Enfa สรุปให้
คนท้องกินองุ่นได้ หากล้างให้สะอาดและกินในปริมาณพอเหมาะ โดยเฉพาะถ้ามีน้ำตาลสูงหรือมีภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ควรจำกัดปริมาณ
ให้นมลูกกินองุ่นได้ ไม่ใช่อาหารต้องห้าม และไม่มีหลักฐานว่าก่อผลเสียต่อลูกผ่านน้ำนม แต่ควรล้างให้สะอาดเช่นกัน
องุ่น คนท้องกินได้ แต่ควรเลือกผลสด หลีกเลี่ยงองุ่นดองหรือองุ่นแช่อิ่ม และกินแบบพอดีเพื่อควบคุมปริมาณน้ำตาลในช่วงตั้งครรภ์
เลือกอ่านตามหัวข้อ
ระหว่างตั้งครรภ์ หลายคนอาจรู้สึกอยากกินผลไม้มากขึ้น โดยเฉพาะผลไม้รสหวานฉ่ำอย่างองุ่นแต่นึกสงสัยว่าคนท้องกินองุ่นได้ไหม องุ่นสีแดง-เขียวปลอดภัยหรือไม่ องุ่นดองกินได้ไหม ให้นมลูกกินองุ่นได้ไหม ซึ่งเป็นคำถามที่แม่มือใหม่พบเจอบ่อยมาก
ตามหลักโภชนาการ องุ่นเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี ไฟเบอร์ และโพลีฟีนอลหลายชนิดที่ช่วยเรื่องสุขภาพหลากหลายด้าน แต่สำหรับหญิงตั้งครรภ์ การเลือกชนิดองุ่น ปริมาณที่เหมาะสม และวิธีล้างให้ปลอดภัย ก็เป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้กัน เพราะองุ่นจัดเป็นผลไม้ที่มักมีเศษสารเคมีติดผิว หากล้างไม่สะอาดอาจเพิ่มความเสี่ยงของการปนเปื้อน
องุ่น คนท้องกินได้ไหม หลายคนสงสัยเรื่องนี้ จริงๆ แล้วคนท้องกินองุ่นได้ หากกินในปริมาณที่เหมาะสมและล้างให้สะอาด องุ่นเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ ไฟเบอร์สูง และมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีงานวิจัยระบุว่าช่วยลดการอักเสบและส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนเลือด อย่างไรก็ตาม คนท้องควรระมัดระวังใน 3 เรื่องนี้
องุ่นไซมัส เป็นพันธุ์ที่หวานและนิยมมากในไทย คนท้องกินองุ่นไซมัสได้ แต่อาจต้องระวังน้ำตาลมากกว่าสายพันธุ์อื่น เพราะองุ่นไซมัสมักมีระดับความหวานจัดกว่า จึงเหมาะกับการกินคู่โยเกิร์ตหรืออาหารที่มีกากใยสูงเพื่อลดการพุ่งของระดับน้ำตาล
คนท้องกินองุ่นแดงได้ องุ่นแดงมีโพลีฟีนอลสูง โดยเฉพาะ resveratrol ซึ่งมีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือด คนท้องสามารถกินได้อย่างปลอดภัยเมื่อกินในปริมาณที่เหมาะสม ข้อดีขององุ่นแดงมีดังนี้
นอกจากนี้ การเลือกองุ่นแดงสำหรับคนท้อง ควรเลือกแบบสด ผิวไม่ช้ำ ไม่ควรกินองุ่นแดงที่หมักหรือดองเพราะอาจมีน้ำตาลสูงและมีการปนเปื้อนแบคทีเรีย
คนท้องกินองุ่นเขียวได้ องุ่นเขียวมีรสเปรี้ยวอมหวาน จึงเหมาะกับคนท้องที่มีอาการแพ้ท้องและอยากอาหารรสสดชื่น เช่น องุ่นเขียวไร้เมล็ดหรือองุ่นไซมัสสีเขียว แม้ว่าองุ่นเขียวจะมีประโยชน์และช่วยให้คุณแม่สดชื่น แต่เช่นเดียวกับองุ่นสีอื่น ๆ คือ ควรกินในปริมาณพอเหมาะค่ะ
คนท้องกินองุ่นไข่ปลาได้ องุ่นไข่ปลาเป็นองุ่นหวานกรอบเม็ดเล็กมีประโยชน์ใกล้เคียงองุ่นทั่วไป แต่ความหวานจะสูงกว่าในบางพันธุ์ โดยควรล้างให้สะอาดเพราะผลเล็ก ปริมาณผิวนอกเยอะต่อหนึ่งคำ อาจเพิ่มโอกาสสัมผัสสารเคมีมากกว่า
คนท้องกินองุ่นไร้เมล็ดได้ องุ่นไร้เมล็ดเป็นตัวเลือกยอดนิยมของแม่ตั้งครรภ์เพราะกินง่าย ไม่ต้องคายเมล็ด และมีคุณค่าทางโภชนาการเทียบเท่าชนิดมีเมล็ด นอกจากนี้ องุ่นไร้เมล็ดยังเหมาะกับคนท้องที่กินผลไม้ได้ไม่มาก เพราะมีไฟเบอร์ช่วยระบบขับถ่าย มักหวานน้อยกว่าบางพันธุ์ที่มีเมล็ด แต่ก็ต้องล้างหลายรอบเช่นเดียวกัน
