นมสำหรับคนท้อง นมบำรุงครรภ์ แม่ท้องควรดื่มนมแบบไหนถึงจะดี

• สมองของลูกเริ่มพัฒนาอย่างต่อเนื่องตั้งแต่อยู่ในครรภ์และพัฒนาสูงสุดในช่วง 1,000 วันแรก ซึ่งถือเป็นโอกาสทองเพียงครั้งเดียวในชีวิตลูก  คุณแม่สามารถเลือกโภชนาการที่มี MFGM ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมองที่เหนือกว่า* เพื่อส่งต่อสารอาหารสมองไปยังลูกน้อยในครรภ์ย
• นอกจากการเลือกนมบำรุงครรภ์ ที่เสริมสารอาหารสำคัญต่อพัฒนาการสมองของลูก เช่น MFGM, DHA, สฟิงโกไมอิลิน แอลฟา-แลคตาบูมิน แล้ว คุณแม่ควรเลือกนมบำรุงครรภ์ที่มีโฟเลตและแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกของคุณแม่แข็งแรง และยังช่วยในการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ด้วย
• เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งคุณแม่และทารกในครรภ์ คุณแม่ควรเลือกนมชนิดที่มีปริมาณแคลเซียมสูง ไขมันต่ำ และดัชนีน้ำตาลต่ำ เพื่อลดความเสี่ยงเบาหวานขณะตั้งครรภ์ และต้องเป็นนมที่ผ่านการพาสเจอไรซ์หรือผ่านการฆ่าเชื้อแล้วเท่านั้น

ขณะตั้งครรภ์ คุณแม่ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานอาหารสำหรับคนท้อง  เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่หลากหลายและครบถ้วน เพื่อพัฒนาการที่สมบูรณ์ของลูกน้อยในครรภ์ให้ทารกในครรภ์

 การดื่มนมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญ ที่จะช่วยเพิ่มสารอาหารที่สำคัญต่อพัฒนาการรอบด้านของลูกน้อย เช่น MFGM และ DHA ที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการสมองลูกตั้งแต่ในครรภ์ โฟเลตและแคลเซียม ช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกของคุณแม่แข็งแรง และยังช่วยในการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ด้วย แต่...นมแบบไหนล่ะ ที่เหมาะจะเป็นนมสำหรับคนท้อง เวลาเลือกนมบำรุงคนท้อง ควรเลือกอย่างไร และคนท้องกินนมอะไรดี มาหาคำตอบเรื่องนมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร กันได้ที่บทความนี้ของ Enfa เลยค่ะ

นมบำรุงครรภ์ คือ ผลิตภัณฑ์นมที่ถูกออกแบบมาเฉพาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ หรือสำหรับแม่ท้อง เป็นนมที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อทั้งแม่และทารกในครรภ์มากกว่านมทั่วไป เพื่อบำรุงครรภ์ให้สมบูรณ์ โดยในนมจะมี โฟเลต แคลเซียม วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ โดยแม่ท้องสามารถดื่มนมได้หลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น นมวัว เป็นนมที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญที่ดีต่อคนท้อง ได้แก่ แคลเซียมและวิตามินดี ซึ่งดีต่อการสร้างมวลกระดูก และนมวัวยังมีโปรตีนสูง มีกรดอะมิโนจำเป็นที่มีส่วนสำคัญในการสร้างเซลล์ของทารกในครรภ์ นมบำรุงครรภ์ในปัจจุบันมักทำมาจากนมวัวที่ผ่านการเสริมสารอาหารที่จำเป็นต่อคุณแม่และทารกในครรภ์ จึงมีสารอาหารครบถ้วนกว่านมวัวพาสเจอไรซ์ทั่วไป หรือยังมีนมชนิดอื่นที่ดื่มได้ไม่ว่าจะเป็นนมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ นมข้าว หรือนมข้าวโอ๊ต

การดื่มนมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มีประโยชน์หลายด้านต่อทั้งแม่และลูกในท้อง เพราะในชีวิตประจำวันของคุณแม่ตั้งครรภ์อาจจะไม่ได้รับประทานอาหารครบ 5 หมู่หรือได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการตั้งครรภ์ครบถ้วนทุกมื้อ การดื่มนมจึงช่วยให้คุณแม่ได้เสริมสารอาหารที่จำเป็น โดยเฉพาะ แคลเซียม โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่น โฟเลต และวิตามินดี เป็นต้น 

นอกจากนี้ การเลือกนมที่มีสารอาหารสมองที่สำคัญ อย่าง MFGM, ดีเอชเอ, สฟิงโกไมอิลีน ,แอลฟา-แลคตาบูมิน, ฟอสโฟลิปิด, แกงกลิโอไซด์ และวิตามินต่างๆ ที่จำเป็นต่อการพัฒนาร่างกายและสมองของทารก ก็มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการทางสมองที่สมบูรณ์ของทารก

