คนท้องกินสปอนเซอร์ได้ไหม ดื่มเกลือแร่อย่างไรให้ปลอดภัย

เลือกอ่านตามหัวข้อ

• คนท้องกินสปอนเซอร์ได้ไหม
• คนท้องท้องเสียกินสปอนเซอร์ได้ไหม
• ให้นมลูกกินสปอนเซอร์ได้ไหม
• เกลือแร่ที่คนท้องทานได้
• ข้อควรรู้เมื่อคนท้องทานเกลือแร่
• อนาคตที่ดีที่สุดของลูกน้อย เริ่มต้นด้วยโภชนาการผ่านคุณแม่
  

ระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายคุณแม่ต้องการน้ำเพื่อช่วยในเรื่องระบบการไหลเวียนของเลือด รักษาปริมาณน้ำในร่างกาย รวมไปถึงการสร้างสารอาหารเพื่อหล่อเลี้ยงลูกน้อยในครรภ์ การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งจำเป็น

เมื่อเกิดอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย หรือสูญเสียน้ำ เช่นในวันที่อากาศร้อน หรือเกิดอาการท้องเสีย คุณแม่หลายคนอาจนึกถึงการดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ เช่น สปอนเซอร์ ซึ่งมีทั้งรสชาติสดชื่นและช่วยฟื้นฟูร่างกายได้รวดเร็ว แต่ในช่วงตั้งครรภ์แบบนี้ คนท้องกินสปอนเซอร์ได้ไหมนะ มาหาคำตอบกันเลย

คนท้องกินสปอนเซอร์ได้ไหม

สปอนเซอร์เป็นเครื่องดื่มที่คนท้องกินได้ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรดื่มเป็นประจำหรือในปริมาณมาก เพราะเครื่องดื่มประเภทนี้มักมีน้ำตาลและโซเดียมสูงเกินความจำเป็นของร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลต่อความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะในคนท้องที่มีภาวะเสี่ยง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวานขณะตั้งครรภ์ หรือปัญหาเกี่ยวกับไต

หากจำเป็นต้องดื่ม เช่น หลังจากเสียเหงื่อมาก หรือรู้สึกวิงเวียนจากอากาศร้อน คนท้องกินสปอนเซอร์ได้ในปริมาณไม่เกิน 325 มล. (1 ขวด) เป็นครั้งคราวสามารถช่วยชดเชยน้ำและแร่ธาตุได้ แต่ไม่ควรดื่มแทนน้ำเปล่าในชีวิตประจำวัน และควรเลือกสูตรที่ไม่มีคาเฟอีน ไม่มีน้ำตาลสูง หรือมีการควบคุมโซเดียม

คนท้องท้องเสียกินสปอนเซอร์ได้ไหม

คนท้อง ท้องเสียกินสปอนเซอร์เป็นอีกหนึ่งความเข้าใจผิดที่พบบ่อย เมื่อมีอาการท้องเสียหรืออาเจียน ร่างกายจะสูญเสียน้ำและเกลือแร่อย่างรวดเร็ว หลายคนจึงคิดว่าการดื่มสปอนเซอร์จะช่วยทดแทนได้

แต่ในความเป็นจริงแล้ว ห้ามใช้เครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อทดแทนการขาดน้ำจากอาการท้องเสียเด็ดขาดเนื่องจากเครื่องดื่มประเภทนี้ถูกออกแบบมาสำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกายหนัก ๆ ซึ่งมีสัดส่วนของน้ำตาลต่อเกลือแร่ที่แตกต่างจากสิ่งที่ร่างกายต้องการเมื่อเจ็บป่วย

วิธีที่ถูกต้องและปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีอาการท้องเสีย คือการดื่มน้ำเกลือแร่ ORS (Oral Rehydration Salts) ซึ่งเป็นผงเกลือแร่ทางการแพทย์ที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป นำมาผสมกับน้ำสะอาดตามสัดส่วนที่ระบุบนซอง ORS เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย หากอาการไม่ดีขึ้น ควรรีบไปพบแพทย์ทันที

ให้นมลูกกินสปอนเซอร์ได้ไหม

คุณแม่ให้นมลูกกินสปอนเซอร์ได้ไหม คำตอบคือ กินได้ แต่ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้นค่ะ เพราะทุกสิ่งที่แม่ให้นมรับประทานสามารถส่งผ่านไปยังน้ำนมได้ ดังนั้น หากแม่ให้นมลูกกินสปอนเซอร์ควรคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้

