จะเลือกสารอาหารเพื่อลูกน้อยวัยกำลังเจริญเติบโตทั้งทีต้องมีดีทั้งสำหรับร่างกายและสมอง ไปดูกันค่ะว่า 9 สารอาหารสำคัญของน้องวัยอนุบาลที่ห้ามพลาดมีอะไรบ้าง
ไปดูกันค่ะว่า 9 สารอาหารสำคัญของน้องวัยอนุบาลที่ห้ามพลาดมีอะไรบ้าง
-
DHA
สารอาหารสำคัญในการพัฒนาสมองลูกวัยอนุบาลรวมทั้งสายตาและการมองเห็น
-
ซิงค์
ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย
-
แคลเซียมและฟอสฟอรัส
มีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง
-
ไอโอดีน
เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของฮอร์โมนไทรอยด์ ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการเจริญเติบโตของร่างกายและสมอง
-
โคลีน
มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาท ความจำเพราะโคลีนเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ เซลล์ประสาท นอกจากนี้โคลีนยังมีผลโดยตรงกับการทำงานของการส่งกระแสประสาทในสมอง
-
วิตามินบี 12
อีกหนึ่งสารอาหารจำเป็นที่มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง
-
ธาตุเหล็ก
ช่วยสร้างฮีโมโกลบินและลำเลียงออกซิเจนไปยังเม็ดเลือดแดง
-
วิตามินซี
วิตามินอี และเบตาแคโรทีนเป็นกลุ่มของสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเยื่อสมองจากอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดสมองเสื่อม นอกจากนี้ยังส่งผลต่อการทำงานร่างกายด้านอื่นๆ ของเด็กอีกด้วยค่ะ
