Enfa สรุปให้
เลือกอ่านตามหัวข้อ
คุณแม่เคยสังเกตอาการตอนท้องกันบ้างไหมคะว่า ช่วงนี้เราเริ่มอยากกินของหวานมากขึ้นหรือเปล่า เห็นอะไรหวาน ๆ ไม่ได้ เป็นอดใจไม่ไหวต้องขอเพิ่มเมนูละสอง แต่เมนูของหวานที่อร่อยปากแบบนี้ จะทำให้คุณแม่ต้องลำบากสุขภาพของตัวเองหรือเปล่านะ? บทความนี้จาก Enfa จะช่วนคุณแม่มาหาคำตอบพร้อม ๆ กันว่า ทำไมคนท้องถึงชอบกินของหวาน และกินของหวานเยอะ ๆ ตอนท้องจะเสี่ยงอันตรายหรือเปล่า และถ้าคุณแม่ชอบกินของหวานตอนท้อง ควรกินแบบไหนถึงจะไม่เสี่ยงต่อสุขภาพ
นอกจากอาการ คนท้องหิวบ่อย แล้ว คุณแม่ตั้งท้องหลาย ๆ ท่าน พบว่ามีความรู้สึกอยากกินของหวานเพิ่มมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ โหยหาน้ำตาลหวานร้อย เห็นเมนูของหวานเป็นไม่ได้ ต้องพุ่งตัวไปสักทันที หรือรู้สึกอยากจะสั่งเมนูของหวานมากินทุกชั่วโมง
อย่างไรก็ตาม ไม่มีสาเหตุหรือที่มาที่แน่ชัดค่ะ ว่าทำไมคนท้องถึงความรู้สึกอยากกินของหวานมากขึ้น แต่ก็เป็นไปได้ว่าอาจมีสาเหตุมาจากความผันผวนของฮอร์โมนในร่างกายขณะตั้งครรภ์ค่ะ
ระดับของฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป มีผลต่อความรู้สึกอยากอาหารมากขึ้น รวมถึงรู้สึกไวต่อกลิ่นและรสชาติของอาหารบางชนิดมากขึ้น คุณแม่บางท่านจึงอาจมีความไวต่อกลิ่นและรสสัมผัสกับเมนูของหวาน และชอบกินของหวานมากขึ้น
มากไปกว่านั้น บางครั้งความอยากกินของหวาน อาจเป็นผลมาจากระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลง ร่างกายจึงส่งสัญญาณออกมาว่าต้องการปริมาณน้ำตาลเพิ่มขึ้น จึงทำให้คุณแม่ท้องชอบกินของหวานมากขึ้นนั่นเอง
คนท้องกินของหวานได้ค่ะ แต่...ควรจำกัดปริมาณของหวานให้พอเหมาะ เพื่อควบคุมให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ไม่สูงเกินไป และไม่น้อยเกินไป
การกินของหวานเยอะ ๆ อาจช่วยให้คุณแม่อารมณ์ดีขึ้นได้ แต่ถ้าหากคุณแม่กินของหวานแบบไม่จำกัด อาจเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดสูง และอาจเสี่ยงต่อภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อครรภ์เป็นพิษได้ หรือแย่ไปกว่านั้นคือ อาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะทำให้ทารกคลอดออกมาพร้อมกับภาวะเบาหวานในเด็กได้อีกด้วย
คนท้องกินหวานได้แค่ไหน อาจเป็นเรื่องยากหากจะพูดกันในเชิงจำนวนชิ้นที่จำกัดไว้ต่อวัน เนื่องจากของหวานแต่ละชิ้น มีปริมาณน้ำตาลที่ไม่เหมือนกัน ดังนั้น ก็อาจจะต้องขึ้นอยู่กับการพิจารณาของคุณแม่เอง หรือตามที่แพทย์แนะนำว่าแบบไหนถึงจะไม่มาก หรือไม่น้อยจนเกินไป
แต่ถ้าหากจะพูดถึงการจำกัดของหวานที่มีเหตุมีผลมากขึ้นมาหน่อย คุณแม่อาจต้องคำนวณในเรื่องของปริมาณน้ำตาลที่เหมาะสมในแต่ละวันตามช่วงวัย ดังนี้
อย่างไรก็ตาม เพื่อสุขภาพการตั้งครรภ์ที่ดี คุณแม่ควรไปตรวจคัดกรองเบาหวานขณะตั้งครรภ์ พร้อมรับคำแนะนำในการกินของหวานอย่างเหมาะสม เพื่อลดความเสี่ยงของเบาหวานและภาวะน้ำตาลในเลือดสูง
ของหวานสำหรับคนท้อง อาจแบ่งได้เป็น 2 กรณี ดังนี้
คือ ของหวานที่อร่อย แต่อาจไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น เค้ก คุกกี้ น้ำอัดลม น้ำหวาน ช็อกโกแลต คัพเค้ก เป็นต้น ของหวานเหล่านี้คุณแม่สามารถกินได้ตามปกติค่ะ แต่ต้องมีการจำกัดปริมาณที่เหมาะสม ไม่กินมากเกินจำเป็น เนื่องจากของหวานเหล่านี้มีการเติมน้ำตาลในปริมาณสูง
