คนท้องหิวบ่อยไหม สาเหตุที่คนท้องหิวบ่อย เพราะอะไรกันนะ

Enfa สรุปให้

• คนท้องหิวบ่อยไหม คุณแม่ส่วนใหญ่มีอาการอยากอาหารบ่อยขึ้น หิวบ่อยขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ ไม่ใช่สัญญาณผิดปกติแต่อย่างใด
• ท้อง 1 เดือนหิวบ่อยมาก เป็นอีกหนึ่งอาการคนท้องระยะแรกที่พบได้ทั่วไป ถึงแม้ว่าจะไม่ใช่คุณแม่ทุกท่านที่จะเริ่มมีอาการหิวบ่อยตั้งแต่เดือนแรกของการตั้งครรภ์ก็ตาม
• คนท้องหิวบ่อยเพราะอะไร โดยมากแล้วมักเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างการตั้งครรภ์ จึงส่งผลต่อความอยากอาหารที่มากขึ้นหรือลดลง และร่างกายเองก็ต้องการใช้พลังงานให้เพียงพอต่อการเติบโตของแม่และทารกในครรภ์ด้วยเช่นกัน
  

หนึ่งในอาการคนท้องที่คุณแม่หลายท่านต้องพบเจอก็คือ ความรู้สึกอยากอาหารมากขึ้น กินเยอะขึ้น เห็นอะไรก็อยากกินไปหมด บางครั้งก็ทำให้คุณแม่มือใหม่บางท่านแอบกังวลว่านี่อาจเป็นอาการผิดปกติหรือเปล่า กินเยอะแบบนี้จะส่งผลเสียไหม จริง ๆ แล้วคนท้องหิวบ่อยไหม แล้วคนท้องหิวบ่อยเพราะอะไร บทความนี้จาก Enfa มีสาระน่ารู้เกี่ยวกับอาการหิวบ่อยในคนท้อง พร้อมวิธีรับมือกับอาการหิวบ่อยมาฝากค่ะ

คนท้องหิวบ่อยไหม 

แม่ท้องหิวบ่อย เป็นอาการคนท้องโดยทั่วไปที่พบได้เป็นปกติค่ะ และนี่ไม่ใช่สัญญาณความผิดปกติแต่อย่างใด คุณแม่สบายใจได้เลยนะคะ อย่าลืมว่าคุณแม่ไม่ได้กินอาหารเพื่อเลี้ยงตัวเองเท่านั้น แต่ต้องกินอาหารเพื่อสร้างการเจริญเติบโตให้อีกหนึ่งชีวิตในครรภ์ด้วย ดังนั้น หากคุณแม่รู้สึกหิวบ่อยในขณะตั้งครรภ์ จึงไม่ใช่เรื่องผิดปกติแต่อย่างใดค่ะ

มากไปกว่านั้น นอกจากอาการหิวบ่อยแล้ว แม่ท้องยังอาจมีอาการอยากกินของแปลก ๆ เพิ่มขึ้นอีกด้วย ซึ่งนี่ก็เป็นเรื่องปกติของคนท้องเช่นกัน

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคนท้องหิวบ่อยจะเป็นเรื่องปกติ แต่ก็มีคุณแม่อีกหลายคนที่พบว่ามีความอยากอาหารลดลง โดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์ในไตรมาสแรก แม่บางคนอาจมีอาการแพ้ท้องหนักมากจนไม่สามารถกินอาหารได้ตามปกติ และทำให้ความอยากอาหารลดลงได้ค่ะ

คนท้องหิวบ่อยเพราะอะไร

คนท้องหิวบ่อย เกิดจากปัจจัยสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการตั้งท้อง ดังนี้

