ข้ามไปยังเนื้อหาหลัก
can-pregnant-women-eat-instant-bananas
คนท้องกินกล้วยหอมได้ไหม กินกล้วยทุกวัน อันตรายหรือเปล่า

Enfa สรุปให้

  • กล้วย มีโพแทสเซียมและไฟเบอร์สูง มีส่วนช่วยบำรุงหัวใจ และกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหารได้ดี ป้องกันความเสี่ยงของอาการท้องผูกขณะตั้งครรภ์ได้
  • แต่กล้วยก็เป็นผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงด้วยเช่นกัน ซึ่งไม่เหมาะสำหรับคุณแม่ที่เสี่ยงต่อเบาหวาน หรือเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เพราะเสี่ยงที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง
  • คนท้องสามารถกินกล้วยได้ แต่ควรบริโภคแค่พอดี ไม่กินมากจนเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดอาการแน่นท้อง ท้องอืด หรือท้องเสียได้

กล้วยเป็นผลไม้ที่มากไปด้วยคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งยังสามารถนำมาปรุงอาหารเป็นเมนูต่าง ๆ ทั้งคาวหวานได้นับไม่ถ้วน แต่ผลไม้ที่หากินได้ง่ายและมีประโยชน์ขนาดนี้ จะดีต่อคนท้องหรือเปล่านะ คนท้องกินกล้วยหอมได้ไหม ถ้ากินกล้วยเยอะ ๆ ตอนท้อง ลูกจะเป็นอันตรายหรือเปล่า?

คนท้องกินกล้วยได้ไหม


ตราบเท่าที่คุณแม่ไม่ได้มีอาการแพ้กล้วย ก็สามารถกินกล้วยได้ค่ะ เพราะกล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม วิตามินบี 6 วิตามินซี และมีไฟเบอร์สูง ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมสร้างร่างกายที่แข็งแรง บำรุงหัวใจ และช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของอาการท้องผูกขณะตั้งครรภ์ได้ สมัครเป็นสมาชิก Enfa Smart Club กับชมวันนี้ ลุ้นรับ MacBook Air

คนท้องกินกล้วยได้วันละกี่ลูก


โดยทั่วไปแล้วก็ไม่ได้มีกฎห้ามตายตัวว่าคนท้องจะสามารถกินกล้วยได้วันละกี่ลูก แต่ตามปกติแล้วก็ไม่ควรจะมากเกิน 1-2 ลูกต่อวัน เพราะถ้ากินมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการแน่นท้อง ท้องอืด จุกเสียด ไม่สบายตัว ไม่สบายท้องได้

และเนื่องจากกล้วยมีไฟเบอร์สูง จึงมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้ดี หากคุณแม่กินกล้วยมากเกินไป ก็อาจจะท้องเสียได้ ซึ่งอาการท้องเสียรุนแรงแน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องดีต่อสุขภาพของคุณแม่นะคะ

มากไปกว่านั้น กล้วยมีคาร์โบไฮเดรตสูงมาก สำหรับคุณแม่ที่มีความเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ หรืออยู่ในช่วงที่ต้องคุมน้ำตาลในเลือด กล้วยแค่ 1 ผล มีโอกาสที่จะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงและเสี่ยงต่อเบาหวานได้ค่ะ

ดังนั้น กินกล้วยแต่พอดี ไม่กินมากจนเกินไป และกินอาหารให้หลากหลาย ก็จะดีต่อสุขภาพและปลอดภัยทั้งแม่และเด็กในครรภ์นะคะ

คนท้องเป็นเบาหวาน กินกล้วยได้ไหม


แม้ว่ากล้วยจะมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่กล้วยมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงมาก ซึ่งแน่นอนว่าไม่เหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานค่ะ เพราะเสี่ยงที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงได้ แม้ว่าจะกินกล้วยแค่ลูกเดียวก็ตาม

ดังนั้น หากคุณแม่เป็นเบาหวาน อาจจะต้องลดการกินกล้วยลง หรือเลือกกินผลไม้ชนิดอื่นที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลน้อยกว่า เช่น แก้วมังกร ฝรั่ง หรือแอปเปิล

