คุณแม่ท้องมักจะเจอปัญหาท้องผูกอยู่บ่อย ๆ การรับประทานอาหารที่มีกากใยจะช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้ดี มาลองทำเมนู สมูทตี้ สวีท แอนด์ ซาว น้ำปั่นจากกล้วยและสตรอว์เบอร์รี ที่เต็มไปด้วยกากใยกัน
คุณค่าทางโภชนาการ
- คาร์โบไฮเดรต 58 กรัม (19%)
- ไขมัน 7 กรัม (11%)
- โปรตีน 15 กรัม
ส่วนผสม
- ครึ่งผล ให้น้ำตาลธรมมชาติ และเส้นใยที่ช่วยเรื่องการขับถ่าย
- สตรอเบอรี่ 4 ผล เสริมรสหวานอมเปรี้ยว
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือกรีกโยเกิร์ต 1 ถ้วย ให้การขับถ่ายคล่อง และเสริมโปรตีน
- นมผง Enfa Mama 6 ช้อนตวง มี DHA บำรุงระบบประสาทและสมอง ทั้งคุณแม่และลูกน้อย
- น้ำแข็ง
อุปกรณ์เครื่องครัว
- เครื่องปั่น
- ถ้วยตวง
- ช้อนโต้ะ
วิธีทำ
- ใส่กล้วยหอม สตรอเบอรี่ โยเกิร์ต และนมผงลงในโถปั่น
- เติมน้ำแข็ง
- ปั่นจนเข้ากัน เทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ
