คนท้องความดันต่ำ อันตรายไหม ความดันต่ำขณะตั้งครรภ์ รับมืออย่างไรดี

Enfa สรุปให้

• คนท้องความดันต่ำ เป็นอาการทางสุขภาพที่พบได้ทั่วไปในคนท้อง โดยเฉพาะในช่วง 24 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ส่งผลกระทบต่อระบบไหลเวียนโลหิต
  
• คนท้องความดันต่ำต้องกินอะไร เพื่อป้องกันภาวะความดันต่ำ คุณแม่ควรเน้นกินอาหารที่มีโฟเลตสูง วิตามินบี 12 สูง รวมถึงอาหารที่มีโซเดียมเล็กน้อย เพื่อป้องกันภาวะโลหิตจาง และกระตุ้นความดันโลหิตให้สูงขึ้น
  
• โดยปกติแล้วภาวะความดันต่ำขณะตั้งครรภ์ จะไม่ส่งผลกระทบที่รุนแรงต่อการตั้งครรภ์ มักก่อให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ หรือหน้ามืด แต่ถ้าหากมีอาการหน้ามืดบ่อยจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ควรไปพบแพทย์
  
  

ภาวะความดันต่ำ เป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพโดยทั่วไปที่พบได้บ่อยในคนท้อง และมักส่งผลต่ออาการทางสุขภาพที่ทำให้คุณแม่รู้สึกอ่อนเพลียอยู่บ่อยครั้ง บทความนี้จาก Enfa จะมาไขข้อข้องใจเกี่ยวกับภาวะความดันต่ำขณะตั้งครรภ์ มาดูกันว่าสาเหตุที่คนท้องความดันต่ำ เกิดจากอะไร คนท้องความดันต่ำต้องกินอะไร หากเกิดความดันต่ำตอนท้อง คุณแม่จะมีวิธีรับมืออย่างไรได้บ้าง ไปหาคำตอบพร้อม ๆ กันได้เลยค่ะ

คนท้องความดันต่ำ

ก่อนที่เราจะไปรู้จักกับภาวะความดันต่ำในคนท้อง เราต้องรู้กันก่อนว่า ความดันคนท้องควรอยู่ที่เท่าไร? สำหรับความดันโลหิตปกติในคนท้องนั้น ควรจะอยู่ระหว่าง 90/60 ถึง 139/89 มิลลิเมตรปรอท หากคุณแม่วัดความดันแล้วพบว่ามีค่าความดันโลหิตตั้งแต่ 140/90 มิลลิเมตรปรอท กรณีนี้ถือว่ามีภาวะความดันโลหิตสูงค่ะ

ขณะที่ภาวะความดันต่ำคนท้อง หรือความดันต่ำขณะตั้งครรภ์ คือ ภาวะที่ความดันโลหิตมีระดับต่ำกว่า 90/60 มิลลิเมตรปรอท ซึ่งเมื่อระดับความดันโลหิตลดต่ำลง จะส่งผลให้คนท้องเกิดอาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด หรือเป็นลมได้ อย่างไรก็ตาม มีคนท้องอีกหลายคนที่มีค่าความดันโลหิตต่ำ แต่ก็ไม่แสดงอาการใด ๆ ออกมาเช่นกัน

คนท้องความดันต่ำ เกิดจากอะไร

ภาวะความดันต่ำในคนท้อง มักจะพบได้บ่อยในช่วง 24 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ซึ่งมีสาเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของร่างกายในช่วงตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนมีความผันผวน ส่งผลต่อการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตที่เปลี่ยนแปลงไปและส่งผลต่อความดันโลหิตขณะตั้งครรภ์โดยตรง ทำให้หลอดเลือดเกิดการจะขยายตัวมากขึ้น และทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทารกในครรภ์อย่างเพียงพอ

มากไปกว่านั้น ภาวะความดันต่ำในคนท้องยังอาจเกิดจากปัจจัยอื่น ๆ ร่วมด้วย ดังนี้

• การเคลื่อนไหวร่างกายน้อย เช่น นอนพักบนเตียงนานเกินไป การไม่ค่อยออกกำลังกาย ทำให้เลือดสูบฉีดน้อยลง
• คุณแม่มีภาวะโลหิตจางเนื่องจากขาดสารอาหารมาก่อนแล้ว ทำให้เสี่ยงต่อภาวะความดันต่ำตอนท้องเพิ่มมากขึ้น
• คุณแม่ดื่มน้ำน้อยหรือมีภาวะขาดน้ำ ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานไม่เต็มที่ เสี่ยงต่อภาวะความดันต่ำ
• คุณแม่มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับหัวใจมาก่อนแล้ว ซึ่งปัญหาทางด้านหัวใจจะส่งผลโดยตรงต่อระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้เสี่ยงต่อความดันต่ำได้ค่ะ

ความดันต่ำขณะตั้งครรภ์ อันตรายไหม

โดยทั่วไปแล้วในขณะตั้งครรภ์ ความดันต่ำจะไม่ถือว่าเป็นภาวะความผิดปกติที่ต้องเป็นกังวลค่ะ มักเป็นอาการทั่วไปที่เกิดขึ้นได้บ่อย สามารถบรรเทาอาการให้ดีขึ้นตามลำดับได้ มากไปกว่านั้น ยังไม่ส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์อย่างมีนัยสำคัญด้วย

อย่างไรก็ตาม อาจมีในบางกรณีที่ความดันต่ำขณะตั้งครรภ์มีอาการรุนแรงจนก่อให้เกิดอันตรายได้ เช่น