• น้ำตาล การบริโภคน้ำตาลสูงของคุณแม่ไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อน้ำนมมากนัก แต่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณแม่เอง ซึ่งอยู่ในช่วงที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดและต้องการสารอาหารที่ดีเพื่อผลิตน้ำนมคุณภาพ
• คาเฟอีน แม้สปอนเซอร์สูตรดั้งเดิมจะเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีน แต่เครื่องดื่มบางชนิดอาจมีคาเฟอีนผสมอยู่ ซึ่งสามารถส่งผ่านไปยังน้ำนมและอาจทำให้ทารกนอนไม่หลับหรือมีอาการงอแง ควรตรวจสอบฉลากเสมอ
• สารปรุงแต่ง คุณแม่ท้องและแม่ให้นมรับประทานอาหารและเครื่องดื่มต่าง ๆ ควรจำกัดการบริโภคสีสังเคราะห์และสารปรุงแต่ง

ทั้งนี้ สิ่งที่คุณแม่ให้นมบุตรต้องการมากที่สุดคือน้ำเปล่า เพื่อรักษาระดับของเหลวในร่างกายให้เพียงพอต่อการผลิตน้ำนม หากรู้สึกเบื่อน้ำเปล่า สามารถเลือกดื่มนม น้ำผลไม้คั้นสด (ไม่เติมน้ำตาล) หรือน้ำขิงอุ่น ๆ แทนได้ค่ะ

เกลือแร่ที่คนท้องทานได้

แม้เครื่องดื่มสปอนเซอร์จะไม่เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์เท่าไรนัก แต่ก็ยังสามารถได้รับเกลือแร่และคงความสดชื่นได้จากแหล่งอื่น ๆ ที่เหมาะสมและปลอดภัยได้ โดยเกลือแร่ที่คนท้องทานได้มีดังนี้

• น้ำเปล่า ถือว่าดีที่สุดและสำคัญที่สุด โดยควรดื่มให้เพียงพอตลอดทั้งวัน อย่างน้อย 8-10 แก้ว หรือตามที่ร่างกายรู้สึกกระหาย
• น้ำมะพร้าว เป็นแหล่งเกลือแร่โพแทสเซียมตามธรรมชาติที่ดี ให้ความสดชื่น แต่ก็มีน้ำตาลธรรมชาติอยู่เช่นกัน จึงควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น ไม่เกิน 1-2 แก้วต่อวัน และเลือกแบบที่ไม่เติมน้ำตาลเพิ่ม
• นม ให้ทั้งแคลเซียม โปรตีน และช่วยเติมน้ำให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี
• ผลไม้สดที่มีน้ำเยอะ เช่น แตงโม ส้ม แคนตาลูป ช่วยเติมน้ำและวิตามินให้ร่างกาย
• น้ำซุปใส หรือซุปกระดูก เป็นแหล่งของเหลวและแร่ธาตุชั้นดี โดยเฉพาะโซเดียมและโพแทสเซียมในรูปแบบธรรมชาติ
• น้ำเกลือแร่ ORS กรณีที่มีอาการอ่อนเพลียรุนแรงจากการแพ้ท้อง อาเจียนหนัก หรือท้องเสีย โดยควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้
  

ข้อควรรู้เมื่อคนท้องทานเกลือแร่

• ปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ ก่อนจะรับประทานอาหารเสริมหรือเครื่องดื่มพิเศษใด ๆ ควรปรึกษาสูติแพทย์ที่ดูแลครรภ์ของคุณแม่ก่อนเสมอ
• อ่านฉลากโภชนาการให้เป็นนิสัย การอ่านฉลากจะช่วยให้คุณแม่ทราบถึงปริมาณน้ำตาล โซเดียม และส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อการตัดสินใจที่ดีขึ้น
• ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน ความต้องการของเหลวและเกลือแร่ของแต่ละคนไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำ สภาพอากาศ และสุขภาพโดยรวมด้วย
• ดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหาย และเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน ซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสมดุลเกลือแร่ในร่างกาย
  

อนาคตที่ดีที่สุดของลูกน้อย เริ่มต้นด้วยโภชนาการผ่านคุณแม่

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลามหัศจรรย์ของชีวิตคุณแม่ นอกจากสัญญาณการมีชีวิตของทารกในครรภ์แล้ว สุขภาพที่ดีและการเจริญเติบโตอย่างมีพัฒนาการสมวัยยังเป็นสิ่งที่คุณแม่ควรให้ความสำคัญอย่างมาก โดยเฉพาะระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่ควรรักษาสุขภาพให้ดี รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ได้รับโภชนาการครบถ้วน เพื่อส่งต่อสารอาหารที่ดีสู่ลูกน้อย

นอกจากนี้ ยังสามารถเสริมด้วยนมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ ไม่ว่าจะเป็น ดีเอชเอ โฟเลต โคลีน และแคลเซียม