อาหารเด็ก 6 เดือน อะไรกินได้ อะไรต้องเลี่ยง

Enfa สรุปให้

• อาหารเด็ก 6 เดือน ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญของพัฒนาการตามวัย ช่วงอายุ 6 เดือนขึ้นไป เป็นเวลาที่เหมาะสมที่คุณพ่อคุณแม่จะเริ่มแนะนำอาหารอื่น ๆ นอกจากนมแม่ให้กับลูก

• เมนูเด็ก 6 เดือน คุณแม่ให้ให้ลูกกินนมควบคู่ไปกับอาหารตามวัยหรือ Solid Foods ที่ต้องมีทั้งผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์ ที่ต้มสุก บดนิ่มละเอียด เพื่อให้ลูกกลืนง่าย ไม่ติดคอ

• เตรียมอาหารให้ลูก 6 เดือน ต้องเตรียมให้หลากหลายและครบ 5 หมู่ ล้างให้สะอาด ปรุงให้สะอาดอ ทุกอย่างต้องต้มสุกให้นิ่ม บดให้ละเอียด และไม่ปรุงรสชาติใด ๆ

 

เมื่อลูกมีอายุได้ 6 เดือน ก็ถึงเวลาที่คุณพ่อคุณแม่จะต้องเริ่มเพิ่มเติมแหล่งอาหารอื่น ๆ นอกเหนือจากนมแม่ เพื่อให้เจ้าตัวเล็กได้รับสารอาหารที่หลากหลาย และเพียงพอต่อการเจริญเติบโต เพราะหลังจากอายุ 6 เดือนขึ้นไป สารอาหารจากนมแม่เพียงอย่างเดียว อาจจะไม่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตที่สมวัย

 

เข้าใจโภชนาการเด็ก 6 เดือน และอาหารเด็ก 6 เดือน

อาหารทารก 6 เดือน หลัก ๆ แล้วยังจำเป็นจะต้องยืนพื้นที่นมแม่อยู่ค่ะ ไม่ได้หมายความว่าเมื่อลูกอายุ 6 เดือนแล้วจะต้องลดหรือเลิกให้ลูกกินนมแม่ นมแม่ยังต้องกินอยู่ค่ะ เพียงแต่จะต้องเริ่มเพิ่มเติมแหล่งอาหารอื่น ๆ เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารต่าง ๆ จากแหล่งอาหารที่หลากหลาย 

เมื่อลูกอายุได้ 6 เดือน ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการเริ่มต้นให้ลูกได้กินอาหารตามวัยทารก หรือ Solid Foods

 

อาหารสำหรับเด็ก 6 เดือน สำคัญอย่างไร ทำไมคุณแม่จึงควรเริ่มให้อาหารเสริมเมื่อลูกอายุ 6 เดือน

การเริ่มแนะนำให้ลูกได้กินอาหารตามวัยทารก หรืออาหารมื้อแรกของลูก 6 เดือน ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญของพัฒนาการตามวัย ช่วงอายุ 6 เดือนขึ้นไป ถือว่าเป็นเวลาที่เหมาะสมที่คุณพ่อคุณแม่จะเริ่มแนะนำอาหารอื่น ๆ นอกจากนมแม่ให้กับลูก 

เพราะเมื่อทารกเริ่มโตขึ้น ทารกก็ต้องการสารอาหารและพลังงานที่มากกว่าในนมแม่ เพื่อใช้สำหรับการเจริญเติบโต และเสริมสร้างพัฒนาการสำคัญ 

หากคุณแม่ไม่เริ่มตั้งแต่ตอนนี้ หรือเริ่มช้ากว่านี้ อาจเสี่ยงที่จะทำให้ทารกมีน้ำหนักตัวไม่เป็นไปตามเกณฑ์ เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพและพัฒนาการที่ไม่สมวัย

 