โดยทั่วไป ไม่แนะนำให้คนท้องกินองุ่นดองหรือองุ่นแช่อิ่มเป็นประจำ เนื่องจากมีน้ำตาลสูง อาจมีสารกันเสีย และยังมีปริมาณโซเดียมมากเกินไป นอกจากนี้องุ่นดองยังมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำกว่าผลไม้สด แต่หากคนท้องอยากกินองุ่นดองจริง ๆ ควรชิมเล็กน้อย ไม่กินบ่อย และควรหลีกเลี่ยงหากมีภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์
แม่หลังคลอดกินองุ่นได้ตามปกติ เพราะองุ่นยังช่วยเรื่องขับถ่ายเพราะไฟเบอร์สูง ยิ่งในช่วงหลังคลอดที่หลายคนมีปัญหาท้องผูก องุ่นถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีเลยค่ะ แต่ทั้งนี้ควรเลือกองุ่นสดเท่านั้น ล้างหลายรอบ หลีกเลี่ยงองุ่นดองหรือแห้งที่มีน้ำตาลสูง โดยองุ่นสดเหมาะสำหรับแม่หลังคลอดทั้งคลอดธรรมชาติและผ่าคลอดเลยค่ะ
ให้นมลูกกินองุ่นได้ เพราะองุ่นไม่ใช่อาหารต้องห้ามของแม่ให้นมลูก และไม่มีข้อมูลทางการแพทย์ระบุว่าองุ่นทำให้เกิดโทษต่อลูกน้อยผ่านน้ำนมแม่ อย่างไรก็ตามแม่ที่มีภาวะน้ำตาลขึ้นง่ายควรจำกัดจำนวน และควรล้างให้สะอาดเพื่อลดสารเคมีตกค้าง และสังเกตอาการลูกน้อยหลังคุณแม่กินองุ่น ถ้าลูกมีอาการผื่น แพ้นมวัว หรือแพ้อาหารบางชนิดอยู่แล้ว ควรสังเกตอาการหลังแม่กินองุ่น หากลูกมีอาการผิดปกติควรปรึกษาแพทย์
คนท้องกินองุ่นได้อย่างปลอดภัย ไม่ว่าจะเป็นองุ่นแดง องุ่นเขียว องุ่นไร้เมล็ด หรือองุ่นไซมัส แต่ต้องล้างให้สะอาดและกินในปริมาณพอเหมาะ หากมีภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ควรจำกัดปริมาณ ยกเว้นองุ่นดองหรือองุ่นแช่อิ่มที่ควรหลีกเลี่ยงเพราะน้ำตาลและโซเดียมสูง โดยสรุปแล้วองุ่นมีประโยชน์และโทษต่อคนท้อง ดังนี้
สุขภาพและพัฒนาการทารกในครรภ์เริ่มต้นด้วยโภชนาการจากคุณแม่ การที่คุณแม่ได้รับสารอาหารครบถ้วนและเหมาะสมจะช่วยเสริมสร้างสมอง ร่างกาย และภูมิคุ้มกันของลูกให้แข็งแรง การใส่ใจโภชนาการจึงเป็นการลงทุนเพื่ออนาคตที่ดีที่สุดของลูก โดยในแต่ละวัน คุณแม่ควรเลือกอาหารที่หลากหลาย ครอบคลุมทั้งโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ และกรดไขมันจำเป็น เช่น DHA คนท้อง โฟเลต แคลเซียมคนท้อง และโคลีนซึ่งล้วนมีบทบาทต่อการพัฒนาสมองและการเจริญเติบโตของทารก
ซึ่งนอกจากการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำในทุกมื้อแล้ว คุณแม่ยังสามารถเสริมด้วยนมบำรุงครรภ์และให้นมบุตร เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ อาจเลือกดื่มนมเอนฟามาม่า เอพลัส วันละ 2 แก้ว เพื่อให้ร่างกายได้รับแคลเซียมและโคลีนตามความต้องการของคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรในแต่ละวัน (THAI DRI)
โภชนาการที่ดีไม่เพียงช่วยให้ลูกน้อยมีพัฒนาการที่แข็งแรง แต่ยังช่วยปกป้องคุณแม่จากภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ เช่น โรคโลหิตจาง ความดันโลหิตสูง หรือเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เมื่อแม่สุขภาพดี ลูกก็จะได้รับการดูแลที่สมบูรณ์ไปพร้อมกัน ดังนั้น ทุกคำที่แม่เลือกกินในวันนี้ คือการวางรากฐานสู่อนาคตที่ดีที่สุดของลูกน้อยอย่างแท้จริง
Enfa สรุปให้ คนท้องกินเฉาก๊วยได้ แต่ควรเลือกแบบหวานน้อยและไม่ใส่น้ำเชื่อมมากเกินไป เพื่อเลี่ยงน...
อ่านต่อ
Enfa สรุปให้ คนท้องกินสละได้ แต่ควรกินในปริมาณพอเหมาะ เพราะสละมีรสเปรี้ยวและน้ำตาลตามธรรมชาติสู...
อ่านต่อ
Enfa สรุปให้ คนท้องกินองุ่นได้ หากล้างให้สะอาดและกินในปริมาณพอเหมาะ โดยเฉพาะถ้ามีน้ำตาลสูงหรือม...
อ่านต่อ
