พัฒนาการทารกในครรภ์สัปดาห์ที่ 15

โครงสร้างกระดูกของลูกน้อยเติบโตแข็งแรงมากขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ 15 สัปดาห์นี้ คุณแม่ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเพิ่มขึ้น ลองมาดูกันว่าคุณแม่จะช่วยเสริมสร้างการพัฒนาของลูกได้อย่างไรบ้าง

เกิดอะไรขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ 15 สัปดาห์

  • โครงสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อของลูกกำลังพัฒนา คุณแม่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกให้ลูกได้ ด้วยการทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง

  • ลูกน้อยจะมีความยาว 4 นิ้ว (10 ซ.ม.) และหนักประมาณ 71 กรัม

  • ลูกเริ่มมีเส้นผมปกคลุมศีรษะและมีขนตา ลูกจะมีขนบางๆ สีอ่อนขึ้นตามร่างกายเพื่อปกป้องผิวหนัง

สมองของลูกน้อยพัฒนาได้อย่างไร

  • สมองของทารกช่วงนี้ยังคงช่วยเรียนรู้ทักษะการเคลื่อนไหว และลูกน้อยสามารถขยับศีรษะ แขน และขาได้

  • คุณแม่ช่วยให้ลูกพัฒนาการเรียนรู้ได้สูงสุด ด้วยการรับประทานอาหารที่มี DHA (ดีเอชเอ) ให้มากขึ้น เช่น ปลาแซลมอน และปลาซาร์ดีน

อาการคนท้องสัปดาห์ที่ 15

ช่วงนี้คุณแม่จะหลงลืมง่ายและไม่ค่อยมีสมาธิ ซึ่งอาจเกิดจากการขึ้นลงไม่คงที่ของระดับฮอร์โมน ผนวกกับอาการคนท้อง เช่น เหนื่อยง่าย คลื่นไส้ หรือนอนไม่หลับ คุณแม่ลองปฏิบัติตนดังนี้ เพื่อช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและเสริมสุขภาพลูกในครรภ์

  • นอนหลับให้เพียงพอ การนอนน้อยมีผลกระทบต่อสภาวะจิตใจของคุณแม่

  • ทำบันทึกเตือนความจำ เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำเพื่อช่วยจัดระบบความคิด

  • รับประทานอาหารเสริมเพื่อต้านอาการอ่อนเพลีย อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก เช่น ผักโขม นม ช่วยเสริมพลังให้ร่างกาย

  • ออกกำลังกายเบาๆ หรือนั่งสมาธิ การทำแบบนี้จะช่วยผ่อนคลายคุณแม่จากความเมื่อยล้าทั้งวันได้

ช่วงนี้คุณแม่คงเริ่มรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของลูกน้อยในครรภ์แล้ว! ตอนนี้ลูกน้อยของคุณแม่โตขึ้นมากและแน่นอนท้องของคุณแม่ด้วย ตอนนี้คงถึงเวลาของการช้อปปิ้งแล้ว รองเท้าใหม่ อาจเป็นอย่างแรกที่ควรซื้อ นั่นเพราะร่างกายของคุณแม่มีอาการบวมน้ำเพิ่มมากขึ้น ลองรองเท้าที่ง่ายต่อการสวมใส่แบบไม่ต้องผูกเชือก อาจซื้อใหญ่กว่าปกติ 1-2 เบอร์

เคล็ดลับประจำสัปดาห์ที่ 15

อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ผักโขม จะช่วยคุณแม่ลดความเสี่ยงการเป็นโรคขาดธาตุเหล็กได้ และยังช่วยลดอาการเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นอีกด้วย อย่าหักโหมงานมากเกินไป เพราะคุณแม่ต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอ

คุณแม่ที่มีความสุขหมายถึงลูกน้อยที่มีความสุขเช่นกัน ทำใจให้สบาย ผ่อนคลาย อารมณ์ของคุณแม่ส่งผลต่อการพัฒนาของลูก ทั้งในแง่ของร่างกายและอารมณ์

บางทีอาจลองไป Babymoon (คล้ายๆ กับ Honeymoon) กับคู่รักและเพื่อนๆ ของคุณแม่ เพราะการท่องเที่ยวช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี ใช้โอกาสนี้สร้างเวลาดีๆ กับคนที่คุณรัก ก่อนที่จะต้องทุ่มเวลาทั้งหมดให้เจ้าตัวเล็กหลังเขาคลอดออกมานะ!

อ่านสัปดาห์ถัดไป »

ดาวน์โหลดฟรี! แอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์

หากคุณแม่ต้องการข้อมูล เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับพัฒนาการของทารกตลอดช่วงระยะเวลาการตั้งครรภ์ คำแนะนำด้านโภชนาการ และรับสิทธิประโยชน์เพื่อลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์จนถึง 3 ปี คุณสามารถสมัครสมาชิก Enfa Smart Club ผ่านแอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์ฟรี ที่นี่ Enfa A+ Genius Baby