นมสำหรับแม่หลังคลอด จำเป็นไหม เลือกนมแม่หลังคลอดแบบไหนดี

Enfa สรุปให้

• นมแม่หลังคลอด คือ นมพร้อมดื่มที่มีโภชนาการสำคัญจำพวก โปรตีน แคลเซียม ดีเอชเอ โคลีน วิตามินดี ซึ่งจะช่วยในการซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอกหลังการคลอดลูก และมีส่วนช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมแม่
• นมสำหรับแม่หลังคลอด เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยเสริมแคลเซียมให้เพียงพอ เพื่อฟื้นฟูมวลกระดูกให้แข็งแรง และเติมเต็มปริมาณแคลเซียมที่คุณแม่สูญเสียไปตอนคลอดลูก
• นมสำหรับคุณแม่หลังคลอด ควรดื่มเสริมควบคู่ไปกับการกินอาหารที่มีประโยชน์ หลากหลาย ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับโภชนาการที่ดีอย่างเพียงพอ จะช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวหลังคลอดได้ดี และกระตุ้นการผลิตน้ำนมที่มีคุณภาพอีกด้วย
  

แม่หลังคลอด ต้องใส่ใจกับอาหารการกินเป็นพิเศษ เพื่อให้ร่างกายฟื้นคืนสมรรถภาพหลังคลอดลูกได้เต็มที่ และช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมให้เพียงพอ แต่นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่แล้ว คุณแม่ยังสามารถเสริมโภชนาการด้วย นมสำหรับแม่หลังคลอด ได้อีกด้วยนะ แต่แม่หลังคลอดควรดื่มนมแบบไหน นมแม่หลังคลอด ดีต่อสุขภาพจริงไหม บทความนี้จาก Enfa มีคำตอบมาฝากค่ะ

นมสำหรับแม่หลังคลอด คืออะไร

นมแม่หลังคลอด คือ นมพร้อมดื่มที่มีโภชนาการอันเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของแม่หลังคลอด มีสารอาหารสำคัญจำพวก โปรตีน แคลเซียม ดีเอชเอ โคลีน วิตามินดี ซึ่งโภชนาการเหล่านี้จะช่วยในการซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอกหลังการคลอดลูก มากไปกว่านั้น ยังมีส่วนช่วยกระตุ้นกระบวนการผลิตน้ำนม เพื่อให้นมแม่มีคุณภาพ และมีปริมาณที่เพียงพอต่อทารกน้อยอีกด้วย

หลังคลอดกินนมอะไรได้บ้าง

คุณแม่หลังคลอดกินนมอะไรได้บ้าง จริง ๆ แล้วคุณแม่สามารถดื่มนมอะไรก็ได้ค่ะ อาจจะเป็นนมวัว นมถั่วเหลือง นมแพะ หรือนมจากพืชอื่น ๆ ก็ได้เช่นกัน และโภชนาการในนมก็ดีต่อสุขภาพของแม่ และมีส่วนช่วยในการสร้างน้ำนมด้วย

อย่างไรก็ตาม มีกรณีที่คุณแม่หลังคลอดอาจจำเป็นต้องงดการดื่มนมบางชนิด ดังนี้

• หากคุณแม่มีอาการแพ้นมวัว หรือแพ้นมจากพืชใด ๆ ก็ตาม ควรงดนมชนิดนั้น ๆ แล้วเลือกดื่มนมสำหรับแม่หลังคลอดแบบอื่น ๆ แทน เพื่อป้องกันไม่ให้อาการแพ้กำเริบจนส่งผลเสียต่อการให้นมลูก
• คุณแม่ควรสังเกตอาการของลูกในทุกครั้งที่คุณแม่ดื่มนมวัว หรือกินอาหารที่มีส่วนผสมของนมวัว ดูว่าลูกน้อยมีอาการผิดปกติหลังจากกินนมแม่ไหม หากลูกมีอาการคล้ายสัญญาณของอาการแพ้นมวัวเกิดขึ้นทุกครั้ง ควรงดดื่มนมวัว และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมที่ทำมาจากนมวัวค่ะ
• สำหรับนมอื่น ๆ ก็เช่นกัน หลังดื่มนมเข้าไปแล้ว หมั่นสังเกตอาการของลูกน้อยหลังกินนมแม่ทุกครั้งด้วยว่ามีอาการผิดปกติเกิดขึ้นหรือไม่ เนื่องจากลูกน้อยสามารถได้รับสารก่อภูมิแพ้ผ่านทางนมแม่ได้