คือ ของหวานที่มีน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้ว ได้แก่ ผลไม้และธัญพืชต่าง ๆ นอกจากจะได้ความหวานสดชื่นแล้ว คุณแม่ก็จะยังได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกายด้วย
ดังนั้น หากกำลังมองหา อาหารว่างสำหรับคนท้อง ที่ดีต่อสุขภาพ คุณแม่อาจเลือกเป็นผลไม้ หรือธัญพืชที่มีความหวานตามธรรมชาติแทนที่ของหวานที่ปรุงรสชาติด้วยน้ำตาล หรืออาจเลือกเป็นเมนูของหวานที่มีน้ำตาลน้อยแทนก็ได้เช่นกัน
คนท้องกินเค้กได้ค่ะ แต่อาจจะต้องจำกัดปริมาณให้เหมาะสม ไม่กินมากจนเกินไป หรือนาน ๆ ครั้งกินสักทีจะดีต่อสุขภาพมากกว่า หรืออาจเลือกเป็นเค้กที่หวานน้อย ก็จะช่วยให้คุณแม่สามารถควบคุมปริมาณน้ำตาลให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้ ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและน้ำตาลในเลือดสูง
คุณแม่สามารถกินเยลลี่เป็นของว่างได้ค่ะ ไม่จำเป็นจะต้องงดหรือห้ามกินโดยเด็ดขาด แต่คุณแม่ควรกินเยลลี่ในปริมาณที่เหมาะสม และกินผลไม้ หรือธัญพืชอื่น ๆ เป็นของว่างร่วมด้วย เพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารที่มีประโยชน์ ก็จะดีต่อสุขภาพของคุณแม่มากกว่า และช่วยลดความเสี่ยงของระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง ที่อาจก่อให้เกิดเบาหวานขณะตั้งครรภ์
หลายคนอาจมีความเชื่อกันว่า อาการแพ้ท้องบอกเพศลูก ได้ ว่ากันว่า ถ้าคุณแม่ชอบกินของหวานตอนท้อง ทำนายว่าลูกในท้องจะเป็นเด็กผู้ชาย
อย่างไรก็ตาม อาการแพ้ท้องบอกเพศลูก ไม่มีผลการวิจัยหรือผลการศึกษาที่เพียงพอจะรองรับว่าสิ่งนี้เป็นเรื่องจริง และเป็นเพียงคำทำนายตามความเชื่อเท่านั้น
การกินของหวานไม่มีความเกี่ยวข้องในการกำหนดเพศลูก รวมถึงไม่ได้มีความแม่นยำเสมอไป เพราะมีคุณแม่อีกหลายท่านที่ชอบกินของหวานมาก แต่ก็ได้ลูกสาว ดังนั้น ในเรื่องความเชื่อที่ส่งต่อกันมาแบบนี้ คุณแม่ควรใช้วิจารณญาณในการรับฟังนะคะ
คุณแม่ท้องที่อยากกินของหวาน อาจต้องปฏิบัติตามแนวทางการกินเพื่อสุขภาพดี ดังนี้
อาหารการกินของคนท้อง เป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจ เพราะนอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณแม่แล้ว โภชนาการที่คุณแม่กินเข้าไปยังมีผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ด้วย
ขณะตั้งครรภ์คุณแม่ควรกินอาหารให้หลากหลาย ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น ดีต่อการตั้งครรภ์ ไม่ว่าจะเป็นดีเอชเอ โฟลิค โคลีน แคลเซียม ซึ่งทารกจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเหล่านี้ในการเจริญเติบโต และพัฒนาระบบต่าง ๆ ให้สมบูรณ์
มากไปกว่านั้น คุณแม่ยังสามารถเสริมโภชนาการได้ง่าย ๆ ด้วยการดื่มนมเอนฟามาม่า เอพลัส วันละ 2 แก้ว เพื่อให้ได้แคลเซียมและโคลีนตามความต้องการของคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรในแต่ละวัน (THAI DRI)
บทความแนะนำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
Enfa สรุปให้ คนท้องกินไข่วันละกี่ฟอง คนท้องสามารถกินไข่ได้วันละ 1-2 ฟอง หรืออาจมากสุดเพียง 3 ฟอง...
อ่านต่อ
Enfa สรุปให้ นมแม่หลังคลอด คือ นมพร้อมดื่มที่มีโภชนาการสำคัญจำพวก โปรตีน แคลเซียม ดีเอชเอ โคลีน ...
อ่านต่อ
Enfa สรุปให้ ทำไมคนท้องถึงชอบกินของหวาน อาจมีสาเหตุมาจากฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลงขณะตั้งครรภ์ ...
อ่านต่อ
