บางคนบอกว่าผู้หญิงตอนท้อง จะเหมือนได้อภิสิทธิ์ ไปไหนก็จะมีแต่คนเห็นใจ คนใกล้ๆ ก็คอยแต่จะมาดูแล แต่ก็ไม่ได้เป็นทุกคนเสมอไปนะ แม่ๆ ที่ต้องสู้อะไรด้วยตัวเอง เธอนั่นล่ะที่ต้องดูแลตัวเองล้วนๆ และเธอก็ทำได้ สุขใจดีด้วย แม่ๆ ที่ต้องดูแลตัวเอง อยากแนะนำว่า..

วางแผนการใช้ชีวิตของเราไว้

ต้องจัดเป็นไดอารี่ไว้เลย ตื่นนอนกี่โมง ตื่นมาจะทานอะไร นั่งพักอ่านหนังสือให้สบายใจ แล้วค่อยไปทำงาน หรือไปทำธุระอะไร เย็นก็ต้องออกจากออฟฟิศกี่โมง รถถึงจะไม่ติด อาหารก็ต้องเตรียมให้เต็มตู้เย็นไว้

อาหารแต่ละมื้อสำคัญมาก

แม่ๆ ที่ต้องดูแลตัวเอง ควรช้อปของกินตุนไว้อย่างแรง อาหาร 3 มื้อ มื้อเล็กๆ อีก 3 มื้อ และยังอาหารเสริมธาติเหล็กอย่างลูกเดือย ผักโขม ปลาต่างๆ นม กล้วยน้ำว้า โยเกิร์ต ธัญพืช ผัก ผลไม้สด

เดินทางไปไหน เตรียมใจนิดหนึ่ง

เป็นความลำบากทีเดียวเวลาท้อง ต้องเดินขึ้นรถไฟฟ้า หรือแม่บางคนต้องยืนรอรถประจำทาง ต้องนั่งรถตู้ไกลๆ กระเป๋าถือ ร่มพับได้ น้ำ ของกินจุบจิบ ควรมีติดไว้เลย

ขอกำลังใจจากคนรอบข้างบ้าง

ถ้าเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยว ตอนท้องอาจจะมีน้อยใจกับตัวเองหน่อยนะ ไม่เป็นไร หันไปเรายังมีครอบครัว มีเพื่อน และที่แน่ๆ เรามีลูกน้อยในท้อง คุยกับเขา ให้เขาช่วยให้แม่เข้มแข็งได้ เขาคือกำลังใจสำคัญที่สุดเลย

เราต้องมีมอตโต้ให้ตัวเอง

และถ้าอยู่ในจุดที่แทบจะทรุดกับตัวเอง แม่ท้องที่ต้องทั้งทำงาน ดูแลครอบครัว คือต้องสตรองตลอดเวลา ขอให้หาแก่นให้ตัวเองไว้ “ชีวิตก็เป็นแบบนี้ล่ะ แต่เรากำลังจะมีของขวัญของชีวิตเกิดมาแล้วนะ” เรื่องสนุกตอนได้เจอลูกยังมีอีกเยอะ แน่นอนก็ต้องเหนื่อยด้วย แต่ความสตรองทุกสิ่งที่แม่กัดฟันสู้มา จะต้องเห็นผลแน่นอน

แล้วคุณจะกลายเป็นแม่ท้องที่เข้มแข็ง ไม่ต้องคอยน้อยใจใคร ไม่ต้องขอให้ใครมาเห็นใจ เติมกำลังใจทีละนิดๆ จากลูก จากตัวเอง และคนรอบๆ ที่เรารัก ไม่ต้องยิ้มกว้าง แต่ยิ้มเล็กๆ และบ่อยๆ ก็โอเคเลยนะ

ดาวน์โหลดฟรี! แอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์

หากคุณแม่ต้องการข้อมูล เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับพัฒนาการของทารกตลอดช่วงระยะเวลาการตั้งครรภ์ คำแนะนำด้านโภชนาการ และรับสิทธิประโยชน์เพื่อลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์จนถึง 3 ปี คุณสามารถสมัครสมาชิก Enfa Smart Club ผ่านแอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์ฟรี ที่นี่ A+ Genius Baby