Enfa สรุปให้
- ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อคนท้องและทารกในครรภ์ แต่คนท้องควรกินแซลมอนที่ปรุงสุกแล้วเท่านั้น
- คนท้องไม่ควรกินปลาดิบ ไม่ว่าจะเป็นปลาอะไรก็ตาม เพราะเสี่ยงที่จะติดเชื้อจากพยาธิหรือแบคทีเรียที่อยู่ในเนื้อปลา ซึ่งหากติดเชื้อรุนแรงอาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ได้
- คนท้องสามารถกินอาหารทะเลและปลาทะเลได้ แต่จะต้องปรุงสุกทุกครั้ง และไม่ควรกินบ่อย เพราะเสี่ยงที่จะสะสมปริมาณของสารปรอทไว้ในร่างกาย
เลือกอ่านตามหัวข้อ
• คนท้องกินแซลมอนได้ไหม
• คนท้องกินซูชิได้ไหม ท้องแล้วยังกินซูชิแซลมอนได้หรือไม่
• ปลาที่คนท้องไม่ควรกิน
• แซลมอนและประโยชน์สำหรับคนท้อง
• ไขข้อข้องใจเรื่องคนท้องกินแซลมอนได้ไหมกับ Enfa Smart Club
แซลมอน หนึ่งในวัตถุดิบชั้นเลิศที่ใครต่อใครก็ยกนิ้วให้เป็นปลาชิ้นโปรด อร่อยถูกอกถูกใจ แต่...สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์นั้น ควรจะต้องหลีกเลี่ยงการกินแซลมอนหรือเปล่านะ คนท้องกินแซลมอนดิบได้ไหม กินแล้วจะอันตรายหรือเปล่า ไปหาคำตอบพร้อมกันที่บทความนี้จาก Enfa กันได้เลยค่ะ
คนท้องกินแซลมอนได้ไหม
หากถามว่า คนท้องกินปลาแซลมอนได้ไหม? คำตอบสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 แบบ ดังนี้ค่ะ
- กินได้ หากปลาแซลมอนนั้นได้รับการปรุงสุกเรียบร้อยแล้ว ปรุงสุกในที่นี้คือสุกจริง ๆ ที่ไม่ใช่แค่การรมควัน หรือทำออกมาเพียงกึ่งดิบกึ่งสุกนะคะ
- กินไม่ได้ หากปลาแซลมอนนั้นยังดิบ หรือถ้าจะพูดกันตามจริงแล้วก็คือ คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ ไม่ควรจะกินเนื้อสัตว์ดิบทุกชนิดค่ะ
สาเหตุที่แม่ท้องควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่ไม่ได้ปรุงสุก ก็เพราะว่าเนื้อเหล่านั้นอาจมีเชื้อโรค เชื้อแบคทีเรีย หรือพยาธิอยู่ด้วย ซึ่งมีโอกาสจะก่อให้เกิดการติดเชื้อรุนแรงได้ และสามารถส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ได้ในกรณีที่คุณแม่ติดเชื้อขั้นรุนแรง
คนท้องกินแซลมอนดิบได้ไหม
แล้วคนท้องกินปลาแซลมอนดิบได้ไหมนะ?
คำตอบคือ ไม่ได้ค่ะ คนท้องไม่ควรกินปลาแซลมอนดิบ เพราะมีโอกาสที่จะติดเชื้อแบคทีเรียหรือพยาธิที่อยู่ในอาหารทะเลได้ และในกรณีที่คุณแม่ติดเชื้อขั้นรุนแรง ก็สามารถที่จะส่งผลกระทบกระเทือนต่อทารกในครรภ์ได้เช่นกันค่ะ
คนท้องกินแซลมอนดองได้ไหม
แซลมอนดอง ก็ไม่ปลอดภัยสำหรับแม่ตั้งครรภ์ค่ะ เพราะเนื้อแซลมอนที่นำมาดองนั้น ก็ยังไม่ผ่านการปรุงสุก มากไปกว่านั้น ยังอาจมีความเสี่ยงในเรื่องของกรรมวิธีการผลิตที่ไม่สะอาด ซึ่งอาจมีการตกค้างของโลหะหนัก สารเคมี ซึ่งอาจส่งผลอันตรายต่อการตั้งครรภ์ได้ค่ะ
คนท้องกินซูชิได้ไหม ท้องแล้วยังกินซูชิแซลมอนได้หรือไม่
คนท้องสามารถกินซูชิได้ค่ะ แต่...วัตถุดิบในซูชินั้นจะต้องปรุงสุกมาแล้วทั้งหมด หากมีเนื้อปลาดิบ หรือแซลมอนดิบอยู่ด้วย คนท้องไม่ควรกินค่ะ เพราะอาหารที่ยังไม่ผ่านการปรุงสุก อาจมีการสะสมแบคทีเรียหรือพยาธิอยู่ด้วย และอาจก่อให้เกิดการติดเชื้อในขณะตั้งครรภ์ได้ค่ะ
คนท้องกินปลาดิบได้ไหม
คนท้องกินซาชิมิได้ไหม คนท้องกินปลาดิบได้ไหม คำตอบคือ ไม่ควรกินค่ะ เพราะเนื้อปลาดิบ โดยเฉพาะปลาทะเล นอกจากจะมีการสะสมของแบคทีเรียและพยาธิที่อาจก่อให้เกิดการติดเชื้อแล้ว ยังเสี่ยงที่จะมีการสะสมของโลหะหนัก เช่น สารปรอท ซึ่งหากสะสมเอาไว้ในปริมาณมาก จะส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณแม่ และมีความเสี่ยงต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้ค่ะ
ปลาที่คนท้องไม่ควรกิน
คนท้องสามารถกินได้ทั้งปลาน้ำจืดและปลาทะเล แต่ก็มีข้อยกเว้นบางส่วนสำหรับปลาที่คนท้องห้ามกิน ได้แก่
- ปลาอินทรี
- ปลาฉนาก
- ปลากระโทง
- ปลาฉลาม