คนท้องกินกล้วยอะไรดีที่สุด


คนท้องกินกล้วยอะไรถึงจะดี คำตอบก็คือ กินได้หมดค่ะ เลือกได้ตามใจชอบเลย จะกล้วยหอม กล้วยไข่ กล้วยน้ำว้า สามารถกินได้ตามปกติ แต่ควรกินแค่พอดี ไม่มากจนเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายได้

ส่วนคุณแม่ที่เป็นเบาหวาน หรือเสี่ยงต่อเบาหวาน อาจจะต้องลดการบริโภคกล้วยลง หรือกินแต่พอดี เพราะคาร์โบไฮเดรตในกล้วย สามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินพิกัดได้ค่ะ

คนท้องกินกล้วยหอมได้ไหม

กล้วยหอม คนท้องกินได้ไหม? แน่นอนว่ากินได้ค่ะ กล้วยหอมไม่ได้ส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์แต่อย่างใด หากว่าคุณแม่ไม่ได้มีอาการแพ้กล้วยหอม และไม่ได้มีความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

แล้วคนท้องกินกล้วย หอมได้วันละกี่ลูก? จริง ๆ ไม่ได้มีข้อกำหนดตายตัวว่ากินได้วันละกี่ลูก แต่ตามปกติ กินเพียง 1-2 ลูกต่อวัน ก็เพียงพอแล้วค่ะ เพราะถ้ากินมากไปอาจส่งผลเสียต่ออาการท้องอืด ท้องเสียได้

ส่วนคุณแม่ที่เป็นเบาหวาน กินมื้อละครึ่งผลกำลังดี ไม่ควรมากไปกว่านี้ เพื่อจะได้รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้ค่ะ

คนท้องกินกล้วยไข่ได้ไหม

หากคุณแม่ไม่ได้มีอาการแพ้กล้วยไข่ หรือไม่ชอบเนื้อสัมผัสของกล้วยไข่ ก็แน่นอนว่าสามารถกินกล้วยไข่ได้เลยค่ะ  

นอกจากรสชาติที่หอมหวานแล้ว กล้วยไข่ก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยบำรุงสุขภาพของคุณแม่ให้แข็งแรง และเสริมสร้างพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้ดี

คนท้องกินกล้วยน้ำว้าได้ไหม

คนท้องสามารถกินกล้วยน้ำว้าได้ค่ะ แต่ถ้าจะถามว่า คนท้องกินกล้วยน้ำว้าวันละกี่ลูก ถึงจะดี? จริง ๆ ก็สามารถกินได้เท่าที่อยากกินนะคะ แต่ไม่ควรจะกินมากเกินไปเพราะอาจทำให้ท้องอืด หรือท้องเสียได้ หรือจะกินเพียง 1-2 ผลต่อวัน ก็ถือว่าเพียงพอค่ะ

สำหรับคุณแม่เป็นโรคเบาหวาน อาจจะต้องจำกัดปริมาณไว้วันละ 1 ผล เพื่อไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง ลดความเสี่ยงของอาการเบาหวานขณะตั้งครรภ์

คนท้องกินกล้วยเล็บมือนางได้ไหม

คนท้องสามารถกินกล้วยเล็บมือนางได้ค่ะ กล้วยเล็บมือนางไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพแม่และทารกในครรภ์แต่อย่างใด ทั้งยังมีวิตามินกับเกลือแร่จำเป็นที่ดีต่อร่างกายของแม่และทารกในครรภ์ด้วยค่ะ

เมนูกล้วย ๆ แบบไหนที่คนท้องกินได้


กล้วย สามารถนำมาปรุงอาหารได้ทั้งเมนูคาว และเมนูของหวาน ซึ่งสามารถแปลงโฉมเป็นเมนูต่าง ๆ ได้นับไม่ถ้วนเลยค่ะ คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถนำกล้วยมาปรุงเป็นเมนูของว่างในแต่ละวันไม่ซ้ำกันเลย เพื่อความเจริญอาหาร และคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อแม่และทารกในครรภ์

คนท้องกินกล้วยดิบได้ไหม

กล้วยดิบ สามารถกินได้ค่ะ แต่ควรกินในปริมาณน้อย เพราะถ้ากินมากเกินไป อาจส่งผลเสียทำให้เกิดอาการท้องอืด แน่นท้อง ทำให้ไม่สบายตัวได้ค่ะ

