เมื่อคุณแม่ต้องกลับไปทำงาน ไปเป็น Working Mom คนเก่ง คุณแม่บางคนเข้าใจผิดว่าตนเองต้องหยุดให้นมแม่ อย่าคิดอย่างนั้นนะคะ เพราะแม้ต้องกลับไปทำงาน แต่ Working Mom ก็ให้นมแม่กับลูกได้ ขอเพียงคุณแม่เตรียมการกันสักนิดค่ะ
Working Mom เตรียมพร้อมการให้นมลูกกันเถอะ
-
ก่อนกลับไปทำงาน เตรียมบอกคนรอบข้างให้ทราบถึงสิ่งที่คุณตั้งใจทำ นั่นคือการให้นมลูกไปด้วยและเป็น working mom ไปด้วย สิ่งนี้มีความสำคัญต่อลูกและทุกๆ คนมาก เพราะคนรอบข้างมีอิทธิพลอย่างยิ่งต่อความสำเร็จหรือล้มเหลวในเรื่องนี้ของคุณแม่
-
เตรียมช่วยให้ลูกเกิดความคุ้นเคยหากจำเป็นต้องดูดนมที่ปั๊มไว้จากขวด ในช่วง 1-2 สัปดาห์แรก ลูกอาจไม่ยอมกินเพราะดูดจากขวดเหนื่อยกว่าดูดจากเต้าเยอะ คุณแม่มือใหม่จึงต้องใจเย็น ค่อยๆ ฝึกลูกไปค่ะ
-
เตรียมพร้อมดีมีชัยไปกว่าครึ่ง โดยให้ลูกกินนมแม่อย่างเดียวให้บ่อยครั้งที่สุดในช่วงระยะที่ลาคลอด ซึ่งจะทำให้ลูกได้รับน้ำนมที่มีคุณค่า และทำให้ร่างกายแม่สร้างน้ำนมที่มีปริมาณมากพอโดยเฉพาะช่วง 3 เดือนแรก
-
เตรียมใจตัวเองให้มั่นคง อย่าพะวงว่าต้องกลับไปทำงานเมื่อหมดวันลาคลอด จนถึงกับต้องชิงให้นมผสมเพราะเกรงว่าต่อไปนมแม่อาจมีไม่พอ ถ้าเตรียมการดี นมแม่มีให้ลูกได้ตลอดค่ะ
-
เตรียมความรู้และทักษะของตนเองให้พร้อม โดยเรียนรู้เรื่องการบีบน้ำนม การปั๊มนม การเก็บน้ำนม และการป้อนน้ำนมด้วยแก้วหรือขวดแก่ลูก
-
เตรียมว่าใครจะเป็นคนดูแลลูกเวลาคุณไปทำงาน หรือต้องพาลูกไปฝากเนิร์สเซอรี่ที่ไหน เตรียมอธิบายให้คนดูแลลูกทราบและเข้าใจถึงความตั้งใจของคุณ ที่จะให้ลูกได้กินน้ำนมที่คุณแม่เก็บเตรียมไว้ให้ยามต้องไปทำงาน
-
เตรียมมองหาโอกาสหรือจัดตารางเวลาที่จะบีบ-ปั๊ม-เก็บน้ำนม ระหว่างเวลาทำงานเช่น ช่วงพักกลางวัน
-
เตรียมมองหาตู้เย็นหรือภาชนะสำหรับเก็บน้ำนมแช่แข็งแล้วนำกลับบ้าน
-
ในช่วงเช้าก่อนไปทำงานให้ลูกดูดนมคุณแม่ก่อนหนึ่งมื้อ ระหว่างที่คุณแม่อยู่ในที่ทำงานให้หาเวลาบีบน้ำนมออกเป็นระยะๆ ตามเวลาที่ลูกเคยดูด หรืออย่างน้อยในช่วงพักกลางวัน เก็บน้ำนมที่บีบได้นั้นไว้ในกระติกน้ำแข็งหรือในตู้เย็น เพื่อให้ลูกได้กินในมื้อต่อๆ ไปได้
-
เมื่อคุณแม่เริ่มไปทำงานก็ให้ลูกกินนมที่เราปั๊มเก็บไว้ ระหว่างที่อยู่ที่ทำงานก็ปั๊มนมทุก 3 ชั่วโมง พยายามกำหนดเวลาให้ตรงกันทุกวัน เช่น ตอนเช้าให้ลูกดูดก่อนไปทำงาน พอถึงที่ทำงานก็ปั๊มตามเวลา แล้วเก็บใส่ถุงเก็บนมแม่แล้วแช่ตู้เย็น นำกลับมาให้ลูกกินในวันรุ่งขึ้น วันเสาร์-อาทิตย์ ก็ให้ลูกดูดนมแม่ทุกมื้อ เพื่อรักษาปริมาณน้ำนม เพราะไม่มีเครื่องปั๊มนมยี่ห้อไหนดีเท่ากับลูกดูดเอง
