ปัญหาของลูกๆ วัยเด็กที่เริ่มรู้ว่าอะไรอยากกิน ไม่อยากกิน และเลือกจะกินในสิ่งที่เขาต้องการ บางครั้งแม่ๆ ก็งงมากว่าเด็กๆ มีพลังเล่นได้ยังไงทั้งที่กินน้อยนิดเดียว รวมทั้งกังวลว่าลูกได้รับสาร อาหารไม่พอ บางครั้งตัดใจให้ ขนมลูกกินเลย เพราะกลัวลูกจะ ท้องว่าง เริ่มตั้งแต่มื้อถัดไป ที่คุณแม่จะเข้าใจหัวใจลูกกินยาก ให้เขาเปิดใจรับอาหารดีๆ อีกครั้ง

1. เชื่อในความอยากอาหารของลูกเถอะ! ถ้าเด็กไม่หิว บังคับไปก็มีแต่น้ำตาและการปฏิเสธที่หนักขึ้น อีกอย่างเลยไม่ต้อง ติดสินบน ด้วยว่าจะซื้อของเล่นหรือพาไปเที่ยว เพราะจะทำให้ ทุกมื้ออาหารเต็มไปด้วยความเครียดว่าต้องกิน ให้ทำอาหารมา ในปริมาณน้อยๆ แล้วถ้าลูกกินหมดค่อยเติมจะดีกว่าบอกให้เขารับภาระกินหมดจาน

2. ทำให้เป็นกิจวัตร เสิร์ฟมื้ออาหารและของว่างในเวลาเดิมทุกๆ วัน ถ้าลูกทานได้น้อยจริงๆ ก็อาจจะให้นมหลังมื้ออาหารจบแล้วก็ได้ ของว่างและผลไม้ก็จัดไป แต่เว้นช่วงให้ห่างก่อนถึงมื้อถัดไป เขาจะหิวแล้วกินได้เอง

3. ให้เขาได้ลองอาหารใหม่ๆ เด็กๆ อยู่ในวัยอยากรู้อยากเห็น ให้เขาได้ลองอาหารสีสันแปลกตา รูปทรงแปลกๆ กลิ่นและเท็กซ์เจอร์ที่น่าหยิบมาเข้าปาก แต่ก็ยังมีอาหารที่ลูกชอบอยู่ด้วย รวมทั้งอาหารที่มีประโยชน์ ถึงจะเขากินน้อยก็ยังต้องมีไว้เป็นทางเลือกเสมอ

4. มานั่งกินพร้อมกันที่โต๊ะ จากประสบการณ์คุณแม่ที่มีลูกเลือกกิน การวิ่งไล่ตามป้อนไม่ช่วยอะไรยิ่งทำให้ได้ใจวิ่งหนีมากขึ้นด้วยซ้ำ แต่การตักให้ลูกมานั่งกินพร้อมผู้ใหญ่เห็นการกินข้าวด้วยกันพร้อมหน้าทำให้เขายิ่งเพิ่มความอยากอาหารมากขึ้นด้วย

5. ทำให้การกินเป็นเรื่องสนุก นึกถึงเบนโตะของคุณแม่ชาวญี่ปุ่น เขาตั้งใจประดิษฐ์ตกแต่งจานอาหารให้ออกมามีเรื่องราว ไส้กรอกที่กลายเป็นปลาหมึก ไข่เจียวกับซอสมะเขือเทศเป็นหน้าคนได้ เด็กๆ ก็อาจจะอยากลองชิมว่ารูปดอกไม้สีส้มนี้ทำมาจากอะไรกันแน่

6. พาเด็กๆ ทำอาหารด้วย คุณแม่อาจจะกลัวครัวเลอะ หรือกลัวมีดบาด แต่ลองหากิจกรรมง่ายๆ อย่างช่วยเด็ดใบผัก ใช้ได้บ้างไม่ได้บ้างก็เป็นประสบการณ์ของเขากับคุณแม่ ลูกจะได้ลองชิมในสิ่งที่เขาลงมือทำและภูมิใจว่าเป็นคนปรุงขึ้นมา ความอยากรู้อยากเห็นเรื่องรสชาติจากผักสดมาเป็นผักสุกจะเป็นยังไง ตรงนี้เขาจะตื่นเต้นมาก

7. เป็นตัวอย่างที่ดี คุณพ่อคุณแม่คือโรลโมเดลในการกินผักและอาหารสุขภาพที่หลากหลาย แล้วเด็กๆ จะทำตามเอง

8. ไม่เปิดทีวี มือถือ แท็บเล็ตระหว่างกินข้าว เพราะจะทำให้เด็กๆ เสียสมาธิกับอาหาร เกิดมีโฆษณาขนมมา เด็กๆ จะไม่อยากกินข้าวแล้วให้คุณแม่ไปซื้อขนมให้แทน

ดาวน์โหลดฟรี! แอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์

หากคุณแม่ต้องการข้อมูล เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับพัฒนาการของทารกตลอดช่วงระยะเวลาการตั้งครรภ์ คำแนะนำด้านโภชนาการ และรับสิทธิประโยชน์เพื่อลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์จนถึง 3 ปี คุณสามารถสมัครสมาชิก Enfa Smart Club ผ่านแอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์ฟรี ที่นี่ Enfa A+ Genius Baby