ทารกควรนอนท่าไหนถึงจะดี มาจัดระเบียบท่านอนทารกกันเถอะ

Enfa สรุปให้

• ท่านอนเด็กทารกถือว่าเป้นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะในช่วง 3 เดือนแรกคุณพ่อคุณแม่ควรระวังเป็นพิเศษ เพราะท่านอนที่ไม่เหมาะสมทำให้เกิดโรค SIDS หรือโรคไหลตายในทารกได้
• ท่านอนที่ดีสำหรับทารกคือท่านอนหงาย เพราะจะไม่เกิดอาการโรคกรดไหลย้อนและจะไม่ทำให้สำลักอีกด้วย
• ทารกสามารถนอนตะแคงได้ แต่ควรดูแลให้ทารกนอนตะแคงสลับกับการนอนหงาย และจัดท่านอนตะแคงทารกที่ถูกต้อง โดยจับลูกนอนสลับซ้ายขวาไปมา และมีหมอนข้างกั้นเพื่อป้องกันทารกนอนคว่ำหน้า

ท่านอนทารกแต่ละท่า มีส่วนช่วยสำหรับพัฒนาการทางร่างกายของทารก คุณพ่อคุณแม่ควรจัดระเบียบท่านอนที่ถูกต้องให้หลับสบายและปลอดภัยกับทารกกัน

ท่านอนทารกแรกเกิด แบบไหนที่เหมาะสมปลอดภัย

สิ่งสำคัญเมื่อพูดถึงท่านอนที่เหมาะสมและปลอดภัยสำหรับสรีระร่างกายของทารก คุณพ่อคุณแม่ควรจัดท่านอนที่ป้องกันการเกิดอันตรายกับทารก ซึ่งน่านอนที่เหมาะสมกับสามารถแบ่งได้เป็น 3 ช่วงอายุ ดังนี้

จัดท่านอนยังไงให้เหมาะสมกับช่วงอายุลูกน้อย

• ช่วงแรกเกิด – 3 เดือน

เป็นช่วงที่กระดูกด้านหลังยังไม่แข็งแรงดี ท่านอนที่เหมาะสมควรให้ลูกนอนหงายสลับกับนอนตะแคงไปมา เพื่อให้ทารกได้หายใจอย่างสะดวก และป้องกันการเกิดภาวะ SIDS ขณะหลับนอน ซึ่งท่านอนนี้ลูกจะมองเห็นสิ่งแวดล้อมรอบ ๆ ตัว 

• ช่วง 4 – 6 เดือน

ในช่วงนี้กระดูกทารกช่วงและหลังเริ่มแข็งแรง สามารถขยับได้เล็กน้อย เหมาะกับท่านอนคว่ำไปด้านหน้า เพราะลูกน้อยจะสามารถยกศีรษะได้บ้างแล้ว โดยคุณแม่อาจจะปรับท่าให้นอนคว่ำ วางแขนและขาให้อยู่ในท่าที่เหมาะสม หันศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่ง ควรนอนบนหมอนแบน ๆ ซึ่งน่านี้จะทำให้ทารกนอนหลับสนิทไม่สะดุ้งตื่นง่าย

• ช่วง 7 – 12 เดือน

ช่วงวัยนี้คุณพ่อคุณแม่อาจจะไม่ต้องเป็นกังวลมากแล้วค่ะ เพราะร่างกายที่เริ่มแข็งแรง สามารถนอนพลิกตัวได้ไปมา เพียงแต่ว่าต้องจัดที่นอนให้เป็นระเบียบ มีราวกั้นเพื่อไม่ให้ลูกน้อยตกเตียง และป้องกันมุมเสาเพื่อกันไม่ให้กระแทก เลือกที่นอนให้เหมาะสมก็เพียงพอค่ะ

ทารกนอนตะแคง ได้ไหม ท่านอนตะแคงทารกที่ถูกต้อง เป็นอย่างไร

ทารกสามารถนอนตะแคงได้ แต่ควรที่จะนอนตะแคงสลับกับการนอนหงาย เป็นท่าที่เหมาะกับการพัฒนากล้ามเนื้อคอที่ยังไม่แข็งแรง ทำได้เพียงมองซ้ายขวา และฝึกให้ทารกสังเกตสิ่งรอบ ๆ ตัว โดยท่านอนตะแคงที่ถูกต้องควรจับลูกนอนสลับซ้ายขวาไปมา และควรมีหมอนข้างให้ทารกกอดเพื่อป้องกันไม่ให้ทารกหน้าคว่ำ อีกทั้งการนอนตะแคงข้างซ้างขวาจะทำให้ทารกมีหัวที่สวยทุย