อย่าลืมคุยกับหัวหน้าก่อน
อย่างไรก็ตาม Working Mom ควรบอกหัวหน้าก่อนกลับไปทำงานว่าคุณวางแผนที่จะให้นมแม่ต่อ คงไม่ค่อยสนุกนักถ้าในวันแรกที่กลับไปทำงาน คุณต้องวิ่งวุ่นหาสถานที่ปั๊มนม นมก็คัด ปลั๊กไฟที่จะเสียบก็ไม่มี ขณะที่หัวหน้าก็อยากได้งานจากคุณ เพราะฉะนั้นแจ้งเขาไว้ก่อนนะคะว่าคุณขอมีเวลาเพื่อปั๊มนมทุก 3 ชั่วโมง
ขอแรงสนับสนุนจากเพื่อนร่วมงาน
คุณแม่อาจเลี่ยงไม่ได้ที่จะมีเพื่อนร่วมงานบางคนบ่นเรื่องที่คุณแว่บไปปั๊มนมบ่อยๆ บางคนอาจจะอยากออกความเห็นเรื่องเสียงปั๊มนมของคุณ เรื่องนมที่แช่อยู่ในตู้เย็น หรือเรื่องเวลาที่คุณให้กับลูก คำพูดเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจนัก และอาจกลายเป็นเรื่องบาดหมางระหว่างเพื่อนร่วมงานได้ ลองใช้วิธีต่อไปนี้ดู อาจช่วยให้เพื่อนร่วมงานเข้าใจคุณแม่ได้
-
ใช้อารมณ์ขัน หัวเราะไปเลยเวลามีคนพูดกับคุณเกี่ยวกับเรื่องดังกล่าว
-
บอกเพื่อนร่วมงานว่าลูกของคุณจำเป็นต้องได้รับนมแม่ เพราะดีกับสุขภาพและร่างกายของลูก เล่าให้เขาฟังว่าการให้ลูกดูดนมแม่เวลาอยู่บ้านและการปั๊มนมให้ลูกตอนอยู่ที่ทำงาน ช่วยให้คุณรู้สึกผูกพันกับลูกมากแค่ไหน
-
ขอบคุณเพื่อนร่วมงานที่ช่วยทำงานแทนให้ตอนคุณไปปั๊มหรือให้นมลูก และช่วยเหลือเขาเป็นการตอบแทนเวลาที่เขาต้องการให้คุณช่วย
Working Mom วางแผนการปั๊มนมในที่ทำงาน
-
ปั๊มตอนไหน คุณแม่ต้องปั๊มบ่อยเท่ากับที่ลูกดูด อาจจะทุก 3 ชั่วโมง ถ้าทำงานวันละ8 ชั่วโมง ก็คือปั๊มช่วงสายครั้ง พักกลางวัน 1 ครั้ง บ่ายอีกครั้ง ถ้าใช้ปั๊มคู่ที่ปั๊มได้สองข้างในครั้งเดียว จะใช้เวลาปั๊มประมาณ 15-20 นาที ถ้าใช้ปั๊มเดี่ยวที่ปั๊มได้ทีละข้างจะใช้เวลารวมกันประมาณ 30 นาที คุณแม่อาจต้องเข้างานเช้าหน่อยเลิกสายอีกนิด เพื่อชดเชยเวลางานที่เสียไป
-
ปั๊มที่ไหน คุณแม่ต้องสำรวจว่ามีห้องไหนว่างและเป็นส่วนตัวพอจะใช้เป็นที่ปั๊มได้บ้าง ถ้าเป็นไปได้ ที่ที่คุณแม่ปั๊มนมควรมีปลั๊กไฟให้เสียบกรณีใช้ปั๊มไฟฟ้า มีอ่างสำหรับล้างชิ้นส่วนของปั๊มที่สัมผัสกับน้ำนม
-
เก็บน้ำนมที่ไหน ถ้าที่ทำงานมีตู้เย็นก็ไม่มีปัญหา หากไม่มีก็อาจจะต้องหากระติกน้ำแข็งเตรียมไว้ด้วยเพื่อแช่นมที่ปั๊มได้
เมื่อ Working Mom อย่างคุณแม่ตั้งใจมั่นที่จะให้นมแม่ต่อไป ก็สามารถทำได้ด้วยการเตรียมการทั้งจากบ้านและในที่ทำงานดังกล่าวข้างต้น ขอให้มีความสุขกับการให้ลูกกินนมแม่ต่อไปนะคะ
หากคุณแม่มีปัญหาเรื่องการให้นม หรือนมไม่พอสำหรับลูกน้อยต้องการนมเสริม คลิก
