มันบด

ถ้าลูกเบื่อข้าว มาลองเปลี่ยนเป็นมันบดกัน! เมนูที่ร้บประทานได้ทั้งครอบครัว ทำได้ง่าย ใช้เวลาไม่นาน ใช้ส่วนผสมเพียงแค่มันฝรั่ง นม และเนยจืด

คุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต 41 กรัม (14%)
ไขมัน 13 กรัม (20%)
โปรตีน 8 กรัม

ส่วนผสม

มันฝรั่ง 2 ทัพพี: เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย
นมเอนฟาโกร เอพลัส มายด์โปร 50 มิลลิลิตร
เนยจืด 2 ช้อนชา: เป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

อุปกรณ์เครื่องครัว

หม้อ
ที่บดมือ
ถ้วยใบใหญ่

วิธีทำ

ต้มมันฝรั่งจนสุก
บดมันฝรั่งที่ต้มสุกแล้วจนเนียนละเอียด
เติมเนยจืด นม ผสมให้เข้ากัน ตักใส่ชาม พร้อมเสิร์ฟ