คนท้องกินกล้วยทอดได้ไหม

คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถกินกล้วยทอดได้ค่ะ แต่ไม่ควรกินบ่อย และไม่ควรกินมากจนเกินไป เพราะกล้วยทอดมีทั้งไขมันจากน้ำมันและคาร์โบไฮเดรตจากแป้งทอด อาจส่งผลต่อน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น เสี่ยงที่จะสะสมสารก่อมะเร็งในกรณีที่กล้วยทอดนั้นปรุงจากน้ำมันที่ใช้แล้ว และเสี่ยงต่อระดับน้ำตาลและไขมันในเลือดสูงด้วย

ดังนั้น กินแต่พอดี เอาพอหายอยาก และกินอาหารให้หลากหลาย จะดีต่อสุขภาพของคุณแม่มากกว่านะคะ

คนท้องกินกล้วยตากได้ไหม

คนท้องกินกล้วยตากได้ค่ะ แต่ควรกินแค่พอดี และกินอาหารอื่น ๆ ให้หลากหลาย เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อบำรุงครรภ์ให้แข็งแรงทั้งแม่และลูกน้อยค่ะ

คนท้องกินกล้วยต้มได้ไหม

กล้วยต้มคนท้องสามารถกินได้ค่ะ แต่ควรกินแค่พอดี ไม่กินมากจนเกินไป และกินอาหารชนิดอื่น ๆ ให้หลากหลาย เพื่อเพิ่มความเจริญอาหาร และได้รับโภชนาการที่ครบทั้ง 5 หมู่นะคะ

คนท้องกินกล้วยปิ้งได้ไหม

กล้วยปิ้ง คนท้องสามารถกินได้ค่ะ แต่แนะนำว่าควรกินแค่พอดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้วยปิ้งที่มีน้ำจิ้มราด ซึ่งมีรสหวานมาก หากกินบ่อย ๆ กินเป็นประจำ สามารถส่งผลเสียต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้ โดยเฉพาะคุณแม่ที่เป็นเบาหวาน อาจจะต้องหลีกเลี่ยง หรือกินแต่เพียงน้อย กินพอหายอยากจะดีที่สุดค่ะ

คนท้องกินกล้วยฉาบได้ไหม

คนท้องสามารถกินกล้วยฉาบเป็นของว่างได้ค่ะ แต่ควรกินแค่พอดี นาน ๆ ทีกินครั้ง ไม่ควรกินบ่อย ๆ เพราะกล้วยฉาบมีปริมาณน้ำตาลสูง ทั้งน้ำตาลจากกล้วย และน้ำตาลที่นำมาฉาบเคลือบ การกินของหวานมาก ๆ อาจมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มความเสี่ยงของเบาหวานขณะตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณแม่ที่เป็นเบาหวาน ควรกินแต่น้อย หรือหลีกเลี่ยงกล้วยฉาบ ก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่านะคะ

คนท้องกินกล้วยบวชชีได้ไหม

คนท้องกินกล้วยบวชชีได้ค่ะ แต่แนะนำว่าไม่ควรกินมากเกินไป และไม่ควรกินบ่อยนะคะ เพาะกล้วยบวชชีนั้นมีทั้งไขมันและน้ำตาลสูงมาก ส่งผลต่อระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด เพิ่มความเสี่ยงเบาหวานและโรคหัวใจ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณแม่ที่มีความเสี่ยงต่อเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือเป็นโรคเบาหวานอยู่แล้ว ควรกินแต่เพียงน้อย หรือเลี่ยงไปเลยก็จะดีต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้นค่ะ

คนท้องกินหยวกกล้วยได้ไหม

หยวกกล้วย มีทั้งไฟเบอร์ วิตามิน และเกลือแร่ที่ดีต่อร่างกาย คนท้องสามารถกินได้ค่ะ จะนำมาแกง หรือจะกินจิ้มน้ำพริก ก็ดีต่อสุขภาพค่ะ แต่ไม่ควรกินมากจนเกินความจำเป็น เพราะอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด แน่นท้องได้ค่ะ