เนื่องจากปลาเหล่านี้มีความเสี่ยงของการปนเปื้อนสารปรอทสูง ซึ่งหากสะสมไว้ในร่างกายมาก ๆ จะส่งผลเสียต่อคุณแม่ และมีผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้ค่ะ
แซลมอนและประโยชน์สำหรับคนท้อง
แซลมอน ถือเป็นเนื้อปลาที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก ซึ่งดีต่อสุขภาพของคุณแม่และทารกในครรภ์มากเลยค่ะ
- แซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ช่วยบำรุงสุขภาพของเส้นผมและหนังศีรษะ ช่วยให้เส้นผมเงางาม บำรุงผิวให้แข็งแรง
- แซลมอนมีวิตามินดีและแคลเซียมสูง ซึ่งช่วยบำรุงมวลกระดูกและมวลกล้ามเนื้อของคุณแม่ให้แข็งแรง เสริมแคลเซียมให้เพียงพอสำหรับคุณแม่และทารกทารกในครรภ์
- แซลมอนมีโปรตีนสูง ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเพิ่มพลังงานให้กับคุณแม่ โดยเฉพาะช่วงไตรมาสแรกที่มักจะมีอาการแพ้ท้องบ่อย ๆ การเสริมโปรตีนจะช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น ไม่ทำให้ท้องว่าง ลดอาการแพ้ท้องได้
- แซลมอนมีโพแทสเซียมสูง จึงมีส่วนช่วยบำรุงหัวใจ ช่วยลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล และลดการอักเสบของหลอดเลือดอีกด้วย
- แซลมอนมีวิตามินบีสูง ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและสมองได้เป็นอย่างดี มีส่วนช่วยเสริมสร้างพัฒนาการสมองของทารกได้ตั้งแต่อยู่ในครรภ์
ไขข้อข้องใจเรื่องคนท้องกินแซลมอนได้ไหมกับ Enfa Smart Club
หลังคลอดกินแซลมอนดิบได้ไหม?
หลังคลอดคุณแม่สามารถกินแซลมอนดิบได้ แต่ว่า...ควรระวังเรื่องของความสะอาดให้มาก ๆ และไม่ควรกินบ่อย เพราะเสี่ยงที่จะเกิดการสะสมของสารปรอทได้ค่ะ
แม่ลูกอ่อนกินปลาแซลมอนดิบได้ไหม?
สำหรับแม่ลูกอ่อน แม่ให้น้ำนม ก็สามารถกินแซลมอนดิบได้เหมือนกันค่ะ แต่ควรกินแค่พอดี ไม่ควรกินมากเกินไป เพราะอาจเสี่ยงต่อการสะสมสารปรอทได้ค่ะ
มากไปกว่านั้น ควรเลือกกินแซลมอนที่วางใจในเรื่องของความสะอาดได้ หากเลือกจากฟาร์มที่ได้รับมาตรฐาน ก็สามารถวางใจเรื่องความเสี่ยงของพยาธิและแบคทีเรียได้มากขึ้นค่ะ
- WebMD. The Health Benefits of Salmon. [Online] Accessed https://www.webmd.com/food-recipes/benefits-salmon. [22 May 2024]
- Healthline. Salmon Nutrition and Health Benefits. [Online] Accessed https://www.healthline.com/nutrition/salmon-nutrition-and-health-benefits#1. [22 May 2024]
- Healthline. Can You Eat Sushi While Pregnant? Choosing Safe Sushi Rolls. [Online] Accessed https://www.healthline.com/health/pregnancy/can-pregnant-women-eat-sushi. [22 May 2024]
- Rauters. No raw fish is considered safe during pregnancy. [Online] Accessed https://www.reuters.com/article/idUSL1N33H0XJ/. [ 22 May 2024]
- Baby Center. Is it safe to eat sushi in pregnancy?. [Online] Accessed https://www.babycentre.co.uk/x568586/is-it-safe-to-eat-sushi-in-pregnancy. [22 May 2024]
- NHS. Foods to avoid in pregnancy. [Online] Accessed https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/foods-to-avoid/. [22 May 2024]
- โรงพยาบาลพญาไท. คุณแม่ตั้งครรภ์...กินปลาอะไรดี?. [ออนไลน์] เข้าถึงได้จาก https://www.phyathai.com/th/article/2768-%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93%E0%B9%81%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%. [22 พฤษภาคม 2024]
- สุธีรา เอื้อไพโรจน์กิจ. แม่ให้นมกินอาหารอะไรไม่ได้คะ. [ออนไลน์] เข้าถึงได้จาก https://web.facebook.com/SuthiRaXeuxPhirocnKic/posts/1455541637805312:0?_rdc=1&_rdr. [22 พฤษภาคม 2024]
บทความแนะนำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์