โปรตีนจำเป็นสำหรับการเสริมสร้างร่างกาย อวัยวะ และเนื้อเยื่อที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ทั้งนี้ ก็เพื่อให้ทารกในท้องเติบโตได้ดี และยังช่วยอะไรอีกหลายๆ อย่างในระหว่างที่คุณแม่ตั้งครรภ์ด้วย

สมัครสมาชิก Enfa Smart Club กับชมวันนี้ ลุ้นรับสิทธิ์! รถเข็นเด็กสุดพรีเมี่ยม ฟรี!

ในระหว่างที่ท้องคุณแม่ขยายใหญ่ขึ้น และลูกในท้องก็โตขึ้นทุกวัน ทำให้คุณแม่ต้องช่วยเสริมการเติบโตให้กับลูกน้อย ซึ่งก็ทำได้ไม่ยาก เพียงทานอาหารที่มีโปรตีนอย่างเพียงพอ

โปรตีนมีหน้าที่สำคัญในการช่วยเสริมสร้าง พัฒนาการทางด้านร่างกายให้กับลูกน้อยในครรภ์ ไม่ว่าจะเป็นร่างกายหรืออวัยวะภายใน รวมไปถึงกล้าม เนื้อและสมอง ไม่เพียงแค่นั้น โปรตีนยังจำเป็นสำหรับ การสร้างผิวหนังและเส้นผมให้เจ้าตัวเล็กอีกด้วย

ที่สำคัญการได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ จะสามารถช่วยป้องกันทารกเสียชีวิตตั้งแต่อยู่ในครรภ์ และการคลอดก่อนกำหนดได้

โปรตีนมีหน้าที่สำคัญในการช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางด้านร่างกายให้กับลูกน้อยในครรภ์ ไม่ว่าจะเป็นร่างกายหรืออวัยวะภายใน รวมไปถึงกล้าม เนื้อและสมอง ไม่เพียงแค่นั้น โปรตีนยังจำเป็นสำหรับการสร้างผิวหนังและเส้นผมให้เจ้าตัวเล็กอีกด้วย

ที่สำคัญการได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ จะสามารถช่วยป้องกันทารกเสียชีวิตตั้งแต่อยู่ในครรภ์ และการคลอดก่อนกำหนดได้

คุณแม่และลูกน้อยต้องการโปรตีนในปริมาณเท่าไหร่?

ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ คุณแม่ต้องการโปรตีนในปริมาณ 60 กรัมต่อวัน ในตลอดช่วง 3 เดือนแรก แต่เมื่อลูกน้อยโตจนตัวใหญ่ขึ้นแล้ว คุณแม่อาจต้องการโปรตีนในปริมาณที่เพิ่มขึ้น โดยในช่วง 4-6 เดือน คุณแม่จะต้องได้รับโปรตีนเพิ่มจากเดิมอีก 10 กรัม และเพิ่มไปอีก 30 กรัม ในช่วง 3 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์

ยกตัวอย่าง ไข่ 1 ฟอง หรือนม 1 แก้ว (200 ml) จะมีโปรตีนอยู่ 6 กรัม ส่วนปลาหรือเนื้อสัตว์อื่นขนาด 100 กรัม จะมีโปรตีน ประมาณ 20-30 กรัม

สมัครสมาชิก Enfa Smart Club กับชมวันนี้ ลุ้นรับสิทธิ์! รถเข็นเด็กสุดพรีเมี่ยม ฟรี!

โปรตีนมีในอาหารอะไรบ้าง?

  • เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อไก่ เนื้อหมู และเนื้อวัว

  • ปลา เช่น ปลานิล ปลาคอด และที่สำคัญเลยคือ ปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน เพราะมีสารอาหารที่สำคัญอีกตัวหนึ่งอยู่ด้วย นั่นก็คือ DHA ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างการเติบโตของสมองให้กับลูกน้อย

  • ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม ชีส และโยเกิร์ต

  • ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้

  • ถั่วและเนยทาขนมปัง เช่น ถั่วพิสตาชิโอ และเนยถั่ว

ดาวน์โหลดฟรี! แอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์

หากคุณแม่ต้องการข้อมูล เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับพัฒนาการของทารกตลอดช่วงระยะเวลาการตั้งครรภ์ คำแนะนำด้านโภชนาการ และรับสิทธิประโยชน์เพื่อลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์จนถึง 3 ปี คุณสามารถสมัครสมาชิก Enfa Smart Club ผ่านแอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์ฟรี ที่นี่ Enfa A+ Genius Baby