การบีบเก็บน้ำนมนั้นจะให้ได้ผลดีต้องเลียนแบบการดูดเต้านมของลูก ซึ่งถือเป็นการกระตุ้นต่อมผลิตน้ำนมไปในตัว ด้วยวิธีการดังนี้ค่ะ

การบีบน้ำนมด้วยมือ

1. ใช้นิ้วหัวแม่มือวางด้านบน นิ้วชี้และนิ้วกลางวางด้านล่างทำมือเป็นรูปตัว C ตามรูป โดยวางนิ้วนั้นให้ห่างจากโคนหัวนมประมาณ 2.5 -3.1 ซ.ม.ตำแหน่งที่วางนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้กับนิ้วกลางต้องอยู่ตรงข้ามกัน (เหมือนตำแหน่งของเข็มนาฬิกาที่ตรงข้ามกันคือ 12.00 น. และ 6.00 น.)

2. เมื่อวางนิ้วได้ตามตำแหน่งแล้วให้กดนิ้วเข้าหาตัวเองตามรูป A ถ้าหน้าอกใหญ่ก็ทำเหมือนยกหน้าอกขึ้นหน่อยแล้วค่อยกดเข้าหาตัว โดยระวังไม่ให้นิ้วแยกจากกันนะคะ

3. แล้วก็ค่อยๆ กลิ้งนิ้วหัวแม่มือ (เหมือนกำลังพิมพ์นิ้วมือ) ลงมายังโคนหัวนม ระหว่างนั้นก็ผ่อนแรงกดด้านล่างจากนิ้วกลางมายังนิ้วชี้ (ดูตำแหน่งที่ลูกศรชี้ตามรูป B และ C) การเคลื่อนไหวของนิ้วทั้งสามจะช่วยรีดน้ำนมออกมาโดยไม่เจ็บ คล้ายๆ การดูดของทารก

4. ทำซ้ำเป็นจังหวะเพื่อรีดน้ำนมออกมาให้หมดกระเปาะ

(ที่มา : http://www.breastfeedingthai.com/index.php?lay=show&ac=article&Id=279742)

อย่าบีบ ดึง หรือเค้นหน้าอก (ตามรูป)  เพราะจะทำให้เจ็บ และน้ำนมก็ไม่ออกด้วย

       Note: ขั้นตอนทั้งหมดควรใช้เวลาประมาณ 20-30 นาที แบ่งเป็นช่วงๆ คือบีบน้ำนมแต่ละข้างออก 5-7 นาที (หรือจนน้ำนมไหลน้อยลง) กระตุ้นโดยการนวด ลูบ และเขย่า บีบน้ำนมออกอีกข้างละ 3-5 นาที กระตุ้นโดยการนวด ลูบ และเขย่า และบีบน้ำนมออกอีกข้างละ 2-3 นาที

การปั๊มน้ำนมด้วยเครื่อง

       การปั๊มน้ำนมด้วยเครื่องนั้นให้เริ่มที่การเลือกเครื่องปั๊มนมคุณภาพ เพราะจะช่วยให้การปั๊มนมทำได้ง่ายและสะดวก นุ่มนวลและไม่เจ็บ ก่อนเลือกซื้อควรสอบถามจากผู้ที่มีประสบการณ์คือ คุณแม่มือใหม่ที่เคยใช้เครื่องปั๊มนมมาก่อน และเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้สำเร็จด้วย และเลือกใช้เครื่องปั๊มนมให้ตรงกับวัตถุประสงค์และความจำเป็นในการใช้ของตน เอง

เตรียมพร้อมก่อนปฏิบัติการ “ปั๊ม”

  • คุยกับที่ทำงาน  โดยปรึกษาหรือแจ้งให้ที่ทำงานทราบก่อนว่าคุณแม่วางแผนที่จะให้นมแม่ต่อ จากนั้นวางแผนล่วงหน้า โดยต้องตอบตัวเองให้ได้ครบทุกข้อก่อนว่า “จะปั๊มตอนไหน” “จะปั๊มที่ไหน” “จะเก็บน้ำนมที่ไหน”  ถ้ามีตู้เย็นก็หมดปัญหาแต่ถ้าไม่มีคุณแม่คงต้องเตรียมกระติกน้ำแข็งไปด้วย  

  • ศึกษาวิธีใช้ปั๊มล่วงหน้า  ควรศึกษาให้ละเอียดก่อนกลับไปทำงานสัก 2 สัปดาห์ เพื่อเตรียมพร้อม ให้ใช้ได้ทันที

  • ปั๊มนมแช่แข็งเก็บไว้บ้าง  ควรปั๊มนมแช่ไว้ก่อนกลับไปทำงานได้จะดียิ่ง เพราะช่วยให้คุณแม่มือใหม่มั่นใจได้มากขึ้นว่าน่าจะปั๊มนมได้มากพอสำหรับลูก เวลาที่ดีที่สุดในการปั๊มคือช่วงเช้า ซึ่งเป็นช่วงที่แม่ๆ ส่วนใหญ่มีน้ำนมมาก ร่างกายของคุณแม่จะผลิตน้ำนมอยู่เรื่อย ๆ ตลอดเวลา เพราะฉะนั้นถึงคุณแม่จะปั๊มนมออกไปบ้างแล้วตอนลูกหลับ ก็จะยังมีน้ำนมเหลือพอให้ลูกดูดในมื้อแรกของวันอยู่ดี

       ถ้าคุณแม่มือใหม่ปั๊มได้ถูกวิธีและชำนาญแล้ว การปั๊มนมแต่ละข้างอาจใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อข้างหรือพร้อมกันสองข้างหากเป็นแบบปั๊มคู่ แต่โดยทั่วไปสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มปั๊ม และยังไม่รู้จักกลไกการหลั่งน้ำนมของตนเอง ควรใช้เวลาในการปั๊มอย่างน้อยข้างละ 15 นาทีค่ะ