เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ ฮอร์โมนในร่างกายของคุณแม่จะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงในหลาย ๆ ด้านอย่างรวดเร็ว อาการมือบวม เท้าบวม เป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น โดยฮอร์โมนที่เพิ่มสูงขึ้นช่วงตั้งครรภ์ ทำให้เนื้อเยื่อมีการดูดซึมน้ำ และสามารถเก็บกักน้ำได้มากกว่าปกติ ส่งผลให้เกิดอาการมือบวม เท้าบวม นอกจากนี้การขยายตัวของมดลูกในช่วงตั้งครรภ์ ยังไปกดทับหลอดเลือด จนเลือดและน้ำเหลืองที่ต้องไหลไปยังหัวใจ ทำหน้าที่ได้ไม่ดีพอ เลือดจึงคลั่งอยู่บริเวณส่วนล่างของร่างกาย จนทำให้เกิดอาการมือบวม เท้าบวม ขณะตั้งครรภ์นั่นเอง

สาเหตุของการเกิดอาการมือบวม - เท้าบวม

อาการมือบวม เท้าบวม ขณะตั้งครรภ์ เป็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่เกิดจาก ร่างกายสามารถกักเก็บน้ำในเนื้อเยื่อได้มากขึ้น เพื่อใช้ในการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และช่วยลำเลียงออกซิเจน ขจัดของเสีย และควบคุมการไหลเวียนของอิเล็กโทรไลต์ (Electrolyte) เมื่อเข้าสู่ไตรมาสที่ 3 ของเหลวในร่างกายจะเพิ่มขึ้นจนถึงจุดสูงสุด จนทำให้คุณแม่เกิดอาการมือบวม เท้าบวม ขณะตั้งครรภ์ แต่นี่ไม่ใช่สาเหตุทั้งหมดที่ทำให้เกิดอาการบวม เมื่อทารกในครรภ์โตขึ้น ขนาดของมดลูกก็จะขยายใหญ่ขึ้น จนไปกดทับเส้นเลือดดำ ที่ทำหน้าที่ในการไหลเวียนเลือดไปยังหัวใจ เมื่อการไหลเวียนเลือดทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ทำให้เลือดคลั่งอยู่บริเวณช่วงล่างของร่างกาย อย่าง ข้อเท้า ข้อมือ และบริเวณมือ จนทำให้เกิดอาการบวม อาการบวมที่เกิดขึ้นในช่วงตั้งครรภ์นั้น ไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง หากมีการดูแลด้านโภชนาการที่ดี เช่น ไม่รับประทานโซเดียมมากเกินไป เพราะโซเดียมมีผลให้ร่างกายดูดซึมน้ำได้มากกว่าเดิม จึงทำให้เกิดอาการบวมได้ง่าย

สมัครเป็นสมาชิก Enfa Smart Club กับชมวันนี้ ลุ้นรับ MacBook Air

วิธีรับมือกับอาการมือบวม - เท้าบวม

อาการมือบวม เท้าบวม ขณะตั้งครรภ์ เป็นเรื่องที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่คุณแม่ตั้งครรภ์ สามารถบรรเทาอาการบวมที่เกิดขึ้นด้วยวิธีเหล่านี้

          ● ยกหรือพักเท้าไว้ในตำแหน่งที่สูงกว่าระดับหัวใจ เพื่อให้เลือดไหลเวียนไปยังหัวใจได้ง่ายขึ้น และช่วยลดการเกิดอาการเท้าบวม
          ● ดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะน้ำเปล่า หากคุณแม่ดื่มน้ำน้อย ร่างกายก็จะพยายามกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายมากขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณแม่มีอาการมือ เท้าบวม นอกจากนี้น้ำยังช่วยขับของเหลวอื่น ๆ และโซเดียมของจากร่างกายได้อีกด้วย
          ● หลีกเลี่ยงการยืนหรืออยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน ควรขยับ พักเท้า หรือเปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และลดการสะสมของเหลวที่ส่วนล่างของร่างกาย
          ● รับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย อะโวคาโด เพราะอาหารที่มีปริมาณโพแทสเซียมสูงเหล่านี้ มีส่วนช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกายได้
          ● จำกัดการบริโภคอาหารที่มีปริมาณโซเดียมสูง เพราะโซเดียมเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการบวม
          ● ควรเลือกสวมใส่รองเท้าที่สบาย ใส่แล้วรู้สึกมั่นคง ปลอดภัย รองรับการขยายตัวของเท้าที่ใหญ่ขึ้นของคุณแม่หลีกเลี่ยงการสวมใส่รองเท้าส้นสูงและถุงเท้าที่รัดแน่นจนเกินไป
          ● แช่เท้าในน้ำอุ่นประมาณ 15-20 นาที จะช่วยบรรเทาอาการปวดและบวมที่เท้าได้

อาการมือบวม เท้าบวมที่เกิดขึ้น อาจทำให้คุณแม่รู้สึกกังวลใจ แต่โดยทั่วไปแล้ว อาการมือ เท้าบวมระหว่างตั้งครรภ์นั้น ไม่เป็นอันตรายต่อทั้งคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ ถือเป็นเรื่องที่ไม่น่าเป็นห่วงอะไร แต่หากคุณแม่สังเกตพบว่า อาการบวมที่เกิดขึ้น บวมมากจนผิดปกติ และมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น กดผิวหนังแล้วเป็นรอยบุ๋มลึกลงไป มีอาการปวดศีรษะ ตาพร่า หรือจุกแน่น บางครั้งอาการเหล่านี้อาจเป็นเพราะความดันโลหิตสูงขึ้น หรือเป็นอาการของครรภ์เป็นพิษ คุณแม่จึงต้องหมั่นสังเกตอาการอยู่เสมอ หากมีปัญหาเช่นนี้ควรปรึกษาคุณหมอในทันที หากคุณแม่มีความกังวลหรือข้อสงสัยเกี่ยวกับอาการระหว่างตั้งครรภ์ สามารถรับคำปรึกษาหรือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญได้ เพียงร่วมเป็นส่วนหนึ่งกับเรา คลิก

Reference:
มือบวม เท้าบวมขณะตั้งครรภ์ เกิดจากเหตุใด
When Pregnancy Swelling Becomes Concerning
Swelling during pregnancy