• ร่างกายต้องการใช้พลังงานมากขึ้น เพื่อให้เพียงพอต่อการใช้งานสำหรับร่างกายของแม่ และเพียงพอสำหรับทารกในครรภ์ ที่ต้องการพลังงานและสารอาหารในการสร้างเซลล์และระบบร่างกายให้เติบโต
• ความเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกาย ส่งผลต่อความอยากอาหารของคุณแม่ กระตุ้นให้อยากกินอาหารมากขึ้น หรืออยากกินของแปลก ๆ มากขึ้น หรือทำให้คนท้องอยากกินของหวานมากขึ้น

คนท้องหิวบ่อยแค่ไหน

คนท้องหิวตลอดเวลา ผิดปกติไหม คนท้องหิวบ่อยแค่ไหนถึงจะปกติ จริง ๆ แล้วเรื่องนี้หาคำตอบได้ยาก เพราะความรู้สึกหิวบ่อยของแม่แต่ละคนแตกต่างกันไปค่ะ คุณแม่บางคนอาจหิวทุกชั่วโมง คุณแม่บางคนอาจหิวทุก ๆ 2-3 ชั่วโมง

อย่างไรก็ตาม ในแต่ละไตรมาส แพทย์จะแนะนำให้คุณแม่เพิ่มน้ำหนักให้เหมาะสมอยู่แล้ว การกินมากขึ้นในขณะตั้งครรภ์จึงถือว่ามีผลดีต่อการควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสมกับการตั้งครรภ์ในแต่ละไตรมาส

แต่...ต้องระวังอย่าให้มีน้ำหนักพุ่งเกินหรือลดลงต่ำกว่าที่แพทย์แนะนำ เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เช่น

• น้ำหนักตัวที่มากเกินไป อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ลูกอาจตัวใหญ่ผิดปกติ และต้องผ่าคลอด
• แต่ถ้าน้ำหนักตัวน้อยเกินไป ก็อาจเป็นสัญญาณของภาวะขาดสารอาหารของทารกในครรภ์ หรือลูกอาจคลอดออกมาตัวเล็กผิดปกติ

ท้อง 1 เดือนหิวบ่อยมาก ปกติไหม

แม่ท้อง 1 เดือนหิวบ่อยมาก อาจไม่ใช่คุณแม่ทุกท่านที่มีอาการดังกล่าว และโดยมากในช่วงเดือนแรกคุณแม่หลายท่านมักไม่พบอาการผิดปกติใด ๆ ที่เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ หรืออาจมีแค่เพียงอาการขาดประจำเดือนเท่านั้น

อย่างไรก็ตาม หากคุณแม่ท้อง 1 เดือนท่านใดที่มีอาการหิวบ่อยมาก ก็ไม่ได้ถือว่าผิดปกติค่ะ เมื่อเริ่มตั้งครรภ์แล้วระดับฮอร์โมนในร่างกายจะเปลี่ยนแปลง จึงส่งผลต่อความอยากอาหารของคุณแม่ ทำให้หิวบ่อยกว่าเดิม เป็นอาการที่พบได้ทั่วไปสำหรับคนท้องค่ะ

คนท้องหิวบ่อย กินอะไรดี

คนท้องหิวบ่อย เป็นเรื่องปกติก็จริง แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณแม่จะกินตามใจปากได้นะคะ คนท้องต้องใส่ใจอาหารการกินมากเป็นพิเศษ เพราะทุกสัดส่วนในโภชนาการของคุณแม่ ทารกในครรภ์จะได้รับด้วยเช่นกัน

