ท้องผูกอีกแล้ว

       การเกิดอาการท้องผูกของเด็กในวัยนี้นอกจากจากสาเหตุของการไม่กินน้ำและไม่กินผักผลไม้แล้ว อาจจะเกิดจากเวลาอยู่ที่โรงเรียนเด็กมักจะชอบอั้นอุจจาระไม่ยอมถ่าย หรือตอนเช้าๆ ถูกเร่งให้รีบออกจากบ้านก็มีส่วนทำให้ลูกเกิดท้องผูกได้ง่ายอาจทำให้ลูกไม่สบายได้ ซึ่งถ้าปล่อยไว้อย่างนี้ไม่เป็นผลดีแน่ เพราะต่อไปอาจจะนำไปสู่การเกิดโรคริดสีดวงทวาร และโรคมะเร็งในลำไส้ได้ในอนาคต

อาการท้องผูกในเด็กมักจะเกิดจาก 2 สาเหตุใหญ่ๆ คือ

  1. ดื่มน้ำน้อยเกินไป  ตามสุขลักษณะที่ดีแล้วควรดื่มให้ได้ถึงวันละ 6-8 แก้ว แต่เด็กบางคนก็ดื่มนมแทนน้ำ หรือไปดื่มน้ำที่มีรสหวานอย่างน้ำผลไม้หรือน้ำอัดลมมากกว่าน้ำเปล่าธรรมดา ซึ่งน้ำเปล่าจะช่วยทำให้อุจจาระนิ่มขึ้นและถ่ายได้สะดวก ถ้าดื่มน้ำน้อยจนเกินไปอุจจาระก็จะแข็ง ต้องใช้เวลาเบ่งนานทำให้เกิดท้องผูกได้
           เพราะฉะนั้นวิธีที่จะช่วยให้เด็กดื่มน้ำได้เยอะขึ้นก็คือ  พยายามอย่าให้ลูกกินน้ำอัดลมหรือน้ำที่มีรสหวาน เพราะจะทำให้เด็กติดรสหวาน และไม่ยอมกินน้ำเปล่าที่ไม่มีรสอะไรเลย 

  2. กินผักและผลไม้น้อยเกินไป  จะทำให้ขับถ่ายได้ยาก ยิ่งเด็กสมัยนี้ไม่ค่อยจะยอมกินผัก เขี่ยได้เป็นเขี่ย ถ้าลูกไม่ยอมกินผักจริงๆ อย่างน้อยให้เขากินผลไม้ก็ยังดีกว่าไม่ยอมกินอะไรเลย เพราะในผลไม้จะมีสารอาหารจำพวกกากใยอาหาร ที่ช่วยในการขับถ่ายได้ดี และผลไม้ที่ช่วยได้ดีก็คือ ส้ม มะละกอ แอปเปิ้ล กล้วยน้ำว้าที่สุกงอม

       ส่วนการกินผักนั้นอาจจะเริ่มจากการเป็นตัวอย่างที่ดีของพ่อแม่หรือคนในบ้าน โดยกินเป็นตัวอย่าง และพยายามใช้ผักเป็นส่วนประกอบในทุกมื้ออาหาร อาจจะใช้วิธีชุบแป้งทอดบ้าง สับละเอียดแล้วผสมไปในอาหารจานโปรดบ้าง หรืออาจจะนำไปปั่นละเอียดแล้วกินกับอาหารอย่างอื่น เพื่อเด็กจะได้เขี่ยออกยากขึ้นค่ะ