คนท้องกินตํากล้วยได้ไหม

ตำกล้วย เมนูแซบโดนใจ แค่พูดก็เปรี้ยวปาก คนท้องสามารถกินได้ค่ะ แต่ต้องระวังในเรื่องของความสะอาดให้มาก ๆ หากจะเติมปลาร้า ก็ควรเป็นปลาร้าต้มสุก เพื่อลดความเสี่ยงของเชื้อโรคหรือพยาธิในอาหาร

มากไปกว่านั้น อาจจะต้องลดความเผ็ดลงมา หรือไม่ควรกินบ่อย ๆ เพราะการกินเผ็ดมาก ๆ กินเผ็ดเป็นประจำ อาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย กรดไหลย้อน โรคกระเพาะอาหาร หรือลำไส้แปรปรวนได้ ซึ่งจะทำให้สุขภาพของคุณแม่แย่ลง

ดังนั้น ตำกล้วยกินได้ แต่กินแค่พอดี นาน ๆ กินทีพอหายอยาก จะดีต่อสุขภาพ และปลอดภัยต่อการตั้งครรภ์มากกว่าการกินบ่อย ๆ จนเกิดปัญหาต่อระบบทางเดินอาหารนะคะ

อนาคตที่ดีที่สุดของลูก เริ่มต้นด้วยโภชนาการผ่านคุณแม่

เด็กจะเติบโตมาแข็งแรง มีสุขภาพดี ฉลาด มีไอคิวที่สมวัยได้ พื้นฐานต้องเริ่มมาจากอาหารการกินของคุณแม่ค่ะ

โดยกลุ่มสารอาหารสำคัญที่คุณแม่จะต้องได้รับอย่างเพียงพอตลอดการตั้งครรภ์ ได้แก่

  • ดีเอชเอ ช่วยพัฒนาทางสมอง ดวงตา และระบบประสาท นอกจากนี้ยังอาจช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์บางอย่าง  
  • โปรตีน ดีต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและอวัยวะต่าง ๆ ของทารกในครรภ์ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างน้ำนมให้กับคุณแม่
  • ธาตุเหล็ก ช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งถือเป็นสาเหตุอันดับต้น ๆ ของการคลอดทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดน้อยกว่าเกณฑ์ปกติ
  • กรดโฟลิก หรือโฟเลต มีส่วนสำคัญต่อการพัฒนาของระบบประสาทและสมอง หากคุณแม่ได้รับโฟเลตไม่เพียงพอ ก็อาจส่งผลให้ลูกน้อยเกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทได้  
  • แคลเซียม มีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ป้องกันภาวะกระดูกพรุนทั้งแม่และทารก
  • ไอโอดีน ป้องกันภาวะฮอร์โมนไทรอยด์ในร่างกายผิดปกติ และนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ เช่น โรคไทรอยด์ระหว่างตั้งครรภ์
  • โคลีน มีส่วนสำคัญในการบำรุงระบบประสาทและสมอง ช่วยพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ ลดความเสี่ยงของภาวะความบกพร่องที่ระบบท่อประสาทของทารกในครรภ์
  • โอเมก้า 3 ช่วยเสริมสร้างและดูแลสุขภาพหัวใจ ระบบภูมิคุ้มกัน สมอง และดวงตา ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด และลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกเกิดต่ำอีกด้วย

จะเห็นได้ว่าโภชนาการสำหรับแม่ตั้งครรภ์นั้นเป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลย เพราะถ้าหากได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ อาจเพิ่มความเสี่ยงที่อันตรายต่อทารกได้ตั้งแต่ยังอยู่ในท้องแม่

อย่างไรก็ตาม หากคุณแม่ใส่ใจเรื่องอาหารการกินเป็นประจำทุกมื้อ ก็จะเป็นการปูพื้นฐานการมีสุขภาพดี มีสมองที่ดี ส่งเสริมให้ลูกพร้อมที่จะเติบโตอย่างสมวัย และก้าวไกลไปสู่อนาคตที่ดีอย่างมีคุณภาพได้ค่ะ



บทความแนะนำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

บทความที่แนะนำ

can-pregnant-woman-eat-durian
can-pregnant-woman-drink-ice-tea
คนท้องกินอะไรลูกฉลาด บำรุงครรภ์ยังไงให้ลูกน้อยสมองดี
EFB banner
Mobile efb banner
EFB banner

Leaving page banner