ตัวอย่างเมนูอาหารใน 1 วัน สำหรับคุณแม่ที่มีอาการแพ้ท้องและกินอาหารได้น้อย เพื่อร่างกายของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์
มื้อเช้า : ข้าวต้ม หมูหยอง ผลไม้ เช่น กล้วย มะละกอสุก นมสด
มื้อสาย : ซาลาเปา น้ำผลไม้คั้นสด
มื้อเที่ยง : สปาเก็ตตี้ทะเล สลัดผัก ผลไม้ เช่น ส้ม ฝรั่ง
มื้อบ่าย : แซนด์วิช น้ำผลไม้คั้นสดหรือนม (หากดื่มนมได้)
มื้อเย็น : ข้าวกล้อง ผัดผัก แกงจืดผักรวม มะละกอ
มื้อค่ำ : นมสด ขนมปังปิ้งทาแยม
ก่อนเข้านอน : ควรกินขนมปังจืดหรือขนมปังกรอบธัญพืชสัก 1-2 ชิ้น เพื่อไม่ให้ท้องว่างนานเกินไป หรือเครื่องดื่มอุ่นๆ ก่อนนอนจะทำให้หลับสบาย และควรเตรียมแครกเกอร์และน้ำไว้ ใกล้ๆ เตียงด้วย เพื่อตอนเช้าตื่นขึ้นมา จะได้ดื่มและกินแครกเกอร์ก่อนลุกจากเตียงไปทำกิจวัตรประจำวัน เพราะหากลุกตอนท้องว่างจะทำให้คุณแม่วิงเวียนได้
Enfa สรุปให้ หอย เป็นอาหารทะเลที่มีคุณค่าทางสารอาหารสูง อุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามิน B12 ก...
อ่านต่อ
Enfa สรุปให้ แบรนด์ยาลดกรดที่ได้รับความไว้วางใจในเรื่องประสิทธิภาพและคนนิยมเลือกกินมาก คือ อีโน ...
อ่านต่อ
Enfa สรุปให้ คนท้องควรดื่มอะไรถึงจะดีที่สุด? คนท้องควรดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำแร่ธรรมชาติมากที่สุด เ...
อ่านต่อ