ดังนั้น หากคุณแม่หิวบ่อย ก็จะต้องเลือกกินให้เหมาะสมกับสุขภาพด้วย ดังนี้

• เลือกกินอาหารให้หลากหลาย มีทั้งเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ธัญพืชต่าง ๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับโภชนาการที่ครบถ้วน ครบทั้ง 5 หมู่
• ของว่างควรเลือกเป็นผลไม้ หรือธัญพืช เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
• หากคุณแม่ชอบกินขนม ควรเลือกขนมคนท้อง ที่หวานน้อย ไขมันต่ำ เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในเลือดให้เป็นปกติ
• ผลิตภัณฑ์นมวัวที่ไขมันต่ำ เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ นมไขมันต่ำ เพื่อเสริมโปรตีนและแคลเซียม แต่ในขณะเดียวกันก็ลดความเสี่ยงของระดับไขมันในร่างกาย
• เน้นโปรตีนให้มากขึ้น เช่น อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ถั่วเหลือง ปลา ไข่ เนื้อสัตว์ปีก เพื่อช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย ไม่ทำให้หิวบ่อย และยังดีต่อการสร้างเซลล์ของทารกในครรภ์ด้วย

อาการหิวบ่อยคนท้อง จะเริ่มดีขึ้นตอนไหน

อาการหิวบ่อยคนท้อง จะเริ่มดีขึ้นตอนไหน กรณีนี้ไม่สามารถบอกได้อย่างแน่ชัดค่ะ เนื่องจากสุขภาพของคุณแม่แต่ละท่านแตกต่างกัน ระดับฮอร์โมนในร่างกายก็ไม่เหมือนกัน ตั้งท้องเด็กคนละคนกัน ดังนั้น จะให้เลิกหิวบ่อยเหมือนกันทุกคนจึงเป็นไปไม่ได้ค่ะ

อย่างไรก็ตาม อาจเป็นไปได้ว่าเมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์เข้าสู่ไตรมาสที่ 3 อาการหิวบ่อยอาจจะลดลง เนื่องจากทารกตัวใหญ่ขึ้น มดลูกขยายใหญ่ขึ้น และเบียดบังพื้นที่กระเพาะอาหาร ก็มีส่วนทำให้คุณแม่หลายท่านอยากอาหารน้อยลง กินนิด ๆ หน่อย ๆ ก็อิ่ม แต่ก็ต้องย้ำกันอีกครั้งว่า ไม่ใช่คุณแม่ทุกท่านจะเลิกหิวบ่อยตอนไตรมาส 3 ค่ะ

คนท้องหิวบ่อย จัดการความหิวยังไงดี

หากคุณแม่หิวบ่อย สามารถรับมือกับความหิวได้หลายวิธี ดังนี้

• ไม่ต้องอด แต่แบ่งอาหารออกเป็นมื้อเล็ก ๆ ประมาณ 4-6 มื้อ คุณแม่ก็จะได้ไม่รู้สึกทรมาน ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร และไม่จำเป็นต้องทนหิวด้วย
• เลือกผลไม้และธัญพืชเป็นของว่าง ดีต่อสุขภาพมากกว่าการกินของหวาน หรืออาหารที่มีโซเดียมสูง ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ได้
• ในแต่ละมื้อควรเน้นโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดี (ไม่อิ่มตัว) จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม และควบคุมความหิวได้ค่ะ
• ดื่มน้ำบ่อย ๆ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ดีต่อระบบขับถ่าย และยังอาจช่วยควบคุมความหิวได้ บางครั้งที่รู้สึกหิว แค่ได้เพียงดื่มน้ำเย็น ๆ ชื่นใจก็รู้สึกดีขึ้นได้
• เคี้ยวช้า ๆ กินช้า ๆ จะช่วยให้อิ่มได้นานขึ้น และดีต่อระบบขับถ่าย ป้องกันอาการท้องผูกได้ดี
• พยายามเข้านอนให้เป็นเวลา พักผ่อนให้มาก ๆ การพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้ระบบร่างกายสมดุล อาจช่วยทำให้อาการหิวบ่อยดีขึ้นได้ค่ะ

อนาคตที่ดีที่สุดของลูกน้อย เริ่มต้นด้วยโภชนาการผ่านคุณแม่

อาหารคนท้อง เป็นสิ่งที่แม่ตั้งครรภ์ละเลยไม่ได้เด็ดขาด โภชนาการของแม่ ก็คือโภชนาการของลูกในท้องด้วย หากคุณแม่กินอาหารที่มีประโยชน์ ลูกน้อยก็จะเจริญเติบโตสมวัย และยังปูพื้นฐานพัฒนาการที่ดีตั้งแต่ลูกยังอยู่ในท้องอีกด้วย