นมสำหรับคุณแม่หลังคลอด มีประโยชน์อย่างไร

นมสำหรับแม่หลังคลอด แม้จะเป็นจุดเล็ก ๆ ของโภชนาการ แต่ก็มีประโยชน์ต่อคุณแม่มากกว่าที่คิด ดังนี้

• ช่วยเสริมแคลเซียม

แม่หลังคลอด จำเป็นจะต้องได้รับแคลเซียมที่เพิ่มขึ้น เพราะสูญเสียไปในช่วงคลอดบุตร จึงต้องเพิ่มปริมาณแคลเซียมเพื่อช่วยในการซ่อมแซมและเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง การดื่มนมสำหรับแม่หลังคลอดจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยให้ร่างกายคุณแม่ไม่ขาดแคลเซียม

• เสริมโภชนาการที่จำเป็น

ไม่ใช่แม่ทุกคนที่จะกลับมาเจริญอาหารได้ทันทีหลังคลอด แม่บางคนอ่อนเพลียมาก กินอาหารได้น้อย หรือเบื่ออาหาร การเสริมโภชนาการด้วยนมสำหรับแม่หลังคลอดสามารถทำได้ง่าย ช่วยให้ร่างกายยังได้รับสารอาหารที่จำเป็นและใช้ในการสร้างน้ำนมได้

• เพิ่มพลังงานแก่ร่างกาย

บางครั้งคุณแม่อาจไม่มีเวลาพักผ่อนหรือหาเวลากินข้าวแทบไม่ได้ การดื่มนมสำหรับแม่หลังคลอด ก็จะช่วยให้คุณแม่ยังได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์และเพียงพอต่อร่างกายท่ามกลางเวลาพักผ่อนที่น้อยลง

• ช่วยฟื้นตัวหลังคลอด และดีต่อการผลิตน้ำนม

สารอาหารในนมสำหรับแม่หลังคลอด ล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด และยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนม ทำให้นมแม่มีคุณภาพ และมีปริมาณเพียงพอต่อทารก

อย่างไรก็ตาม แม้นมสำหรับแม่หลังคลอดจะมีประโยชน์ แต่เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่ ควรกินอาหารให้หลากหลาย ครบทั้ง 5 หมู่ ทั้งเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ และธัญพืช พร้อมทั้งเสริมโภชนาการด้วยนมสำหรับแม่หลังคลอด จึงจะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานที่เพียงพอ ฟื้นตัวหลังคลอดได้เร็ว และสามารถผลิตน้ำนมที่มีคุณภาพได้อย่างเพียงพอสำหรับลูกน้อย

นมบำรุงแม่หลังคลอด จำเป็นแค่ไหน

คุณแม่ทุกท่านจะต้องจำให้ขึ้นใจว่า อาหารการกินตลอดระยะการให้นมบุตรนั้นสำคัญมาก เพราะแม่กินอะไร ลูกได้อย่างนั้น โภชนาการที่คุณแม่ได้รับ ลูกน้อยก็จะได้รับผ่านทางนมแม่ด้วย หากคุณแม่กินอาหารที่มีประโยชน์ ลูกน้อยก็จะเติบโตแข็งแรง

นมคุณแม่หลังคลอด มีส่วนช่วยเสริมโภชนาการแม่หลังคลอดและแม่ให้นมบุตรได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดื่มนมบำรุงแม่หลังคลอด ควบคู่ไปกับการกินอาหารครบ 5 หมู่

อย่างไรก็ตาม นมสำหรับแม่หลังคลอด อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณแม่ที่เบื่ออาหาร หรือกินอาหารได้น้อย แต่ร่างกายยังจำเป็นจะต้องได้รับโภชนาการที่เพียงพอ เพื่อใช้ในการบำรุงสุขภาพหลังคลอด และกระตุ้นการผลิตน้ำนม การดื่มนมแม่ก็จะช่วยให้ร่างกายยังได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์และจำเป็นในช่วงที่คุณแม่ยังไม่ค่อยเจริญอาหาร

นมบำรุงคุณแม่หลังคลอด ดื่มอย่างไร

นมบำรุงหลังคลอด ควรดื่มตามที่ฉลากแนะนำได้กำหนดไว้ ซึ่งโดยมากคุณแม่ควรดื่มวันละ 1-2 แก้ว เพื่อให้ร่างกายได้รับแคลเซียมและโคลีนเท่ากับความต้องการประจำวันของสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตร (Thai DRI) 

