Enfa สรุปให้
- นมกล่องสำหรับเด็ก 3 ขวบ ควรดูแลให้ลูกได้ดื่มวันละ 2-3 แก้ว หรือ 2-3 กล่องต่อวัน เพื่อให้ลูกน้อยได้รับโภชนาการที่จำเป็นอย่างเพียงพอควบคู่ไปกับการกินอาหารที่ครบ 5 หมู่
- นมกล่องเด็ก 3 ขวบ ควรเลือกที่มีไขมันต่ำและน้ำตาลน้อย หรือเลือกเป็นนมรสจืดแทน เพื่อลดความเสี่ยงของโรคอ้วนในเด็ก และโรคเบาหวานในเด็ก
-
นม UHT สำหรับเด็ก 3 ขวบ ควรเลือกที่ผ่านการพาสเชอไรซ์หรือมีการฆ่าเชื้อด้วยความร้อนสูงแล้วเท่านั้น เพื่อป้องกันอารท้องร่วง ท้องเสีย หรือการติดเชื้อจุลินทรีย์และแบคทีเรียจากน้ำนมดิบที่ยังไม่ได้ฆ่าเชื้อ
ลูกน้อย 3 ขวบ อยู่ในช่วงปฐมวัยที่มีพัฒนาการด้านต่าง ๆ โดดเด่นและก้าวกระโดดมากขึ้น การหมั่นเสริมโภชนาการที่จำเป็นอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ลูกน้อยเติบโตได้อย่างสมวัยและต่อเนื่อง ซึ่งไม่เฉพาะอาหารการกินเท่านั้นที่ต้องพิถีพิถัน แต่นมกล่องสำหรับเด็ก 3 ขวบ ก็ต้องเลือกอย่างใส่ใจ เพื่อให้ลูกน้อยได้ดื่มนมกล่องเด็ก 3 ขวบที่มีโภชนาการเหมาะกับวัยด้วย
เด็ก 3 ขวบควรดื่มนมแบบไหน
เด็ก 3 ขวบ สามารถดื่มนมได้หลายชนิด ทั้งนมวัว นมจากพืช และนมเสริมโภชนาการต่าง ๆ ซึ่งจริง ๆ แล้วหากลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรงดี แน่นอนว่าสามารถดื่มนมได้ทุกแบบค่ะ
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เด็ก 3 ขวบทุกคนที่จะสามารถดื่มนมกล่องได้ทุกแบบนะคะ เนื่องจากพื้นฐานสุขภาพที่แตกต่างกัน อาจทำให้นมกล่องบางชนิด ไม่เหมาะกับลูก ดังนี้
- เด็กที่แพ้นมวัว ไม่ควรดื่มนมวัว รวมถึงนมที่มีโมเลกุลโปรตีนคล้ายกับนมวัว อย่างนมแพะ หรือนมควายเช่นกัน เพราะจะทำให้ลูกน้อยมีอาการแพ้กำเริบได้
- เด็กที่แพ้ธัญพืช ก็ไม่ควรดื่มนมจากธัญพืชต่าง ๆ และควรหลีกเลี่ยงนมบางชนิด เช่น นมถั่วเหลือง นมงาดำ เป็นต้น และเลือกดื่มนมวัว หรือนมเสริมโภชนาการอื่น ๆ ที่ไม่มีส่วนผสมของสารก่อภูมิแพ้แทน
- เด็กควรดื่มนมรสจืด ไม่ควรดื่มนมที่มีไขมันและน้ำตาลสูงในปริมาณมาก เพราะเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคเบาหวานในเด็ก
จะเห็นได้ว่า พื้นฐานสุขภาพแตกต่างกัน นมกล่องสำหรับเด็ก 3 ขวบก็ต้องเลือกให้แตกต่างกันไปค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องของอาการแพ้อาหาร คุณพ่อคุณแม่ควรพาลูกไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจหาสารก่อภูมิแพ้ เพื่อจะได้หลีกเลี่ยงนมบางชนิด และเลือกนมที่เหมาะสมกับสุขภาพลูกได้อย่างปลอดภัยค่ะ
ประเภทของนมกล่องที่เหมาะกับเด็ก 3 ขวบ
นมกล่องพาสเชอไรซ์ และ นมกล่องยูเอชที ซึ่งแม้จะเป็นนมกล่องเหมือนกัน แต่ก็ต่างประเภทกัน ทำให้คุณพ่อคุณแม่อาจสงสัยว่า นม UHT กับ Pasteurized ต่างกันยังไง
โดยทั่วไปแล้วนมทั้ง 2 ชนิด จะมีความแตกต่างกัน ดังนี้
- นมกล่องพาสเชอไรซ์ (Pasteurized Milk) คือ นมพร้อมดื่มที่ผ่านกระบวนการพาสเจอไรซ์ โดยใช้ความร้อนประมาณ 72 องศาเซลเซียส นาน 15 วินาที เพื่อกำจัดเชื้อโรค แบคทีเรีย และจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย ช่วยให้นมเก็บรักษาได้นานขึ้น