ในแต่ละวันควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ มีผัก เนื้อสัตว์ มีผลไม้ หรือธัญพืชเป็นของว่าง เพื่อให้ร่างกายได้โภชนาการที่ครบถ้วนและเพียงพอในทุก ๆ วัน

มากไปกว่านั้น คุณแม่ยังสามารถเสริมโภชนาการได้ด้วยการดื่มนมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ ไม่ว่าจะเป็น ดีเอชเอ โฟเลต โคลีน และแคลเซียม

ไขข้อข้องใจเรื่อง คนท้องหิวบ่อยไหม กับ Enfa Smart Club

ตั้งครรภ์ 7 สัปดาห์ หิวบ่อยมาก กินอะไรได้บ้าง

คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ 7 สัปดาห์ และมีอาการหิวบ่อยมาก สามารถเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ง่าย ๆ ดังนี้

• กินอาหารหลากหลาย ครบ 5 หมู่ ทั้งเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ และธัญพืช
• เลือกของว่างเป็นผลไม้หรือธัญพืช เพื่อเสริมวิตามินและเกลือแร่
  
• เลือกนมวัวไขมันต่ำ เช่น นม หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ เพื่อโปรตีนและแคลเซียม ลดไขมันส่วนเกิน
• เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่วเหลือง และเนื้อสัตว์ปีก ช่วยให้อิ่มนาน สร้างพลังงานและเซลล์ทารก

ท้องไตรมาสแรกหิวบ่อย ปกติไหม

แม่ท้องไตรมาสแรกหิวบ่อยเป็นเรื่องปกติค่ะ เนื่องจากระดับฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลงและผันผวน ส่งผลให้คุณแม่อยากกอาหารมากขึ้น เจริญอาหารมากขึ้น สิ่งสำคัญคือ พยายามอย่าอดอาหาร แต่ก็ต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะคะ

ท้องไตรมาส 3 หิวบ่อย เพราะอะไร

อาการท้องไตรมาส 3 หิวบ่อย ก็พบได้กับคุณแม่หลายท่านค่ะ มักมีสาเหตุมาจากระดับฮอร์โมนร่างกายของคุณแม่ยังมีการแปรปรวนไม่คงที่ จึงส่งผลให้คุณแม่ยังคงอยากอาหารมากขึ้น แม้ว่าจะมีอายุครรภ์อยู่ในไตรมาส 3 แล้วก็ตาม

ท้องลูกชายหิวบ่อย จริงไหม

การหิวบ่อยในขณะตั้งครรภ์ ไม่มีความเกี่ยวข้องกับเพศของทารกในครรภ์แต่อย่างใดค่ะ หากแต่เกิดจากปัจจัยในเรื่องระดับฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง และร่างกายต้องการพลังงานที่เพียงพอต่อการใช้งานในระบบร่างกายของคุณแม่ และให้เพียงพอต่อการสร้างเซลล์ของทารกในครรภ์ด้วย

ดังนั้น จะหิวบ่อย หรือหิวน้อยลงตอนท้อง ก็ไม่สามารถการันตีเพศของลูกได้ค่ะ

บทความแนะนำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

• ตารางอาหารคนท้องในแต่ละวันเป็นยังไง แม่ท้องควรกินอะไรดี
• เมนูอาหารคนท้อง 1-3 เดือน กินแบบไหนลูกปลอดภัย แข็งแรง
• อาหารแก้แพ้ท้อง เลือกแบบไหนให้คลื่นไส้ อาเจียนลดลง
• อาการแพ้ท้องบอกเพศลูก เป็นเรื่องจริงหรือจกตากันแน่?