร่างกาย และควรงดเครื่องดื่ม
แอลกอฮอล์ ถ้างดชา กาแฟ และน้ำอดลมได้ด้วยก็ยิ่งดีนะคะ
|
| |
|
|
 |
• คุณแม่ควรพยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน
วันละ 15-30 นาที ก็เพียงพอค่ะ
• ออกกำลังกายด้วยท่าทางที่คุณแม่สามารถทำได้เอง เช่น เดิน ว่ายน้ำ บริหารทุกส่วนของ
ร่างกาย การเล่นโยคะก็สามารถทำได้ ด้วยท่าที่เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์เท่านั้นค่ะ |
 |
• ฝึกการหายใจเข้าออกลึกๆ เพื่อให้ปอดได้รับออกซิเจนได้อย่างเต็มที่
• ออกมาเดินรับแสงแดดตอนเช้าช่วยเพิ่มวิตามินดีให้คุณแม่ และลูกน้อยได้ด้วย |
| |
 |
 |
• คุณแม่ที่มีโรคประจำอยู่แล้วควรต้องระมัดระวังให้มากกว่าเดิม เช่น
เป็นภูมิแพ้อากาศ โดยเฉพาะช่วงที่อากาศชื้นๆ ต้องระวังมากเป็นพิเศษ
และควรบอกกับแพทย์ที่ฝากครรภ์
• หลีกเลี่ยงสถานที่สามารถทำให้เกิดโรคได้ ควรอยู่ในที่อากาศถ่ายเท
ได้สะดวก และรักษาความสะอาดภายในบ้านอย่างสม่ำเสมอ
|
| |
|
|
สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของลูกน้อยเป็นพื้นฐานของการเรียนรู้ที่ดี จึงควรให้ความสำคัญกับ
ภูมิคุ้มกันที่ดีของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์ เพราะภูมิคุ้มกันเป็นเหมือนเกราะปกป้องลูกน้อย
จากเชื้อโรคต่างๆ ซึ่งคุณแม่สามารถนำคำแนะนำข้างต้นไปลองปฎิบัติได้ด้วยตนเอง ครั้งหน้าเรา
จะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆ ของการดูแลภูมิคุ้มกันลูกน้อยหลังคลอด และอย่าลืมหมั่นดูแลตัวเอง
เพื่อให้ลูกน้อยได้มีภูมิคุ้มกันที่ดีด้วยนะคะ |
| |
|