• คุณแม่มีอาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด หมดสติ และหกล้มกระแทกพื้นอย่างรุนแรง
• คุณแม่มีอาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด หมดสติบ่อยเกินไปจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ทำให้เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ
• คุณแม่มีภาวะความดันต่ำและมีภาวะช็อกเกิดขึ้น

คนท้องความดันต่ำต้องกินอะไร

คนท้องความดันต่ำ จำเป็นต้องใส่ใจเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้น เพราะโภชนาการที่เหมาะสม มีส่วนช่วยให้ระดับความดันโลหิตอยู่ในระดับปกติ และลดอาการความดันต่ำในขณะตั้งครรภ์ได้ โดยอาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับคนท้องความดันต่ำ มีหลายชนิด ดังนี้

• น้ำเปล่า คนท้องควรดื่มน้ำให้มากขึ้น จิบน้ำบ่อย ๆ เพราะภาวะขาดน้ำจะทำให้ปริมาตรของโลหิตลดลง ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง
• อาหารที่มีวิตามิบี 12 เช่น ไข่ ซีเรียลเสริมวิตามิน ผลิตภัณฑ์จากนมวัว เนื้อสัตว์ ปลาทะเล (แซลมอน ทูน่า) โยเกิร์ต และยีสต์เสริมโภชนาการ เป็นต้น เพราะการขาดวิตามินบี 12 อาจนำไปสู่โรคโลหิตจางบางชนิด ซึ่งอาจทำให้ความดันโลหิตต่ำและอ่อนเพลีย
• อาหารที่มีโฟเลตสูง เช่น ถั่วต่าง ๆ หน่อไม้ฝรั่ง ไข่ ผักใบเขียว บรอกโคลี ตับ กล้วย อาโวคาโด มะละกอ เป็นต้น เพราะการขาดโฟเลตก็มีความเสี่ยงทำให้เกิดโรคโลหิตจางได้เช่นกัน
• อาหารที่มีโซเดียม แม้โดยทั่วไปแล้วไม่ควรกินอาหารที่มีโซเดียมสูง แต่คุณแม่อาจเพิ่มอาหารที่มีโซเดียมสูงขึ้นเล็กน้อยอย่างเหมาะสม เช่น ปรุงอาหารด้วยเกลือเพิ่มขึ้นเล็กน้อย หรือเลือกกินอาหารหมักดองที่สะอาดและปลอดภัยในปริมาณที่เหมาะสม เช่น มะกอกดอง กิมจิ คอทเทจชีส ซุปกระป๋อง เป็นต้น เพราะปริมาณโซเดียมที่เพิ่มขึ้นสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้

คำแนะนำเมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ความดันต่ำ

หากคุณแม่มีภาวะความดันต่ำ การดูแลตัวเองและปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวัน สามารถช่วยรับมือและบรรเทาอาการความดันต่ำได้ ดังนี้ค่ะ

• ควรแบ่งอาหารออกเป็นมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อ เพราะการกินอาหารมื้อใหญ่ ร่างกายจะใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อย่อยอาหาร มีความเสี่ยงทำให้ความดันต่ำลงได้
• ดื่มน้ำให้มากขึ้น จิบน้ำบ่อย ๆ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและป้องกันภาวะขาดน้ำ
• หากทำได้ พยายามเคลื่อนไหวร่างกายในระดับที่ทำได้ เช่น แกว่งแขนไปมา เดินรอบบ้าน โยคะแบบเบา ๆ เพื่อเพิ่มอัตราการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
• เวลาเปลี่ยนอริยาบถ เช่น ลุกขึ้นยืน ลุกจากเตียง ควรทำอย่างช้า ๆ เพื่อป้องกันอาการหน้ามืดฉับพลัน
• เวลานอน ให้ลองเปลี่ยนมานอนตะแคงข้าง มีส่วนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้นได้
• หากคุณแม่เริ่มมีอาการหน้ามืด วิงเวียนศีรษะ ให้นั่งพักหรือนอนพักจนกว่าอาการจะดีขึ้น

ลูกสมองดี สร้างได้ตั้งแต่ในครรภ์ ด้วยโภชนาการผ่านคุณแม่

โภชนาการที่ดี ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นการลงทุนเพื่ออนาคตที่ดีที่สุดของลูก เพราะสมองของลูกเริ่มพัฒนาอย่างต่อเนื่องตั้งแต่อยู่ในครรภ์ จนถึงช่วงให้นมบุตรตลอด 2 ปีแรกของลูก คุณแม่สามารถเลือกโภชนาการที่มี MFGM ช่วยเสริมสร้างสมองลูกใน 1,000 วันแรกของชีวิต และเสริมอาหารสมองที่สำคัญอย่าง ดีเอชเอ, สฟิงโกไมอิลีน,แอลฟา-แลคตาบูมิน, ฟอสโฟลิปิด,แกงกลิโอไซด์ เพื่อให้สมองลูกพัฒนาได้เต็มศักยภาพ

สร้างสมองลูกดีที่สุด เริ่มได้ตั้งแต่ในครรภ์

• MFGM มีสารอาหารกว่า 150 ชนิดที่มีประโยชน์ต่อสมอง มีบทบาทสำคัญในการสร้างสมองลูกที่เหนือกว่า มีงานวิจัยรองรับ
• DHA & Choline เสริมสร้างการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทและบำรุงสมอง

สร้างพัฒนาการลูกดีที่สุด

• โฟเลตสูง ช่วยการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์
• แคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง เสริมความแข็งแรงของกระดูกและฟัน

เสริมโภชนาการแม่ดีที่สุด

• ดัชนีน้ำตาลต่ำ
• วิตามิน แร่ธาตุกว่า 25 ชนิด
• มีใยอาหารอินูลิน ช่วยการขับถ่าย
• ไขมันต่ำ