แนะนำเมนูอาหารเด็ก 6 เดือน

ตัวอย่าง เมนูอาหารทารก 6 เดือน ที่คุณพ่อคุณแม่สามารถทำให้ลูกกินได้ง่าย ๆ 

เมนูเนื้อสัตว์ 

• ตับบดละเอียด 

• ไข่ต้มสุก อาจใช้เพียงไข่แดง หรือไข่ขาวก็ได้ 

• ปลาบดละเอียด อย่าลืมเอาก้างออกให้หมด 

• แซลมอนบดละเอียด 

• ไก่บดละเอียด 

• หมูบดละเอียด 

 

เมนูผัก 

• ฟักทองบดละเอียด 

• แคร์รอตบดละเอียด 

• ตำลึงบดละเอียด 

• บรอกโคลีบดละเอียด 

• ถั่วบดละเอียด 

• อโวคาโดบดละเอียด 

• บัตเตอร์นัท สควอช บดละเอียด 

• มันเทศ หรือมันหวานบดละเอียด 

• มันฝรั่งต้มสุก หรือบดละเอียด 

 

เมนูผลไม้ 

• มะม่วง หั่นชิ้นเล็ก ๆ หรือบดละเอียด 

• กล้วย หั่นชิ้นเล็ก ๆ หรือบดละเอียด 

• เบอร์รีต่าง ๆ หั่นชิ้นเล็ก ๆ หรือบดละเอียด 

• กีวี หั่นชิ้นเล็ก ๆ หรือบดละเอียด 

• แอปเปิล หั่นชิ้นเล็ก ๆ หรือบดละเอียด 

• ลูกพีช หั่นชิ้นเล็ก ๆ หรือบดละเอียด 

• ลูกแพร์ หั่นชิ้นเล็ก ๆ หรือบดละเอียด 

• ส้มหั่นชิ้นเล็ก ๆ 

• มะละกอสุกบดละเอียด 

• เมลอนสุกบดละเอียด 

 

เมนูข้าว+แป้ง 

• ข้าวสวยบดละเอียด 

• ข้าวกล้องบดละเอียด 

• ขนมปังขอบขาวบดละเอียด 

• ข้าวโอ๊ตบดละเอียด 

• ควินัวบดละเอียด 

• พาสตาต้มสุก หรือบดละเอียด 

 

ตารางอาหารทารก 6 เดือน

 

 

เด็กอายุ 6 เดือน ยังจำเป็นที่จะต้องกินนมแม่อยู่ แต่คุณแม่สามารถเริ่มให้อาหารแบบผู้ใหญ่ควบคู่กันไปด้วยได้แล้ว โดยอาหารสำหรับเด็กวัย 6 เดือน ควรจะต้องประกอบไปด้วย 

• ข้าวสวยบดละเอียด 

• เนื้อสัตว์ ไข่ ตับ บดละเอียด 

• ผักบดละเอียด 

• ผลไม้นิ่ม หั่นเป็นชิ้น หรือบดละเอียด 

• หากอาหารมื้อนั้นหนืดไปหน่อย อาจเพิ่มด้วยน้ำซุปด้วยก็ได้ แต่น้ำซุปนั้นจะต้องไม่ปรุงอะไรลงไปเลย 

ผัก เนื้อสัตว์ ผลไม้ต่าง ๆ สามารถปรับเปลี่ยนได้ในแต่ละวัน เพื่อเพิ่มความหลากหลายของสารอาหาร เสริมให้เด็กเติบโตอย่างสมวัย 

คุณพ่อคุณแม่อาจสามารถเริ่มแนะนำอาหารตามวัยให้กับลูกได้ตามตารางอาหารเสริมทารก 6 เดือนแบบง่าย ๆ ดังนี้

 

ตัวอย่างที่ 1 

• ข้าวสวยบดละเอียด 2 ช้อนกินข้าว

• ไข่แดงสุก ครึ่งฟอง

• ตำลึงบดครึ่งช้อนกินข้าว 

• ผลไม้สุกชนิดต่าง ๆ 1-2 ชิ้น หรือจะนำมาบดสัก 1-2 ชิ้นก็ได้ 

 