อย่างไรก็ตาม เพื่อสุขภาพที่ดี ควรดื่มนมสำหรับแม่หลังคลอดควบคู่ไปกับการกินอาหารที่หลากหลาย และครบทั้ง 5 หมู่

นมสำหรับแม่พึ่งคลอด ช่วยกระตุ้นน้ำนมแม่ได้ไหม

นมแม่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก อุดมด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์จำนวนมาก โดยเฉพาะนมแม่ในช่วงแรกหลังคลอดที่เรียกว่า “น้ำนมเหลือง (Colostrum)” ซึ่งเปรียบได้ดั่งวัคซีนธรรมชาติจากอกแม่ เพราะมีสารอาหารที่ส่งเสริมภูมิคุ้มกันและพัฒนาการสมอง ได้แก่ แลคโตเฟอร์ริน MFGM และ DHA เป็นต้น

นอกจากการกินอาหารหลังคลอดให้หลากหลาย ครบทั้ง 5 หมู่แล้ว นมสำหรับคนคลอดลูก ก็มีส่วนช่วยกระตุ้นน้ำนมแม่ได้ เนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญที่มีประโยชน์ต่อการสร้างน้ำนม ได้แก่ โปรตีน แคลเซียม วิตามินดี วิตามินบี 12 เป็นต้น หากร่างกายคุณแม่มีสารอาหารเหล่านี้ที่เพียงพอ ก็จะมีส่วนช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมที่มีคุณภาพและมีปริมาณเพียงพอสำหรับทารกได้ค่ะ

นมสำหรับแม่ลูกอ่อน ที่ Enfa แนะนำ

คุณแม่ให้นมบุตร มีความต้องการโภชนาการที่เพิ่มมากขึ้นเพื่อนำสารอาหารไปช่วยฟื้นฟูสุขภาพร่างกายหลังคลอด ซึ่งอาจได้รับไม่เพียงพอจากอาหารทั่วไป จึงควรเสริมด้วย นมสำหรับแม่หลังคลอด เพื่อให้มั่นใจได้ว่าจะได้รับสารอาหารครบถ้วนกับความต้องการและส่งต่อไปยังลูกน้อยผ่านทางน้ำนม

ซึ่งนอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์แล้ว นมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์อย่าง Enfamama ก็เป็นอีกตัวเลือกที่ดีในการเสริมโภชนาการแม่ลูกอ่อน เพราะเป็นนมที่มีดัชนีน้ำตาล (GI) ต่ำ ช่วยลดความเสี่ยงเบาหวานได้ดีกว่านมทั่วไป และยังมีสารอาหารสำคัญ ทั้ง Choline, Folate แคลเซียม และ DHA ที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางสมองของทารก ซึ่งเป็น Recommended Dietary Intake ที่ WHO แนะนำ

ดังนั้น หากคุณแม่ได้รับโภชนาการที่ครบถ้วนเพียงพอ จะส่งผลให้น้ำนมแม่มีคุณภาพ เมื่อลูกได้รับนมแม่ที่มีคุณภาพ ก็จะมีพัฒนาการที่ดีครบรอบด้าน ทั้งสมอง ภูมิคุ้มกัน และระบบทางเดินอาหาร มีงานวิจัยรองรับว่าเมื่อแม่ได้รับสารอาหารจำเป็นที่เหมาะสม จะส่งผลให้มีพัฒนาการทางสติปัญญาและอารมณ์ที่ดี ทักษะการเคลื่อนไหวที่ดี

บทความแนะนำสำหรับคุณแม่ให้นมลูก

• วิธีเพิ่มน้ำนม กระตุ้นนมแม่แบบง่าย ๆ แม่มือใหม่ก็ทำได้
• 4 ท่าให้นมลูก ลูกสบาย คุณแม่แฮปปี้
• ปั๊มนมยังไงให้ถูกวิธี ปั๊มแบบไหนให้นมเกลี้ยงเต้า
• หลังคลอดกินอะไรได้บ้าง อยากฟื้นตัวเร็วควรกินอะไรดี
• 30 เมนูอาหารสำหรับคุณแม่หลังคลอด สารอาหารครบ เพิ่มน้ำนมแม่
• นมสำหรับคนท้อง นมบำรุงครรภ์ แม่ท้องควรดื่มนมแบบไหนถึงจะดี