Enfa สรุปให้
ขณะตั้งครรภ์คุณแม่ควรกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และกินวิตามินบำรุงครรภ์ตามที่แพทย์แนะนำ เพื่อให้ร่างกายของแม่และลูกแข็งแรง รวมถึงป้องกันภาวะแทรกซ้อนขณะตั้งครรภ์
กลุ่มวิตามินบำรุงครรภ์ที่จำเป็นต่อแม่ท้อง ได้แก่สารอาหารจำพวก กรดโฟลิก ธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินดี ดีเอชเอ และไอโอดีนซึ่งคุณแม่ควรได้รับอย่างเพียงพอในแต่ละวัน
แม่ท้องไม่ควรซื้อวิตามินหรือยาบำรุงครรภ์ใด ๆ มาใช้งานเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์ เพราะยาบำรุงครรภ์บางชนิดอาจไม่ผ่านมาตรฐานความปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์และหญิงให้นมบุตร
เลือกอ่านตามหัวข้อ
เรื่องอาหารเสริม วิตามินเสริมนี่ ไม่ใช่แค่คนทั่วไปที่ต้องการการบำรุงนะคะ คนท้องเองก็จำเป็นจะต้องได้รับอาหารเสริมสำหรับคนท้องด้วยเช่นกัน เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์ และช่วยให้สุขภาพของแม่และทารกในครรภ์สมบูรณ์แข็งแรง
แต่...แม่ท้องควรได้รับวิตามินเสริมอะไรบ้าง ยาบำรุงคนท้องจำเป็นจริง ๆ หรือ? บทความนี้จาก Enfa มีข้อมูลน่ารู้มาฝากค่ะ
วิตามินคนท้อง คือ กลุ่มวิตามินและสารอาหารที่เหมาะสำหรับการเสริมสร้างร่างกายของแม่ท้องและทารกในครรภ์ ซึ่งนอกจากจะช่วยบำรุงให้แม่และทารกแข็งแรงไปพร้อม ๆ กันแล้ว ยังมีส่วนช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ในขณะตั้งครรภ์ด้วย
แต่ถ้าหากจะถามว่าวิตามินคนท้อง ยาบำรุงคนท้อง มันจำเป็นกับคนท้องมากแค่ไหน ก็คงต้องบอกก่อนเลยว่าร่างกายของแม่แต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะ สุขภาพพื้นฐานของแม่แต่ละคนก็แตกต่างกัน ดังนั้น ความต้องการวิตามินและสารอาหารต่าง ๆ ของแม่แต่ละคนจึงแตกต่างกันไปด้วย แม่บางคนแค่กินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ก็เพียงพอที่จะได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์แล้ว
ขณะเดียวกันคุณแม่อีกหลายคนอาจต้องมีการเสริมวิตามินต่าง ๆ ควบคู่ไปกับการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารจำเป็นในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งก่อนที่คุณแม่จะรับวิตามินใด ๆ ก็ตามนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับความเห็นชอบจากแพทย์ก่อน เพื่อให้มั่นใจได้ว่าวิตามินดังกล่าวจะปลอดภัยต่อแม่และทารกในครรภ์
สำหรับคุณแม่บางคนที่มีพื้นฐานร่างกายแข็งแรงมาแต่เดิมแล้ว แค่กินอาหารให้หลากหลายและครบทั้ง 5 หมู่ ก็เพียงพอแล้วที่จะมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง แต่อย่าลืมว่ายังมีคุณแม่อีกหลายคนที่อาจจะมีปัญหาสุขภาพมาแต่เดิมแล้ว
ในบางครั้งเราก็ไม่แน่ใจว่ากินอาหารได้ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการหรือเปล่า ทำให้ช่วงเวลาที่ตั้งครรภ์จึงอาจจำเป็นจะต้องรับวิตามินคนท้องเพิ่มขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารจำเป็นในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในขณะตั้งครรภ์ที่อาจเกิดขึ้นได้
สำหรับยาบำรุงครรภ์ที่แพทย์จะจ่ายให้คุณแม่ จะเป็นกลุ่มสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ ดังนี้
• กรดโฟลิก มีส่วนช่วยพัฒนาหลอดประสาท สมอง และไขสันหลัง ลดความเสี่ยงของภาวะหลอดประสาทไม่ปิดของทารกในครรภ์
• ธาตุเหล็ก ลดความเสี่ยงของภาวะโลหิตจาง ป้องกันการแท้ง การคลอดก่อนกำหนดเนื่องจากภาวะโลหิตจาง
