เพิ่มสารอาหารให้ร่างกายและสมองลูก
ช่วงนี้ร่างกายทารกในครรภ์จะโตเร็วขึ้นมาก จึงต้องการสารอาหารที่จำเป็นต่อการเติบโตอย่างมากมายและอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะโปรตีน วิตามินซี กรดโฟลิก ธาตุเหล็ก และแคลเซียม เพราะกระดูกกำลังต้องการแคลเซียมถึง 250 มิลลิกรัมทุกวัน
คุณแม่จึง...
-
ควรทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ ให้ครบทุกหมู่ เน้นอาหารโปรตีนมากขึ้นเพื่อใช้ในการสร้างส่วนประกอบหลักของทารกในครรภ์
-
ควรทานอาหารแต่ละมื้อเล็กลงแต่บ่อยมื้อขึ้น เพื่อไม่ให้ระบบการย่อยทำงานหนักเกินไป
-
ดื่มนมสำหรับแม่ตั้งครรภ์วันละ 2 แก้ว เพราะมีสารอาหารอย่างดีเอชเอและโคลีน ที่จำเป็นต่อร่างกายและสมองของทารกในครรภ์
-
พยายามรักษาน้ำหนักตัวไม่ให้เพิ่มเกินเดือนละ 2 กิโลกรัม
-
ควรทานวิตามินรวมที่คุณหมอแนะนำและจัดมาให้ทุกวัน
-
ควรหลีกเลี่ยงอาหารดิบๆ ของหมักดอง รสเผ็ดจัด เค็มจัด หรือหวานจัด
-
ควรหลีกเลี่ยงประเภทแป้งและน้ำตาล ซึ่งทารกในครรภ์ใช้ไม่มาก หากรับประทานเข้าไปมากเกินก็จะไปสะสมตกค้างที่ตัวแม่เอง