เข้าสู่การตั้งท้อง 6 เดือน หรือสัปดาห์ที่ 23 -26 ของการตั้งครรภ์ ลูกน้อยในครรภ์เริ่มดิ้นและเตะมากขึ้น มาดูกันว่าอาหารอะไรที่จะช่วยเสริมสร้างร่างกายและพัฒนาการด้านเคลื่อนไหวของลูกน้อยบ้าง

 

การเติบโตของร่างกายและสมองของทารกอายุครรภ์ 6 เดือน

คุณแม่จะรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของลูกน้อยในครรภ์มากขึ้นในช่วงตั้งท้อง 6 เดือนนี้ เพราะทารกจะเริ่มเตะ ม้วนตัว และหกคะเมนตีลังกาไปมาเพื่อฝึกทักษะด้านการเคลื่อนไหว บวกกับขนาดร่างกายของทารกที่โตขึ้น จนถึงประมาณ 11-16 นิ้ว (28-40 ซ.ม.) และหนักประมาณ 1.3 กิโลกรัม  

การเคลื่อนไหวของทารกตั้งแต่ในครรภ์จะช่วยส่งเสริมพัฒนาการด้านการกิน ดื่ม และหายใจของเขาในช่วงหลังคลอดด้วย นอกจากนี้สมองของทารกที่พัฒนาอย่างต่อเนื่องตั้งแต่ในครรภ์ก็ช่วยส่งเสริมการเรียนรู้ทักษะต่าง ๆ เหล่านี้ด้วยเช่นกัน

ในช่วงตั้งท้อง 6 เดือนหรือสัปดาห์ที่ 24-25 เซลล์ประสาท (นิวรอน) ซึ่งทำหน้าที่ส่งผ่านคลื่นไฟฟ้าในระบบประสาท และเริ่มพัฒนาขึ้นตั้งแต่ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ จะเริ่มเคลื่อนย้ายไปยังส่วนต่าง ๆ ของสมองของทารกเพื่อเตรียมพร้อมที่จะทำงานหลังจากที่ทารกคลอด

ในช่วงที่ลูกน้อยของคุณกำลังฝึกฝนการเคลื่อนไหวต่าง ๆ อยู่นี้ คุณแม่สามารถช่วยเสริมสร้างพัฒนาการของเขาได้ด้วยโภชนาการที่ดีสำหรับแม่ตั้งครรภ์

 

อาหารเสริมสร้างร่างกายและสมองของทารก

เมื่อตั้งท้อง 6 เดือนคุณแม่ควรรับประทานอาหารให้ครบถ้วนและเพียงพอกับสารอาหารที่ทารกต้องการ องค์การ FAO และ WHO แนะนำให้แม่ตั้งครรภ์รับ DHA  วันละ 200 มิลลิกรัม*  ไปตลอดจนถึงช่วงให้นมหลังคลอด  อาหารที่เป็นแหล่ง DHA ที่สำคัญ ได้แก่ ปลาประเภทต่าง ๆ เช่น ปลาแซลมอน ซาร์ดีน ปลาช่อน ปลาสวาย ฯลฯ

 (* FAO.Fats and Fatty acids in human nutrition. Report of an expert consultation.FAO Food  and Nutrition paper no.91.FAO: Rome,2010.)

คุณแม่ต้องรับประทานโปรตีนให้เพียงพอและมากขึ้น เพราะกรดอะมิโนในโปรตีนคือองค์ประกอบสำคัญในการสร้างเซลล์และร่างกายของทารก คุณแม่จึงควรบริโภคโปรตีนเพิ่มขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์ จากปริมาณ 45 กรัมต่อวัน เป็น 70 กรัมต่อวัน นอกจากนี้ คุณแม่ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะน้ำเป็นตัวช่วยลำเลียงสารอาหารไปยังเซลล์ ขับของเสีย และป้องกันภาวะขาดน้ำและอาการอ่อนเพลีย คุณแม่ตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 10 แก้ว

คุณแม่ควรบริโภคแคลเซียมให้เพียงพอในแต่ละวันเพื่อช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงให้กับลูกน้อย เช่น เต้าหู้เสริมแคลเซียม นมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียม กุ้งแห้ง งา ไข่สุก และผักต่าง ๆ เช่นผักกวางตุ้ง คะน้า และบร็อคโคลี

รู้หรือไม่?
ลูกน้อยกำลังหัดคัดกรองและจดจำเสียงต่าง ๆ และเริ่มพัฒนาความจำ ซึ่งจะพัฒนาต่อเนื่องไปจนเขาเกิด คุณแม่จึงควรคุยกับเขาบ่อยๆ เพื่อให้เขาจดจำเสียงคุณแม่ได้

 

ลูกในครรภ์เริ่มเตรียมพร้อมสำหรับชีวิตในโลกกว้าง

แม้ว่าทารกจะได้รับออกซิเจนทั้งหมดผ่านทางสายสะดือ แต่ปอดของเขาก็เริ่มพัฒนาเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันที่เขาจะลืมตาดูโลกและหายใจเองเป็นครั้งแรก ในช่วงสัปดาห์ที่ 23 -26 ของการตั้งครรภ์หรือช่วงตั้งท้อง 6 เดือน ปอดของทารกจะสร้างสารลดแรงตึงผิว ซึ่งจะช่วยให้ปอดขยายตัวง่ายขึ้น และทำให้ทารกหายใจได้ง่ายขึ้นในวันที่เขาลืมตาดูโลกในอีก 3 เดือนข้างหน้า

ในเดือนถัดไป ลูกน้อยของคุณจะเริ่มพัฒนาประสาทสัมผัสใหม่ มาดูพัฒนาการของประสาทการรับกลิ่นของลูกน้อยในช่วงต้นของไตรมาสที่ 3 ได้ที่ตั้งครรภ์ 7 เดือน กับพัฒนาการลูกน้อย

พ่อแม่ควรพูดคุยกับลูกน้อยในครรภ์ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับพัฒนาการการได้ยินและพัฒนาการด้านอื่นๆ ของทารกในช่วงตั้งครรภ์ 5 เดือนได้ที่นี่ตั้งครรภ์ 5 เดือน กับพัฒนาการลูกน้อย

หากคุณแม่ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพัฒนาการของทารกตลอดช่วงระยะเวลาตั้งครรภ์ คำแนะนำด้านโภชนาการ และรับสิทธิประโยชน์เพื่อลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์จนถึง 3 ปี คุณสามารถสมัครสมาชิก Enfa Smart Club ผ่านแอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์ฟรี ที่นี่ Enfa A+ Genius Baby

ลงทะเบียน Enfa smart club เพื่อรับตุ๊กตาอาววี่