เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ คุณแม่จำนวนมากไม่แน่ใจว่า อะไรจะเกิดขึ้นกับตัวเองหลังจากนี้กันแน่ อ่านหนังสือก็แล้ว คุยกับคุณแม่ คนอื่นก็แล้ว แต่ท้ายที่สุดก็ไม่มีอะไรเทียบกับประสบการณ์จริงได้เลย

พอผ่านช่วงเวลานั้นมาได้ คุณแม่หลายคนก็คงเกิดความคิดขึ้นในใจว่า ถ้าย้อนเวลากลับไปได้ละก็ ฉันอยากจะ.... และนี่เป็น คำแนะนำ 5 ข้อ จากคุณแม่ที่อยากจะบอกกับตัวเองในช่วงเวลาตั้งครรภ์

1. เริ่มต้นด้วยความคิดที่เป็นบวก

ความสุขจากการได้รู้ว่ากำลังจะมีเจ้าตัวเล็กมันมากมาย จนอยากจะจัดปาร์ตี้ฉลอง แต่ในความเป็นจริงก็มีคุณพ่อคุณแม่ จำนวนมาก ที่การมาถึงของเจ้าตัวเล็กนั้นไม่ได้เป็นไปตามแผนที่วางไว้ จนทำให้คุณแม่เหล่านั้นต้องเจอกับความเศร้า อาการเครียด และความหวาดกลัว

แม้จะน่าเศร้า แต่ก็เป็นเรื่องจริง ความคิดด้านลบส่งผลโดยตรงกับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมว่าที่คุณแม่ ควรจะยิ้มรับ และมีความสุขไปกับการเกิดขึ้นมาของชีวิตน้อยๆ ทั้งหมดนี้ก็เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณแม่เอง และลูกน้อยในครรภ์ด้วย

“ มันเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะยอมรับว่าตัวเองกำลังตั้งท้อง ฉันไม่ได้ตั้งใจจะให้เกิดขึ้น ความรู้สึกแง่ลบส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพ ฉันต้องเจอกับอาการเวียนหัว คลื่นไส้ อาเจียน แสบร้อนกลางอก ร่างกายของฉันเจ็บปวดไปหมดตั้งแต่หัวถึงเท้า

ฉันอยากจะแนะนำว่าที่คุณแม่ทุกคนให้พยายามจัดการกับความคิดแง่ลบ เหล่านี้ให้เร็วที่สุด อย่าใส่ใจมากกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ พยายามทำให้ตัวเองมีความสุขให้ได้มากที่สุด

เมื่อฉันตั้งสติและยอมรับการตั้งครรภ์ของตัวเองได้ (ประมาณเดือนที่ 4) ทุกๆ อย่างก็เป็นไปอย่างราบรื่น และสุดท้ายการเสียสละของฉันก็ให้ผล ที่สวยงาม ลูกคือรางวัลที่มีค่าที่สุดของฉันเลย ”

--- พุททรี ฟิชเทีย (Putri Fitria), 29 (อินโดนีเซีย) ---

2. ไม่จำเป็นต้องซื้อของที่ไม่จำเป็นมากขนาดนั้น

ว่าที่คุณแม่หลายๆ คนผ่อนคลายความเครียดด้วยการออกไปช้อปปิ้ง แน่นอนพ่อแม่ก็อยากให้ลูกได้แต่สิ่งที่ดีที่สุด แต่นั่นก็ ไม่ใช่เหตุผลว่าต้องใช้จ่ายเงินจำนวนมาก ไปกับของใช้ที่ไม่มีความจำเป็น คุณแม่คนหนึ่งเปิดใจเกี่ยวกับการซื้อของของเธอ ว่าถ้า หากย้อนเวลากลับไปได้เธอจะซื้อของอย่างระมัดระวังมากขึ้น

“ ฉันอยากจะบอกกับตัวเองว่า อย่าซื้อของที่ไม่จำเป็นมากจนเกินไป อย่างรองเท้าสำหรับเด็กราคาแพงๆ เพราะลูกจะโตเร็วมากจนไม่ทันได้ใส่ และยังมีของอีกมากที่จริงๆ แล้วไม่จำเป็นเลย ในกรณีของฉันคือ กระโถนสำหรับฝึก ก่อนจะหยิบกระเป๋าตังออกมา ลองหยุดคิดสักนิดว่าของเหล่านั้นจำเป็นจริงๆ หรือเปล่า ประหยัดเงินไว้จะดีกว่านะ ”

