คนท้องกินมังคุดได้ไหม ประโยชน์และโทษที่คุณแม่ควรรู้

เลือกอ่านตามหัวข้อ

• คนท้องกินมังคุดได้ไหม
• คนท้องกินมังคุด ประโยชน์และโทษที่ควรรู้
• หลังคลอดกินมังคุดได้ไหม
• ให้นมลูกกินมังคุดได้ไหม
• อนาคตที่ดีที่สุดของลูกน้อย เริ่มต้นด้วยโภชนาการผ่านคุณแม่
  
  

สิ่งสำคัญในช่วงตั้งครรภ์นอกจากการดูแลสุขภาพโดยทั่วไปแล้ว คุณแม่ยังต้องระมัดระวังเรื่องอาหารการกินมากเป็นพิเศษอีกด้วย โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลซึ่งมีให้เลือกรับประทานได้หลากหลาย เนื่องจากผลไม้ส่วนใหญ่มีน้ำตาลสูง จึงต้องจำกัดปริมาณการกิน หนึ่งในนั้นคือมังคุดที่คุณแม่หลายคนอาจสงสัยว่าคนท้องกินมังคุดได้ไหม กินอย่างไรให้ปลอดภัยต่อสุขภาพคุณแม่และลูกน้อย วันนี้ Enfa จะพาคุณแม่มาหาคำตอบเรื่องนี้กันค่ะ

คนท้องกินมังคุดได้ไหม

คนท้องกินมังคุดได้ในปริมาณที่พอเหมาะ คือ ควรกินมังคุดแบบสด ไม่เกิน 1–2 ผลต่อวัน เพราะมังคุดเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมด้วยวิตามิน C ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ แต่อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ควรระวังคือระดับน้ำตาลในมังคุดค่อนข้างสูง การกินมังคุดมากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่ง ซึ่งไม่เหมาะกับคุณแม่ที่มีภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ หรือผู้ที่เสี่ยงต่อภาวะนี้ค่ะ

นอกจากมังคุดสดที่คนท้องกินได้แล้ว ยังมีผลิตภัณฑ์จากมังคุดที่อยู่ในรูปแบบสกัดเข้มข้นอีกด้วย เช่น น้ำมังคุด หรืออาหารเสริม ซึ่งอาจมีสารออกฤทธิ์ทางเภสัชสูงกว่ามังคุดสด และอาจส่งผลต่อการแข็งตัวของเลือด ดังนั้น ก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์น้ำมังคุดเข้มข้นจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ

คนท้องกินมังคุด ประโยชน์และโทษที่ควรรู้

มังคุดเป็นแหล่งของสารอาหารสำคัญหลายชนิดที่ดีต่อสุขภาพคุณแม่และทารกในครรภ์ แต่ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมเนื่องจากคนท้องกินมังคุดอาจได้รับทั้งประโยชน์และโทษที่ควรรู้

คนท้องกินมังคุด มีประโยชน์ ดังนี้

• อุดมไปด้วยกรดโฟลิก หรือโฟเลต ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
• แหล่งของวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณแม่ให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วยหรือติดเชื้อต่าง ๆ
• มีแมงกานีสที่จำเป็น โดยแร่ธาตุแมงกานีสมีความสำคัญต่อกระบวนการสร้างกระดูกและกระดูกอ่อนของทารก
• ช่วยควบคุมน้ำหนักและป้องกันอาการท้องผูก เพราะมังคุดมีใยอาหารสูง ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหารจุบจิบที่ไม่มีประโยชน์ และที่สำคัญคือช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
• อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ และอาจช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณแม่

คนท้องกินมังคุด มีข้อควรระวัง ดังนี้

• ปริมาณน้ำตาลสูง การรับประทานมากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์
  