 สมองของลูกพัฒนามากถึง 80% ในช่วง 2 ขวบปีแรก หรือ 1,000 วันแรกของชีวิต โภชนาการที่คุณแม่เลือกระหว่างตั้งครรภ์ ส่งต่อไปยังทารกในครรภ์ และต่อเนื่องไปจนถึงหลังคลอด จึงมีความสำคัญอย่างมากต่อการพัฒนาสมองได้อย่างเต็มศักยภาพของลูก

สุขภาพและพัฒนาการทารกในครรภ์เริ่มต้นด้วยโภชนาการจากคุณแม่ การใส่ใจโภชนาการจึงเป็นการลงทุนเพื่ออนาคตที่ดีที่สุดของลูก เพราะสมองของลูกเริ่มพัฒนาอย่างต่อเนื่องตั้งแต่อยู่ในครรภ์ จนถึงช่วงให้นมบุตรตลอด 2 ปีแรกของลูก คุณแม่สามารถเลือกโภชนาการที่มี MFGM ช่วยเสริมสร้างสมองลูกใน 1,000 วันแรกของชีวิต และเสริมอาหารสมองที่สำคัญอย่าง ดีเอชเอ, สฟิงโกไมอิลีน,แอลฟา-แลคตาบูมิน, ฟอสโฟลิปิด,แกงกลิโอไซด์ เพื่อให้สมองลูกพัฒนาได้เต็มศักยภาพ

สร้างสมองลูกดีที่สุด เริ่มได้ตั้งแต่ในครรภ์ 
MFGM มีสารอาหารกว่า 150 ชนิดที่มีประโยชน์ต่อสมอง มีบทบาทสำคัญในการสร้างสมองลูกที่เหนือกว่า มีงานวิจัยรองรับ
 DHA & Choline เสริมสร้างการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทและบำรุงสมอง 

สร้างพัฒนาการลูกดีที่สุด 
โฟเลตสูง ช่วยการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ 
แคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง เสริมความแข็งแรงของกระดูกและฟัน

เสริมโภชนาการแม่ดีที่สุด 
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
วิตามิน แร่ธาตุกว่า 25 ชนิด
มีใยอาหารอินูลิน ช่วยการขับถ่าย 
ไขมันต่ำ

การเลือกนมสำหรับคนท้อง สามารถเลือกได้ง่าย ๆ ดังนี้

• เลือกนมสูตรสำหรับแม่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะ ซึ่งนมประเภทนี้จะมีการเสริมสารอาหารที่จำเป็นต่อคุณแม่ตั้งครรภ์และพัฒนาการทารกในครรภ์ เช่น ดีเอชเอ โฟเลต แคลเซียม ฟอสฟอรัส โคลีน วิตามินบี 12 ที่มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาท และสมอง เป็นต้น
• เลือกนมที่มีโภชนาการที่จำเป็น ต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ครบถ้วนและเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน รวมถึงมีสารอาหารสมองที่ ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการสมองของลูกใน 1,000 วันแรกของชีวิต ทำให้สมองของลูกพัฒนาอย่างต่อเนื่องตั้งแต่อยู่ในครรภ์ไปจนถึงหลังคลอด สารอาหารเหล่านี้ได้แก่ MFGM, DHA, สฟิงโกไมอีลิน, แอลฟา-แลคตาบูมิน เป็นต้น
• เลือกนมที่มีน้ำตาลน้อย และดัชนีน้ำตาลต่ำ นมบางชนิดอาจมีแคลเซียมและวิตามินสูงก็จริง แต่ก็อาจมีน้ำตาลสูงด้วย ซึ่งอาจเสี่ยงที่จะทำให้เกิดการสะสมน้ำตาลในร่างกายมากเกินไป และเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ เช่น เบาหวาน โรคอ้วน
  
• เลือกนมที่มีแคลเซียมสูง เพราะแคลเซียมจำเป็นอย่างยิ่งต่อการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงของทารก รวมถึงป้องกันภาวะกระดูกพรุน ความดันโลหิตสูง และตะคริวในคุณแม่ตั้งครรภ์ หากได้รับไม่พอ ทารกจะดึงแคลเซียมจากร่างกายแม่ไปใช้ ทำให้แม่มีปัญหาสุขภาพตามมา และเด็กอาจมีภาวะเตี้ยแคระแกร็นได้
  
• เลือกนมให้ตรงกับสุขภาพของตนเอง คุณแม่บางคนแพ้นมวัว แพ้นมจากถั่ว หรือนมจากพืชชนิดอื่น ๆ ควรหลีกเลี่ยงนมที่จะมีผลให้อาการแพ้กำเริบ หรือทำให้สุขภาพแย่ลง เพื่อไม่ให้กระทบถึงทารกในครรภ์
• เลือกนมที่ไขมันต่ำ นมที่มีไขมันสูง เสี่ยงที่จะเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดี หรือไขมันเลว (Low density lipoprotein หรือ LDL) ซึ่งคอเลสเตอรอลที่เพิ่มสูงขึ้น จะนำมาซึ่งความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด 
  