• แคลเซียม มีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันของทารกให้แข็งแรง ลดอาการตะคริวของแม่ท้อง และเพื่อให้คุณแม่มีแคลเซียมมากเพียงพอสำหรับให้ทารกดึงไปใช้ในการสร้างเซลล์กระดูกและฟัน
• ไอโอดีน มีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบประสาทของทารกในครรภ์ ลดความเสี่ยงของภาวะไทรอยด์ผิดปกติ ป้องกันภาวะปัญญาอ่อนเนื่องจากการขาดไอโอดีน
• วิตามินซี มีส่วนช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของแม่และทารกในครรภ์ ช่วยสร้างอวัยวะต่าง ๆ ของทารก รวมถึงวิตามินซียังมีส่วนสำคัญช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กให้ดีขึ้นด้วย
• วิตามินอี มีส่วนช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ลดความเสี่ยงของภาวะความดันโลหิตสูงในขณะตั้งครรภ์
• โอเมก้า 3 มีส่วนช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนในร่างกายของคุณแม่ ลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
โดยวิตามินคนท้องเหล่านี้ ควรปรึกษากับแพทย์ก่อน เพื่อประเมินพื้นฐานสุขภาพของคุณแม่ว่าจำเป็นต้องได้รับการเสริมวิตามินชนิดใดบ้าง เพราะบางครั้งคุณแม่อาจได้รับจากการกินอาหารเพียงพอแล้ว จึงไม่จำเป็นต้องรับวิตามินเสริม
วิตามินสำหรับคนท้องนั้น คุณแม่ควรปรึกษากับแพทย์ก่อนทุกครั้ง เพื่อให้แพทย์ทำการตรวจดูก่อนว่าร่างกายของคุณแม่จำเป็นจะต้องได้รับวิตามินเสริมชนิดใด สุขภาพโดยรวมของคุณแม่จำเป็นไหมที่จะต้องกินวิตามินบำรุงครรภ์
การซื้อยาบำรุงครรภ์ที่มีสรรพคุณเกินจริงและไม่ได้มาตรฐานความปลอดภัย อาจส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์ได้ ดังนั้น ก่อนจะกินวิตามินบำรุงครรภ์ใด ๆ ก็ตาม ควรปรึกษากับแพทย์ก่อนเสมอ
วิตามินสำหรับคนท้องนั้นมีวางขายมากมายหลายแบรนด์ หลายยี่ห้อ แต่ละยี่ห้อก็จะมีปริมาณและประเภทของวิตามินให้เลือกหลากหลาย อาจทำให้เกิดความสับสนว่าควรเลือกซื้อยี่ห้อไหนดี
อย่างไรก็ตาม เพื่อความปลอดภัยของคุณแม่และทารกในครรภ์ ก่อนจะตัดสินใจซื้อวิตามินใด ๆ คุณแม่ควรปรึกษากับแพทย์โดยตรงค่ะว่าวิตามินคนท้องยี่ห้อไหนที่ปลอดภัยและได้มาตรฐานเป้นที่ไว้วางใจหรือไม่ เพราะบางครั้งคุณแม่อาจจะไปเจอวิตามินสมุนไพร ซึ่งโดยมากแล้ววิตามินที่มีส่วนผสมของสมุนไพรมักไม่ปลอดภัยต่อสตรีมีครรภ์และแม่ให้นมบุตร
สุขภาพและพัฒนาการทารกในครรภ์เริ่มต้นด้วยโภชนาการจากคุณแม่ การใส่ใจโภชนาการจึงเป็นการลงทุนเพื่ออนาคตที่ดีที่สุดของลูก เพราะสมองของลูกเริ่มพัฒนาอย่างต่อเนื่องตั้งแต่อยู่ในครรภ์ จนถึงช่วงให้นมบุตรตลอด 2 ปีแรกของลูก คุณแม่สามารถเลือกโภชนาการที่มี MFGM ช่วยเสริมสร้างสมองลูกใน 1,000 วันแรกของชีวิต และเสริมอาหารสมองที่สำคัญอย่าง ดีเอชเอ, สฟิงโกไมอิลีน,แอลฟา-แลคตาบูมิน, ฟอสโฟลิปิด,แกงกลิโอไซด์ เพื่อให้สมองลูกพัฒนาได้เต็มศักยภาพ
สร้างสมองลูกดีที่สุด เริ่มได้ตั้งแต่ในครรภ์
สร้างพัฒนาการลูกดีที่สุด
เสริมโภชนาการแม่ดีที่สุด
บทความแนะนำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
Enfa สรุปให้ คนท้องกินหม่าล่าได้ไหม กินได้เป็นครั้งคราว หากเลือกแบบปรุงสุก สะอาด ลดเผ็ด ลดเค็ม ...
อ่านต่อ
Enfa สรุปให้ คนท้องกินแกงขี้เหล็กได้ไหม เป็นคำถามที่คุณแม่หลาย ๆ คนสงสัยกัน จริง ๆ แล้วคนท้องสาม...
อ่านต่อ
Enfa สรุปให้ คนท้องกินบ๊วยได้ในปริมาณเล็กน้อย โดยเฉพาะบ๊วยสดที่สะอาดและไม่ปรุงแต่ง แต่ไม่ควรกิน...
อ่านต่อ