--- คาเรน คาพาเซีย (Karen Capacia), 27 (ฟิลิปปินส์) ---

3. ฟังหูไว้หู

แน่นอนว่ารู้ก่อนดีกว่า แต่สำหรับคุณแม่ท้องแล้ว คำแนะนำจะเข้ามาจากทุกทิศทุกทาง (ทั้งจากที่ถามเอง และ คำแนะนำจากความหวังดีของคนอื่น) บางอย่างก็มีประโยชน์ บางอย่างก็ไม่ แต่ก็ทุกคนแนะนำด้วยความหวังดี ดังนั้นคงไม่เป็นไร ถ้าหากคุณแม่จะรับฟังไว้ก่อน แต่ก็อย่าเก็บมาใส่ใจ จนรู้สึกเป็นความกดดันว่าจะต้องทำทั้งหมด สุดท้ายแล้วไม่ว่าจะปัญหาหรือ ข้อสงสัยอะไรก็ตาม ปรึกษาแพทย์เป็นทางออกที่แน่นอนที่สุด

“ อย่างแรกเลยที่ฉันอยากจะบอกกับตัวเองตอนเริ่มตั้งท้องคือ อย่าไปฟังเรื่องน่ากลัวของคนท้องที่เล่าๆกันมา โลกอินเตอร์เน็ตเต็มไปด้วยเรื่องน่ากลัวสำหรับว่าที่คุณแม่ หลายๆ เรื่องทำให้ฉันรู้สึกกังวลจนถึงเก็บเอาไปฝันร้าย

ฉันอยากบอกให้ตัวเองเข้มแข็ง และมองหาแต่ข้อมูลด้านบวกของการตั้งครรภ์ แทนที่จะอ่านแต่เรื่องแย่ๆ ฉันจะบอกให้ตัวเองเตรียมพร้อมรับมือกับคุณป้าข้างบ้านจอมยุ่ง และเพื่อนบ้านทั้งหลายที่พยายามจับผิดวิธีการทานอาหาร หรือการดูแลตัวเองในช่วงตั้งครรภ์ของฉัน ”

--- เอวันทิกา คูเครติ (Avantika Kukreti), 34 (อินเดีย) ---

4. สนุกไปกับการตั้งครรภ์

มีคุณแม่จำนวนมากที่กลายเป็นคนขี้ระแวงและไม่มีความสุข เมื่อพวกเขารู้ว่าตัวเองกำลังตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากเป็นการตั้งครรภ์ครั้งแรก ความรู้สึกที่อยากจะทำทุกอย่างให้ออกมาสมบูรณ์ที่สุดนั้น อาจทำให้ว่าที่คุณแม่ลืมมีความสุข ไปกับ ช่วงเวลาที่แสนมหัศจรรย์ของการตั้งครรภ์ บางครั้งเราก็ต้องลดความเร็วของการเดินทางลงบ้าง เพื่อที่จะชื่นชมความสวยงามของ เส้นทางจริงหรือเปล่าคะ

“ เมื่อมองย้อนกลับไปตอนที่ฉันตั้งท้องครั้งแรก ฉันคิดว่าฉันกระวนกระวายมากเกินไป ฉันยุ่งตลอดเวลากับการเตรียมความพร้อม เตรียมนั่นนี่อยู่ตลอดเวลา ต้องกินอาหารที่ดีที่สุด ต้องระวังเต็มที่ตลอดเวลา ต้องหาความรู้ให้มากที่สุด ทั้งหมดนี้ทำให้ฉันพลาดความสุขของช่วงเวลาการอุ้มท้องไป ”

--- ซาแมนธา เบค (Samantha Bek), 36 (สิงคโปร์) ---

5. สุขภาพต้องมาก่อน

ก็กำลังท้องนี่... เป็นคำง่ายๆ ที่คุณแม่ใช้เพื่อเป็นข้ออ้างให้ตัวเองทานได้ทุกอย่างที่อยากทาน จริงไหม? การใส่ใจกับสุขภาพ และคุณค่าของอาหารที่ทานเข้าไปนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญโดยเฉพาะเมื่อคุณกำลังจะเป็นคุณแม่ เพราะสิ่งที่คุณแม่ทานเข้าไปจะส่งผล โดยตรงต่อพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์นั่นเอง

“ ฉันอยากจะย้อนกลับไปบอกตัวเองตอนท้องให้ระมัดระวังสิ่งที่ทานเข้าไปมากขึ้น ลูกของฉันได้รับทุกอย่างที่ฉันทานเข้าไป จึงสำคัญมากที่ฉันต้องทานอาหารที่มีคุณภาพ และคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมด้วยวิตามิน และเกลือแร่ที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างพัฒนาการของลูก (เช่น โฟลิค ไอโอดีน และอื่นๆ) หากคุณเป็นว่าที่คุณแม่ ฉันขอแนะนำให้คุณทานอาหารที่มีประโยชน์เข้าไว้ ”

--- แนท ฟอร์ท (Natt Ford), 39 (ประเทศไทย) ---

ดาวน์โหลดฟรี! แอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์

หากคุณแม่ต้องการข้อมูล เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับพัฒนาการของทารกตลอดช่วงระยะเวลาการตั้งครรภ์ คำแนะนำด้านโภชนาการ และรับสิทธิประโยชน์เพื่อลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์จนถึง 3 ปี คุณสามารถสมัครสมาชิก Enfa Smart Club ผ่านแอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์ฟรี ที่นี่ Enfa A+ Genius Baby