• เลือกนมที่ผ่านการพาสเจอไรซ์ เพราะนมที่ผ่านการพาสเจอไรซ์นั้น มีการรับรองว่าผ่านการฆ่าเชื้อมาแล้ว ไม่เสี่ยงต่อการรับเอาเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายแน่นอน
  

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบทุกหมู่  เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างเพียงพอ นอกจากนี้ คุณแม่ยังสามารถเสริมโภชนาการเพิ่มเติมได้จากการดื่ม นม Enfamama ซึ่งเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่เหมาะสำหรับช่วงตั้งครรภ์ นม Enfamama เป็นนมที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (Low GI) ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดความเสี่ยงของภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ดีกว่านมทั่วไป โดยนม Enfamama 1 แก้วจะอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุกว่า 25 ชนิด มีสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อคุณแม่และพัฒนาการของทารกในครรภ์ ไม่ว่าจะเป็น Choline, Folate, แคลเซียม, DHA ซึ่งเป็นสารอาหารที่องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ควรได้รับอย่างเหมาะสม รวมถึงมีใยอาหารอินูลิน ช่วยเรื่องการขับถ่าย ลดอาการท้องผูกที่พบบ่อยในช่วงตั้งครรภ์

• DHA (โอเมก้า 3) ช่วยสร้างเซลล์สมอง ดวงตา และลดความเสี่ยงคลอดก่อนกำหนด
• โฟเลต จำเป็นต่อการสร้างหลอดประสาทและสมองของทารก รวมถึงการสร้างเม็ดเลือดแดง
• แคลเซียมและฟอสฟอรัส เสริมสร้างกระดูกและฟัน ป้องกันโรคกระดูกพรุนในคุณแม่
• โคลีน บำรุงระบบประสาทและสมอง ลดความเสี่ยงความบกพร่องของท่อประสาท
• ไอโอดีน ช่วยสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ ควบคุมการเจริญเติบโตและพัฒนาการของสมอง
• โปรตีน  สร้างเนื้อเยื่อและอวัยวะของทารก พร้อมเสริมสร้างน้ำนมสำหรับคุณแม่
• ธาตุเหล็ก  ป้องกันภาวะโลหิตจาง และลดความเสี่ยงทารกน้ำหนักแรกเกิดต่ำ

สำหรับอาการแพ้นมวัวสามารถพบได้ในเด็กตั้งแต่อายุยังไม่ถึง 1 ขวบ และมีโอกาสที่อาการจะเกิดในเด็กทารกที่กินนมแม่เพียงอย่างเดียวด้วยเช่นกัน เนื่องจากได้รับสารอาหารผ่านนมแม่  โดยคุณแม่สามารถสังเกตได้ว่าลูกจะมีอาการภูมิแพ้หรือไม่ ดังนี้กรณีแม่ตั้งครรภ์ ปกติแล้วการดื่มนมวัว 2 แก้วต่อวันไม่ได้ทำให้เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภูมิแพ้ของลูก ยกเว้นกรณีที่

• ปกติคุณแม่ไม่รับประทานนมวัวและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมวัว เช่น ชีส เนย โยเกิร์ต ฯลฯ เลย การได้รับนมวัวเฉพาะช่วงตั้งครรภ์อาจเพิ่มความเสี่ยงได้
• คุณแม่รับประทานมากเกินปริมาณที่แนะนำ เช่น กิน 4 แก้วต่อวัน หรือรับประทานผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ ร่วมด้วยในปริมาณมาก

ทั้งนี้ การกินอาหารบางประเภทมากเกินปกติในช่วงตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงภูมิแพ้ของทารกได้ ไม่ได้เกิดเฉพาะกับนมวัวเท่านั้น แต่ยังเกิดกับอาหารอีกหลายๆ ชนิด เช่น ถั่ว กรณีแม่ให้นมบุตรความเสี่ยงจะลดลงเนื่องจากลูกได้รับผ่านน้ำนมแม่อีกที โดยอาการแพ้มักจะเกิดในเด็กที่มีประวัติภูมิแพ้ในครอบครัว หากพบว่าให้นมแม่แล้วลูกมีอาการผื่นขึ้นใบหน้า แขนขา ลำตัว หรือท้องเสีย ถ่ายเป็นมูกเลือด คุณแม่ควรหยุดรับประทานผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมวัวทุกชนิดแล้วพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยอาการภูมิแพ้ รวมถึงรับคำแนะนำเรื่องโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับเด็กที่เป็นภูมิแพ้