พัฒนาการทารกในครรภ์สัปดาห์ที่ 21

อวัยวะของร่างกายและเซลล์เม็ดเลือดแดงของลูก เริ่มพัฒนาในช่วงนี้ มาดูกันว่าอาหารประเภทไหนที่ว่าที่คุณแม่ควรรับประทานบ้าง

เกิดอะไรขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ 21 สัปดาห์

  • ลูกน้อยของคุณโตขึ้นเรื่อยๆ และอวัยวะต่างๆ ก็อยู่ในช่วงกำลังพัฒนา ทารกจะเริ่มกลืนน้ำคร่ำ ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการพัฒนาระบบย่อยอาหาร ซึ่งน้ำคร่ำบางส่วนที่กลืนเข้าไปในร่างกายลูก จะไม่ได้ดูดซึมทางลำไส้ใหญ่

  • เส้นประสาทสมองยังคงเชื่อมโยงกันอย่างต่อเนื่อง เป็นผลมาจากการรับรู้สัมผัส โดยมีสารอาหารที่ได้จากคุณแม่คอยหล่อเลี้ยง

  • กระดูกแข็งแรงขึ้นและยาวขึ้น อีกทั้งไขกระดูกของลูกพร้อมที่จะผลิตเม็ดเลือดแดงจากตับและตับอ่อน เนื่องจากธาตุเหล็กเป็นองค์ประกอบหลักของเม็ดเลือดแดง ดังนั้นคุณแม่ควรรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง และอุดมด้วยแคลเซียม เช่น ผักโขม ผักคะน้า

  • ลูกน้อยมีขนาดเท่าผลกล้วยหอมแล้ว มีขนาดความยาว 7 นิ้ว (17.7 ซ.ม.) และหนักประมาณ 311 กรัม

สมองของลูกพัฒนาได้อย่างไร

  • เส้นประสาทสมองของลูกเชื่อมโยงกับกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง ช่วงนี้ลูกจะมีปฏิกิริยาตอบสนองทางกายมากขึ้นกว่า 2 สัปดาห์ที่แล้ว

  • กระตุ้นพัฒนาการและความฉลาดของลูก โดยรับประทานอาหารที่มี DHA (ดีเอชเอ) ให้มากขึ้น

อาการคนท้องสัปดาห์ที่ 21

อาการปกติของคุณแม่ในระยะการตั้งครรภ์ 21 สัปดาห์จะรู้สึกหิวบ่อย เพราะอย่าลืมว่าคุณแม่กำลังมีลูกน้อยที่เติบโตอยู่ในครรภ์ ลองปฏิบัติตามเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อรักษาสุขภาพของคุณแม่

  • รับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน ได้สัดส่วนอย่างสม่ำเสมอ เช่น โปรตีนเพื่อเสริมสร้างพลังงาน และโคลีนที่ช่วยให้เซลล์สมองลูกพัฒนาเต็มที่ และ DHA (ดีเอชเอ) สำหรับพัฒนาการสมองของลูก

  • เตรียมตำราอาหารไว้ใกล้มือ อาหารที่ถูกหลักโภชนาการและปรุงได้ง่ายจะช่วยให้คุณแม่สะดวกขึ้น สามารถขจัดความหิวและบำรุงลูกน้อยในครรภ์ได้ดี รสชาติของอาหารที่คุณแม่รับประทาน จะส่งต่อถึงลูกในครรภ์ทางน้ำคร่ำที่ลูกกลืนเข้าไป การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในช่วงตั้งครรภ์ จะทำให้ลูกชอบอาหารที่มีประโยชน์ไปด้วย

  • ไม่ควรทานอาหารขยะคลายหิว งานวิจัยระบุว่า อาหารพวกชอคโกแลต ของหวานบางอย่าง ผลไม้เปรี้ยวๆ และน้ำผลไม้ เป็นอาหารที่คุณแม่ส่วนใหญ่จะอยากทานในช่วงตั้งครรภ์ ถ้าเกิดอยากอาหารขึ้นมา แนะนำให้ลองทานอาหารว่างที่อร่อยและมีประโยชน์กับสุขภาพ เช่น ถั่ว ผลไม้ ของว่างผลิตภัณฑ์จากนม หรือโยเกิร์ต เป็นต้น ซึ่งมีประโยชน์กับเด็กและยังช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณแม่ด้วย รวมทั้งการทานอาหารที่มีโคลีน เช่น ไข่ ถั่ว และนม ก็ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางด้านสมองของลูกน้อยเช่นกัน

เคล็ดลับประจำสัปดาห์ที่ 21

คุณแม่ควรรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนได้สัดส่วน อุดมด้วย DHA อย่างนมเอนฟามาม่า เอพลัส ที่มี DHA 50 มก.ต่อแก้ว และวิตามินต่างๆ อย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์

ช่วงนี้คุณแม่ต้องการการนอนหลับพักผ่อนมากเท่าที่จะมากได้ ลองขอให้คุณพ่อนวดฝ่าเท้าหรือนวดหลัง เพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวดที่ต้องเจอในระหว่างการตั้งครรภ์ระยะนี้ รับรองว่าจะช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลายจากความกังวลต่างๆ ได้เลย

อ่านสัปดาห์ถัดไป »

ดาวน์โหลดฟรี! แอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์

หากคุณแม่ต้องการข้อมูล เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับพัฒนาการของทารกตลอดช่วงระยะเวลาการตั้งครรภ์ คำแนะนำด้านโภชนาการ และรับสิทธิประโยชน์เพื่อลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์จนถึง 3 ปี คุณสามารถสมัครสมาชิก Enfa Smart Club ผ่านแอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์ฟรี ที่นี่ Enfa A+ Genius Baby