การเลี้ยงลูกให้ดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เหมาะสม

       น้ำมีความจำเป็นต่อชีวิตคนเรามาก เซลล์ต่างๆ ในร่างกายเกือบทุกเซลล์จะมีน้ำเป็นองค์ประกอบหลักและทำหน้าที่สำคัญคือ นำอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงทั่วร่างกาย นำของเสียขับถ่ายทิ้งออกไปนอกร่างกาย ช่วยปรับอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่อยู่เสมอ ช่วยให้ข้อต่อและอวัยวะต่างๆ ที่เคลื่อนไหวเป็นไปอย่างคล่องตัว และสะดวกมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้น้ำยังเป็นส่วนของ น้ำตา น้ำมูก น้ำลาย น้ำย่อยอาหาร เลือด น้ำเหลือง เหงื่อ ปัสสาวะ ฯลฯ
       นอกจากนี้ คุณแม่มือใหม่ทราบไหมว่าน้ำเปล่ามีส่วนสำคัญในการส่งข้อมูลในสมอง หากเด็กไม่ได้ดื่มน้ำแค่ครึ่งชั่วโมง สมองก็ขาดน้ำแล้ว ส่งผลให้ก้านสมองหด เซลล์สมองส่งข้อความถึงกันไม่ราบรื่น อาจทำให้รู้สึกสับสน และน้ำที่ดีที่สุดต่อสมองคือ “น้ำเปล่า”   เด็กวัยนี้ต้องการน้ำ 4-6 แก้วต่อวันหรือ 1000-1500 มล. การที่เด็กดื่มน้ำเปล่าในปริมาณน้อย จึงไม่เป็นเรื่องที่มองข้ามไม่ได้ คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ต้องหันมาให้ความสำคัญกับการให้ลูกดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น

  • ดื่มน้ำเปล่าน้อย เพราะติดน้ำอัดลม

       เด็กบางคนชอบติดหวาน ติดน้ำอัดลม ยิ่งถ้าคุณพ่อคุณแม่ติดน้ำอัดลมลูกๆ ก็จะติดไปด้วย เนื่องจากน้ำหวานเหล่านั้นน่าดื่มกว่าน้ำเปล่า และมีรสชาติที่เด็กๆ ชอบจึงไม่แปลกที่เด็กในยุคปัจจุบันจะติดน้ำอัดลมหรือน้ำหวานแทนที่จะกินน้ำเปล่า ซึ่งพฤติกรรมนี้จะส่งผลให้เด็กดื่มน้ำสะอาดน้อยลงไปด้วย

  • วิธีทำให้ลูกดื่มน้ำสะอาดมากขึ้น

       คุณแม่ควรทำให้เด็กๆ รู้ว่าน้ำเปล่าเป็นน้ำที่ดี มีประโยชน์ต่อสมองและร่างกาย ที่บ้านและโรงเรียนควรมีน้ำเปล่าวางบนโต๊ะให้เขาได้ดื่มอย่างสะดวก ฝึกให้ลูกมีขวดน้ำเปล่าติดตัวไว้เสมอ และไม่เป็นตัวอย่างกับลูกในการดื่มน้ำหวานหรือน้ำอัดลมก่อนน้ำเปล่า พ่อแม่หลายคนเมื่อสั่งน้ำจะสั่งน้ำอัดลมก่อนเสมอ สิ่งนี้เป็นตัวอย่างให้ลูก และเขาก็จะดื่มน้ำอัดลมก่อนน้ำเปล่าเช่นเดียวกัน ซึ่งทำให้ลูกดื่มน้ำเปล่าได้น้อยค่ะ