-
นมกล่องยูเอชที (UHT Milk; Ultra-High Temperature Processing) คือ นมพร้อมดื่มที่ผ่านการฆ่าเชื้อด้วยความร้อนสูงถึง 140 องศาเซลเซียส นาน 5 วินาที เพื่อทำลายเชื้อโรคและจุลินทรีย์เช่นเดียวกัน ทำให้นมมีอายุการเก็บรักษานานกว่าแบบพาสเจอไรซ์
ส่วนนมอีกชนิดหนึ่งที่พบได้ทั่วไปในท้องตลาด คือ นมสเตริไลซ์ (Sterilized Milk) เป็นนมที่ผ่านกระบวนการฆ่าเชื้อด้วยความร้อนสูงที่อุณหภูมิ 110 - 120 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 10 – 20 นาที แน่นอนว่า ลูกน้อยสามารถดื่มนมชนิดนี้ได้เช่นกันค่ะ เพียงแต่ว่านมชนิดนี้จะไม่ถูกบรรจุในกล่อง แต่จะบรรจุใส่ในกระป๋อง หรือขวดแก้วแทนค่ะ
วิธีเลือกนมกล่องให้ลูกวัย 3 ขวบ
วิธีเลือก นมกล่องสำหรับเด็ก 3 ขวบ คุณพ่อคุณแม่ควรคำนึงถึงเรื่องสำคัญ ๆ ดังนี้
- เลือกนมที่มีน้ำตาลน้อย หรือเป็นนมจืดที่ไม่มีน้ำตาลแทน เพื่อลดความเสี่ยงต่อเบาหวานและโรคอ้วนในเด็ก
- เลือกนมที่มีไขมันต่ำ เพื่อลดความเสี่ยงของโรคอ้วนในเด็ก และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับระดับไขมันสูง
- เลือกนมตามสุขภาพของลูก เช่น หากลูกมีอาการแพ้นมวัว ให้เลือกนมจากพืช หากลูกแพ้นมจากพืช ก็ดูแลให้ดื่มเฉพาะนมวัว หรือเลือกเป็นนมกล่องเสริมโภชนาการอื่น ๆ แทน เพื่อลดความเสี่ยงของอาการแพ้อาหารในเด็ก
- เลือกนมกล่องเด็ก 3 ขวบ ที่ผ่านกระบวนการฆ่าเชื้อ หรือพาสเชอไรซ์แล้วเท่านั้น ไม่ควรซื้อน้ำนมดิบให้ลูกดื่ม เพื่อป้องกันการติดเชื้อจากแบคทีเรียหรือเชื้อโรคที่อาจก่อให้เกิดอาการท้องร่วง หรืออาจเกิดการติดเชื้อได้
- เด็กบางคนอาจมีอาการแพ้ทั้งนมวัวและนมจากพืช ควรปรึกษากับแพทย์ดูก่อนว่านมแบบไหนที่ลูกน้อยจะดื่มได้อย่างปลอดภัยบ้าง เพื่อลดความเสี่ยงของอาการภูมิแพ้อาหารในเด็ก
- เลือกนมกล่องที่มีการเสริมโภชนาการ เช่น มีโปรตีนสูง มีวิตามินดีสูง มีแคลเซียมสูง เพื่อให้ลูกน้อยวัย 3 ขวบได้รับโภชนาการที่เหมาะสมกับการเจริญเติบโต
อย่างไรก็ตาม นอกจากการเลือกนมที่มีโภชนาการเหมาะสมกับวัยแล้ว ยังต้องเลือกนมกล่องให้ลูกวัย 3 ขวบที่เหมาะกับพื้นฐานสุขภาพของลูกด้วย การรู้ว่าลูกแพ้อะไร ก็จะช่วยให้หลีกเลี่ยงนมที่มีสารก่อภูมิแพ้ได้ เพื่อปูทางให้ลูกเติบโตและเรียนรู้ได้เต็มที่โดยไม่มีสะดุด
ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่ควรหาเวลาว่างพาลูกไปตรวจหาสารก่อภูมิแพ้ เพื่อจะได้เลือกนมได้เหมาะสมกับสุขภาพของลูกนะคะ
สารอาหารที่สำคัญ ต่อเด็กวัย 3 ขวบ
โภชนาการที่สำคัญสำหรับเด็ก 3 ขวบ ควรได้รับอย่างเพียงพอและต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน มีดังนี้
- โปรตีน มีส่วนช่วยสำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เสริมสร้างพลังงาน ช่วยให้ลูกเติบโตสมวัย พบได้ในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ อาหารทะเล สัตว์ปีก ไข่ ถั่ว เมล็ดพืช และถั่วเหลือง
- ธาตุเหล็ก มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง พบได้ในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ ผักใบเขียวเข้ม อาหารทะเล ธัญพืชตระกูลถั่ว นมวัว