ตัวอย่างที่ 2 

• ข้าวสวยบดละเอียด 2 ช้อนกินข้าว 

• ปลาสุกบดละเอียด  1 ช้อนกินข้าว 

• ฟักทองบด ครึ่งช้อนกินข้าว 

• กล้วยน้ำว้าสุก 1-2 ชิ้น หรือจะนำมาบดสัก 1-2 ชิ้นก็ได้

 

ตัวอย่างที่ 3 

• ข้าวสวยบดละเอียด 2 ช้อนกินข้าว 

• ตับบดสุก 1 ช้อนกินข้าว 

• แคร์รอตบด  ครึ่งช้อนกินข้าว 

• มะม่วงสุก1-2 ชิ้น หรือจะนำมาบดสัก 1-2 ชิ้นก็ได้

 

เตรียมอาหารให้ลูก 6 เดือน ยังไงดี

คุณพ่อคุณแม่สามารถเตรียมอาหารตามวัยทารก หรือ Solid Foods สำหรับเด็ก 6 เดือนได้ดังนี้ 

• อาหารที่จะให้ลูกกิน ไม่ว่าจะเป็นผัก เนื้อสัตว์ ผลไม้ จะต้องนำมาต้มสุกจนนิ่ม และสามารถบดได้ละเอียด เพื่อให้ทารกสามารถที่จะกลืนลงท้องได้โดยไม่ติดคอ ทั้งยังช่วยให้ทารกสามารถย่อยได้ง่ายขึ้นด้วย 

• หากจะเสิร์ฟอาหารเป็นชิ้น ควรหั่นชิ้นพอดีคำ ไม่ใหญ่เกินไป เพราะอาจติดคอทารกได้ 

• เมนูเด็ก 6 เดือน ไม่ควรมีการปรุงรสใด ๆ เพราะเสี่ยงที่ทารกจะได้สารอาหารอื่น ๆ สูงเกินจำเป็น เช่น โซเดียมสูง หรือน้ำตาลสูงเกินไป 

• อาหารทุกอย่างต้องสด สะอาด และผ่านการปรุงสุกแล้วเรียบร้อย ไม่ควรมีอาหารชนิดใดที่กึ่งสุกกึ่งดิบ หรือไม่สะอาด

 

ปริมาณอาหารสำหรับทารก 6 เดือน

แรกเริ่มการแนะนำให้ลูกได้กินอาหารตามวัยนั้น คุณพ่อคุณแม่ยังไม่ต้องรีบให้ลูกกินเยอะ ๆ นะคะ ให้เริ่มจาก 2-3 ช้อนโต๊ะก่อน เช่น กล้วยบด ไก่บด แล้วดูว่าลูกยังอยากกินอีกไหม ถ้าลูกอิ่มแล้ว ก็ให้หยุดป้อน แต่ถ้าลูกยังไม่อิ่ม จึงค่อยป้อนต่อ

เมื่อลูกเริ่มคุ้นเคยแล้ว จึงค่อยเพิ่มเป็น 3 ช้อนโต๊ะ 4 ช้อนโต๊ะ 5 ช้อนโต๊ะในวันถัดไป

 

ลูก 6 เดือนกินข้าวกี่มื้อ

แล้วแบบนี้เด็ก 6 เดือนกินข้าวกี่มื้อกันล่ะ? เด็ก 6 เดือน แม้ว่าจะเริ่มกินอาหารอื่น ๆ ได้ แต่นมแม่ก็ยังเป็นอาหารหลักอยู่ โดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทารกวัย 6 เดือนกินนมแม่เป็นอาหารหลัก และกินอาหารตามวัยวันละ 1 มื้อ 

เมื่อลูกเริ่มชินกับการกินอาหารแบบใหม่แล้ว จึงค่อยเพิ่มปริมาณเป็น 2 มื้อ 3 มื้อ ตามลำดับ