• สารตกค้างและเชื้อโรค เปลือกมังคุดอาจมีการปนเปื้อนของยาฆ่าแมลงหรือเชื้อแบคทีเรียได้ จึงควรล้างให้สะอาดก่อนรับประทาน
• หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์แปรรูป ควรรับประทานมังคุดในรูปแบบผลสดเท่านั้น และหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมังคุดสกัดในรูปแบบผงหรือแคปซูล เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีความเข้มข้นของสารประกอบสูง และยังไม่มีข้อมูลการวิจัยที่เพียงพอเกี่ยวกับความปลอดภัยต่อสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์

ทั้งนี้ คนท้องกินมังคุดไม่ควรกินเกิน 2-4 ผลต่อวัน และไม่ควรกินทุกวัน เพื่อรักษาสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด และควรรับประทานอาหารให้หลากหลายด้วย

หลังคลอดกินมังคุดได้ไหม

แม่หลังคลอดกินมังคุดได้ เพราะหลังคลอดร่างกายของคุณแม่ยังอยู่ในช่วงพักฟื้นและต้องการสารอาหารที่ช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกาย

การกินมังคุดในช่วงนี้ สามารถทำได้และมีประโยชน์เพราะมังคุดมีสารที่ช่วยต้านการอักเสบ ลดอาการปวดหลังคลอด ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์โดยเฉพาะกับคุณแม่ที่มีอาการท้องผูกหลังคลอด รวมถึงวิตามินซีในมังคุดยังช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อและระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ ความหวานจากธรรมชาติในมังคุดช่วยเพิ่มพลังงานและทำให้คุณแม่รู้สึกสดชื่นขึ้นได้ด้วย

ทั้งนี้ หากคุณแม่ผ่าคลอดกินมังคุดควรระวังเรื่องของการรับยาบางชนิดที่อาจส่งผลต่อร่างกาย ควรปรึกษาแพทย์ก่อนกินมังคุด และไม่ควรกินมังคุดในปริมาณมากจนเกินไป อาจเกิดผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดี และควรเลือกกินมังคุดแบบสดเท่านั้น ไม่ควรกินน้ำมังคุดเข้มข้น

ให้นมลูกกินมังคุดได้ไหม

หลังคลอดเข้าสู่ช่วงให้นมลูก คุณแม่ยังคงต้องใส่ใจเรื่องอาหาร เพราะอาหารบางชนิดสามารถส่งผลต่อทารกผ่านทางน้ำนมได้ หากสงสัยว่าแม่ลูกอ่อนกินมังคุดได้ไหม คำตอบคือแม่ให้นมลูกกินมังคุดได้ค่ะ แต่ควรระมัดระวังเรื่องปริมาณเช่นเดียวกับตอนตั้งครรภ์

การกินมังคุดในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยเพิ่มวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกายคุณแม่ได้ แต่อย่าลืมว่ามังคุดมีน้ำตาลสูง และควรหลีกเลี่ยงการกินร่วมกับอาหารหรือสมุนไพรที่มีฤทธิ์คล้ายกัน เช่น น้ำมันปลา หรืออาหารเสริมที่มีผลต่อการแข็งตัวของเลือด

ทั้งนี้ หากสังเกตว่าทารกมีผื่น ผิวแพ้ง่าย หรือท้องอืด ควรหยุดกินมังคุดชั่วคราวแล้วปรึกษาแพทย์

อนาคตที่ดีที่สุดของลูกน้อย เริ่มต้นด้วยโภชนาการผ่านคุณแม่

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลามหัศจรรย์ของชีวิตคุณแม่ นอกจากสัญญาณการมีชีวิตของทารกในครรภ์แล้ว สุขภาพที่ดีและการเจริญเติบโตอย่างมีพัฒนาการสมวัยยังเป็นสิ่งที่คุณแม่ควรให้ความสำคัญอย่างมาก โดยเฉพาะระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่ควรรักษาสุขภาพให้ดี รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ได้รับโภชนาการครบถ้วน เพื่อส่งต่อสารอาหารที่ดีสู่ลูกน้อย

นอกจากนี้ ยังสามารถเสริมด้วยนมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ ไม่ว่าจะเป็น ดีเอชเอ โฟเลต โคลีน และแคลเซียม