หวัดเป็นเรื่องธรรมดา...สำหรับเมื่อก่อนตั้งครรภ์ เพราะพอเราตั้งครรภ์เมื่อไหร่ทีนี้จะรู้สึกอึดอัดกับอาการที่เป็นมาก กินยาอะไร ก็ไม่แน่ใจว่าจะปลอดภัย University of Michigan Health System และสูตินรีแพทย์ส่วนใหญ่จึงบอกว่าช่วงที่ควรหลีกเลี่ยง ยาทุกชนิดมากที่สุดก็คือการตั้งครรภ์ 12 สัปดาห์แรก เป็นเวลาแห่งการพัฒนาอวัยวะภายในที่สำคัญ รวมถึงช่วงไตรมาสสุดท้าย หลังสัปดาห์ที่ 28 เป็นต้นไป ดังนั้นถ้ารู้สึกว่าตัวเองเป็นหวัดเล็กน้อย ไม่ได้มีไข้สูงและไม่ได้เป็นนาน 10-14 วัน อาจจะเริ่มดูแล ตัวเองง่ายๆ ก่อนตามนี้ดูนะคะคุณแม่เอนฟา

  1. พักผ่อนมากๆ การเป็นหวัดหมายถึงร่างกายอ่อนแอจนโดนเจ้าไวรัสเล่นงานฟังร่างกายว่าต้องพักผ่อนให้ฟื้นความแข็งแรงข้างในให้มากที่สุด

  2. เติมอาหารที่ดีสู้เชื้อโรค ถึงจะทานอาหารไม่ลงเท่าไหร่ แต่ก็ยังต้องใส่ใจอาหารที่มีประโยชน์ให้อยู่ในทุกมื้อ

  3. เน้นผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ เช่น ส้ม ฝรั่ง มะเขือเทศ มะละกอ บร็อคโคลี ผักโขม

  4. อาหารที่มีซิงค์สูง ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันอีกเหมือนกัน ส่วนใหญ่จะมีอยู่ในเนื้อหมู เนื้อวัว หอยนางรมปรุงสุก ไข่ โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต

  5. ดื่มน้ำเยอะๆ เวลาน้ำมูกไหลและคัดจมูกทำให้ร่างกายเราเสียน้ำไปค่อนข้างเยอะ เครื่องดื่มอุ่นๆ จะช่วยบรรเทาอาการได้ดี อย่างพวกซุปไก่ร้อนๆ

  6. ทำให้อาการคัดจมูกดีขึ้น รวมทั้งน้ำขิง และจิบน้ำอุ่นตลอดทั้งวัน ถ้าเบื่อลองน้ำผลไม้ บ้างก็ทำให้สดชื่นไปอีกแบบ

ส่วนใครที่อยากกินหาวิตามินเสริมอย่างวิตามินซีหรือมียาตัวไหนที่ปลอดภัย แนะนำว่าลองปรึกษาคุณหมอที่คุณแม่ฝากครรภ์โดยตรงเลยมั่นใจได้มากที่สุดค่ะ

ดาวน์โหลดฟรี! แอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์

หากคุณแม่ต้องการข้อมูล เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับพัฒนาการของทารกตลอดช่วงระยะเวลาการตั้งครรภ์ คำแนะนำด้านโภชนาการ และรับสิทธิประโยชน์เพื่อลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์จนถึง 3 ปี คุณสามารถสมัครสมาชิก Enfa Smart Club ผ่านแอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์ฟรี ที่นี่ Enfa A+ Genius Baby