ท่านอนเด็กทารก กับโรคไหลตายในทารก

โรคไหลตายในทารกเป็นภัยเงียบที่คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรมองข้าม เพราะเป็นการเสียชีวิตอย่างกะทันหันและไม่ทันคาดคิดของเด็กทารกที่มีสุขภาพที่แข็งแรง ซึ่ง SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) ภาวะไหลตายในเด็กทารก หรือเรียกอีกชื่อ “Crib Death” การเสียชีวิตขณะนอนเปล มักจะเกิดขึ้นขณะที่ทารกำลังนอนหลับและนอนบนเปล

ทารกที่เสียชีวิตส่วนใหญ่จะอยู่ในช่วงอายุ 6 เดือนแรก หรือทารกที่คลอดก่อนกำหนด น้ำหนักแรกเกิดต่ำ ไม่ว่ากำลังหลับหรือตื่นอยู่ก็ตาม สาเหตุมักเกิดขึ้นขณะทารกนอนหลับเนื่องจากมีการปิดกั้นระบบทางเดินหายใจของทารก ซึ่งการที่ทารกนอนคว่ำก็มีส่วนให้เกิดภาวะนี้

ดังนั้น วิธีป้องกันหรือลดความเสี่ยงคุณพ่อคุณแม่ควรจัดท่านอนให้ถูกต้อง ด้วยการให้ลูกนอนในท่าทางที่นอนหงายอยู่เสมอ และคุณแม่ไม่ควรที่จะสูบบุหรี่ขณะตั้งครรภ์หรือหลังคลอดก็ตาม

การนอนหลับ ดีต่อพัฒนาการทางสมองของลูกน้อยยังไง

ขณะที่ลูกน้อยของคุณพ่อคุณแม่กำลังนอนหลับ สมองก็ยังมีการพัฒนาอย่างตลอดเวลา อย่างต่อเนื่องเพราะในช่วงที่ลูกน้อยกำลังนอนหลับเป็นช่วงที่สมองกำลังสร้างและเชื่อมต่อเซลล์สมองนับล้าน ส่งเสริมให้เกิดกระบวนการเรียนรู้และความทรงจำที่ดีของลูก เพื่อให้ลูกได้เริ่มทำกิจกรรมได้อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพ พร้อมทั้งเรียนรู้ได้อย่างต่อเนื่องและตลอดทั้งวัน

ดังนั้น การนอนหลับที่ดีและเพียงพอของลูกจึงเป็นสิ่งสำคัญในการเติบโต ซึ่งนอกจากจะท่านอนที่เหมาะสมของลูกแล้วการมีปัจจัยอื่นมาส่งเสริมก็มีส่วนสำคัญ เช่น การสร้างกิจวัตรก่อนนอนให้ลูกเพื่อทำให้ลูกผ่อนคลาย การปรับสภาพแวดล้อมให้เข้ากับการนอน หรี่ไฟไม่ให้สว่างจนเกินไป หรือแม้แต่การให้ลูกได้บริโภคโภชนาการที่ดีอย่างนมแม่ ที่มีสารสำคัญอย่าง MFGM ที่เสริมสร้างพัฒนาการสมอง ช่วยให้ลูกได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ และส่งเสริมการพัฒนาการทางสติปัญญา

บทความแนะนำสำหรับการนอนหลับของลูกน้อย

• ลูกหลับดี ยิ่งมี “พัฒนาการสมอง” ต่อเนื่อง
• ทารกควรนอนท่าไหนถึงจะดี มาจัดระเบียบท่านอนทารกกันเถอะ
• ปัญหาทารกไม่ยอมนอน จะรับมืออย่างไรเมื่อลูกงอแงไม่ยอมนอน
• ตอบคำถาม ทำไมลูกถึงนอนหลับยาก หรือตื่นบ่อย
• เทคนิคฝึกลูกนอนยาว สิ่งสำคัญที่พ่อแม่มือใหม่ต้องจด
• ดูแลทารก 1 เดือนยังไง พัฒนาการเด็ก 1 เดือน มีอะไรบ้าง