- แคลเซียม มีส่วนช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกและฟันให้แข็งแรง พบได้ในอาหารจำพวกผักใบเขียว นมและผลิตภัณฑ์จากนม ปลาเล็กปลาน้อย
- วิตามินดี มีส่วนช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน และช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ดี เพื่อช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง พบได้ในอาหารจำพวกปลาทะเล ไข่แดง ตับ นม ซีเรียล
- วิตามินบี 12 ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและสมอง พบได้ในอาหารจำพวก เนื้อสัตว์ เนื้อสัตว์ปีก ไข่ ปลา และนม
ดังนั้น การดูแลให้ลูกวัย 3 ขวบ ได้กินอาหารที่หลากหลาย ก็จะช่วยให้ร่างกายของลูกได้รับโภชนาการที่ครบทั้ง 5 หมู่ ดีต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการด้านต่าง ๆ
อย่างไรก็ตาม นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ก็ยังสามารถเสริมโภชนาการให้ลูกน้อยวัย 3 ขวบได้ง่าย ๆ ด้วยนมกล่องสำหรับเด็ก 3 ขวบ เพื่อให้ลูกน้อยได้รับโภชนาการจำเป็นอย่างเพียงพอในทุก ๆ วันค่ะ
ประโยชน์ของนมกล่องสำหรับเด็ก 3 ขวบ
นมกล่องสำหรับเด็กวัย 3 ปี มีประโยชน์ต่อร่างกายและการเจริญเติบโตของลูกน้อยหลายด้าน เช่น
- การดื่มนมกล่องวันละ 2-3 กล่อง ช่วยเสริมโภชนาการให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายเด็ก 3 ขวบที่อยู่ในช่วงวัยกำลังเจริญเติบโต
- โปรตีนจากนมกล่องมีส่วนช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายของลูก
- ในนมกล่องมีวิตามินดีและแคลเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
- การดื่มนมเป็นประจำ ช่วยให้ลูกน้อยได้รับแคลเซียมและวิตามินดีอย่างสม่ำเสมอ ทำให้ลูกมีแนวโน้มสูงตามเกณฑ์มาตรฐานการเจริญเติบโต
- ลดความเสี่ยงจากการขาดสารอาหาร โดยเฉพาะในช่วงที่ลูกเบื่ออาหาร หรือไม่สบายจนกินอาหารได้น้อย การดื่มนมกล่องจะช่วยเสริมโภชนาการที่จำเป็นได้
อย่างไรก็ตาม การดื่มนมกล่องสำหรับเด็กวัย 3 ขวบเป็นประจำทุกวัน แม้จะช่วยเติมเต็มโภชนาการได้ดี แต่เพื่อให้ร่างกายของลูกวัย 3 ขวบได้รับประโยชน์สูงสุด ควรดูแลให้ลูกได้กินอาหารที่หลากหลายและครบ 5 หมู่ควบคู่ไปกับการดื่มนมกล่องค่ะ
ไขข้อข้องใจเรื่องนมกล่องสำหรับเด็ก 3 ขวบ กับ Enfa Smart Club
ลูก 3 ขวบ กินนมกล่องได้กี่กล่อง
ลูกวัย 3 ขวบ ควรดื่มนมกล่องรสจืด หรือนมที่น้ำตาลน้อยและไขมันต่ำเป็นประจำ ในปริมาณ 2-3 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 2-3 กล่อง เพื่อให้ร่างกายได้รับโภชนาการที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต
ลูก 3 ขวบ ควรดื่มนมกล่อง เวลาไหนบ้าง
คุณพ่อคุณแม่สามารถกำหนดเวลาที่เหมาะสมได้เลยค่ะ เพราะจริง ๆ แล้ว ไม่ได้มีเวลาที่ตายตัว ว่าควรให้ลูกดื่มนมกล่องเมื่อไร
แต่โดยทั่วไปเราก็จะนิยมให้ดื่มนมหลังมื้ออาหาร เช่น หลังอาหารเช้า หลังอาหารกลางวัน หลังอาหารเย็น หรือจะเลือกให้ดื่มก่อนนอนก็ได้เช่นกัน
บทความแนะนำสำหรับคุณแม่ดูแลลูกน้อย
