เชื่อว่าคุณพ่อคุณแม่ทุกคนต่างหวังให้ลูกมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีสุขภาพจิตที่ดี อยากให้ลูกมีพัฒนาการรอบด้านที่สมวัย ซึ่งสิ่งสำคัญพ่อแม่ต้องสร้างภูมิคุ้มกันให้สุขภาพร่างกายลูกแข็งแรงอยู่ตลอดเวลา เพราะการที่ลูกไม่ป่วยบ่อยจะช่วยให้พวกเขาเติบโตและเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ วันนี้เรามีเทคนิค เลี้ยงลูก ให้สุขภาพแข็งแรง มีภูมิคุ้มกันดี มาแนะนำกันค่ะ
เลี้ยงลูก อย่างไร ให้ลูกรักสุขภาพแข็งแรง
การเสริมสร้างให้ลูกเติบโตขึ้นอย่างสมวัยไม่ใช่เรื่องยากค่ะ สิ่งสำคัญอันดับแรกเลยคือการส่งเสริมให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดี เพราะถ้าเด็ก ๆ มีภูมิคุ้มกันดีจะช่วยให้ลดอัตราการเจ็บป่วยลงไปได้ เมื่อเด็ก ๆ มีร่างกายแข็งแรงก็จะทำให้พวกเขาสามารถเติบโตขึ้นอย่างสมวัย ที่สำคัญพัฒนาการในทุกด้านก็พัฒนาขึ้นอย่างสมบูรณ์เต็มประสิทธิภาพด้วยค่ะ
- เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ตั้งแต่แรกเกิด
เพราะนมแม่สำคัญ คุณแม่ควรให้นมลูกน้อยตั้งแต่แรกเกิดจนถึงประมาณ 6 เดือนเป็นอย่างน้อย เพราะในน้ำนมแม่มีสารอาหารที่ครบถ้วน และมีสารภูมิคุ้มกันร่างกายที่จะช่วยลดการเจ็บป่วยด้วยโรคต่าง ๆ ลงได้ และหลังจาก 6 เดือนก็ให้ส่งเสริมด้วยอาหารเสริมที่ครบ 5 หมู่ตามช่วงวัยและพัฒนาการของลูก
การให้นมแม่นั้นช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและพัฒนาการของลูกเพราะนมแม่มีส่วนผสมของสารอาหารสำคัญอย่าง Milk fat globule membrane (MFGM) ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต และส่งเสริมการสร้างภูมิคุ้มกันของเด็ก ๆ ทั้งยังมี DHA ที่ทำหน้าที่ส่งเสริมการสร้างปลอกไขมันหุ้มเส้นใยประสาท (Myelin Sheath) ในสมอง มีส่วนช่วยในการพัฒนาสมองและระบบประสาท นมแม่จึงเป็นแหล่งอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับเด็ก ๆ โดยเฉพาะวัยทารกแรกเกิด - อาหารครบ 5 หมู่
การได้รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่สมดุล และเหมาะสมตามช่วงวัย จะทำให้ร่างกายของเด็กได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ซึ่งสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกายก็เพื่อไปส่งเสริมการเจริญเติบโตของร่างกาย และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอให้กลับมาแข็งแรงสมบูรณ์
- นอนหลับครบ ตามวัย
การที่เด็ก ๆ ได้พักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอเหมาะสมตามวัย โดยเฉพาะในช่วงกลางคืนจะส่งผลให้โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาได้อย่างเต็มที่ ซึ่งฮอร์โมนนี้จะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายของเด็กเจริญเติบโตอย่างสมวัย และความสำคัญของการนอนหลับที่เต็มอิ่มก็ จะช่วยให้ระบบเลือด เซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย
- พยายามให้ลูกได้รับวัคซีนต่าง ๆ ตามเกณฑ์อายุ
อาวุธที่สำคัญอย่างหนึ่งของการต่อสู้กับเชื้อโรคที่ร่างกายใช้ คือ ภูมิต้านทาน แต่ภูมิต้านทานต่าง ๆ ของลูกนั้นไม่ใช่อยู่ ๆ จะมีขึ้นมาได้เอง แต่จะต้องเกิดจากการได้รับเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย และร่างกายพยายามสู้กับเชื้อโรคนั้น ๆ ถ้าร่างกายแพ้ ก็จะเจ็บป่วยหนัก ดังนั้นการเสริมภูมิต้านทานให้กับเด็กโดยการฉีควัคซีนจะช่วยลดโอกาสการเกิดภาวะการติดเชื้อ และเจ็บป่วยรุนแรงได้ โดยสามารถเสริมภูมิต้านทานให้กับลูกได้ตั้งแต่คุณแม่ตั้งครรภ์จนถึงฉีดวัคซีนให้ลูกให้ครบตามเกณฑ์ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้ลูกมีภูมิต้านทานที่แข็งแรงค่ะ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
นอกจากการได้รับอาหารที่ดี การนอนหลับที่เพียงพอแล้ว การส่งเสริมให้เด็ก ๆ ได้ขยับร่างกายด้วยการออกกายบริหาร หรือ เล่นกีฬาที่ชื่นชอบ จะช่วยทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงมากขึ้น ที่ไม่ว่าจะฤดูร้อน ฝน หนาว เด็ก ๆ ก็ลดอัตราเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยลงไปได้ รวมถึงลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนในวัยเด็กด้วย
- ส่งเสริมให้ได้รับภูมิคุ้มกันจากธรรมชาติ
ภูมิคุ้มกันจากธรรมชาตินอกจากร่างกายจะได้รับจากนมแม่ และอาหารตามวัยแล้ว การส่งเสริมให้ลูกได้ดื่มนมอย่างต่อเนื่องจากนมแม่เป็นเรื่องสำคัญมาก ดังนั้นแนะนำว่าควรเลือกให้ลูกได้ดื่มนมเสริมที่มีประโยชน์ของสารครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ ที่สำคัญนมที่ให้ลูก ๆ ได้ดื่มนั้นควรมีส่วนในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงจากภายในด้วยค่ะ
หากคุณแม่ที่มีน้ำนมน้อยก็ไม่ต้องกังวลหรืออย่าท้อแท้ อย่ากดดันตัวเองค่ะ ถ้าน้ำนมไม่เพียงพอในขณะที่พยายามทำทุกวิถีทางในการเพิ่มน้ำนมแล้วสามารถเสริมนมชงให้ลูกได้โดย คุณแม่สามารถเลือกนมผงที่มีส่วนผสมของ MFGM และ DHA ก็จะช่วยให้ลูก ๆ มีพัฒนาการที่ดีและร่างกายแข็งแรงได้ค่ะ ลองดูวิธีการเพิ่มน้ำนมคุณแม่ได้จากที่นี่
ทั้งหมดเป็นเพียงเทคนิคเบื้องต้นสำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่จะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายลูกมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ลดอัตราการเจ็บป่วยลงได้ เมื่อลูกไม่ป่วยบ่อยก็จะช่วยให้ร่างกายเติบโตดี พัฒนาการการเรียนรู้ก็ทำได้อย่างเต็มศักยภาพรอบด้านค่ะ
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ Enfa Smart Club วันนี้ เราพร้อมให้คำแนะนำเกี่ยวกับการดูแลพัฒนาการและโภชนาการลูกน้อยจากผู้เชี่ยวชาญ พร้อมสิทธิพิเศษมากมาย ไม่ว่าจะเป็นส่วนลด โปรโมชั่นดีๆ เฉพาะสมาชิกเท่านั้น
References