 

ฝึกลูกกินข้าวตอน 6 เดือน ยังไงดี

คุณพ่อคุณแม่สามารถเริ่มฝึกให้ทารกกินอาหารตามวัยได้ ดังนี้

 

• เริ่มจากมื้อเล็ก ๆ ก่อน 

โดยอาจเริ่มจากผักบด ผลไม้บด เนื้อสัตว์บด ในขนาดช้อนชาก่อน หากทารกตอบสนองต่อมื้ออาหารได้ดี จึงค่อย ๆ เพิ่มปริมาณเป็นช้อนโต๊ะ และเป็นถ้วย

 

• ให้ลูกสัมผัส

เด็กยังไม่รู้จักอาหารใหม่ ๆ ดังนั้น ให้เด็กได้ทำความคุ้นชิน ได้สัมผัส ได้ขยำอาหาร ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้เด็กเข้ากับมื้ออาหารใหม่ ๆ ได้ง่าย

 

• ป้อนอาหารทีละอย่าง

อย่าเพิ่งให้ลูกกินอาหารหลาย ๆ อย่างในแต่ละวัน วันนี้อาจจะเป็นกล้วยบดอย่างเดียว วันถัดมาเป็นเนื้อสัตว์บด วันถัดไปเป็นผักบด วิธีนี้นอกจากจะช่วยฝึกลูกกินอาหารตามวัยแล้ว คุณพ่อคุณแม่ยังสามารถรู้ได้อีกว่าลูกแพ้อาหารชนิดไหนบ้าง เพราะถ้าหากให้อาหารหลายชนิดในมื้อเดียวกันหรือวันเดียวกัน อาจจะไม่ทราบว่าลูกกำลังแพ้อาหารชนิดไหน

 

• ทำเป็นตัวอย่าง

คุณพ่อคุณแม่สามารถกินอาหารให้ทารกดูก่อน เพื่อแนะนำให้เด็กได้รู้ว่าแบบนี้คือกินข้าวนะ ทำบ่อย ๆ เด็กก็จะเริ่มมีพฤติกรรมเลียนแบบ และกินอาหารได้ง่ายขึ้น

 

• รู้จังหวะ

หากทารกไม่ยอมเริ่มกินอาหารสักที แม้ว่าจะลองทำหลายวิธีแล้ว คุณพ่อคุณแม่อาจหลอกล่อให้ทารกอ้าปาก ด้วยการร้องเพลง หรือทำท่าทางตลก ๆ หรือหลอกล่อว่าจรวดเข้าถ้ำ จังหวะที่ทารกเริ่มอ้าปาก ให้ป้อนอาหารทันที ระวังอย่าทำแรงเกินไป อาจเกิดอุบัติเหตุได้ และเมื่อทารกเบือนหน้าหนี ให้หยุดทันที เพราะลูกอาจอิ่มแล้ว

 

• อดทน

ไม่ใช่เด็กทุกคนจะเริ่มกินอาหารตามวัยได้ตั้งแต่มื้อแรก ทารกอาจมีการปฏิเสธ หรืองอแง คุณพ่อคุณแม่ไม่ต้องกลุ้มไปค่ะ ของแบบนี้เราค่อย ๆ ทำกันได้ วันนี้ไม่ได้ พรุ่งนี้ลองใหม่

 

บทความแนะนำสำหรับคุณแม่ดูแลลูกน้อย

• อาหารมื้อแรกของลูก (Solid Food) เริ่มเมื่อไหร่ เริ่มยังไง
  
• ฝึกลูกกินอาหารเองด้วยวิธี BLW คืออะไร ฝึกยังไงให้ได้ผล
• นมกล่อง นม UHT สำหรับเด็ก เลือกยังไงให้สมกับวัยของลูก
• แนะนำอาหารบำรุงน้ำนม กินแล้วช่วยเสริมน้ำนมให้คุณแม่