พัฒนาการเด็ก 3 ขวบมีอะไรบ้าง เสริมทักษะเด็ก 3 ขวบอย่างไรให้สมวัย

Enfa สรุปให้

• เด็ก 3 ขวบ อาจเรียกได้ว่าเป็นวัยของนักสำรวจน้อย เพราะลูกน้อยจะพร้อมและกระตือรือร้นที่จะเล่น เรียนรู้ และทำกิจกรรมใหม่ ๆ อยู่เสมอ
• พัฒนาการเด็ก 3 ขวบ จะก้าวกระโดดในทุกด้าน ทั้งด้านการเคลื่อนไหว ด้านภาษาและการสื่อสาร ด้านอารมณ์ และด้านสติปัญญา ซึ่งคุณพ่อคุณแม่สามารถสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจน
• 3 ขวบ เป็นช่วงวัยที่เด็กสามารถสื่อสารได้ดี พูดได้มากขึ้น เข้าใจคำสั่งง่าย ๆ สามารถทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยตัวเองได้ รวมถึงเริ่มมีอารมณ์ที่ฉุนเฉียว และรู้จักที่จะเลียนแบบพฤติกรรมต่าง ๆ ที่ได้พบเห็นหรือเรียนรู้มา

 

เด็ก 3 ขวบ เป็นช่วงวัยแห่งความน่ารักและความซุกซน โลกของเด็ก 3 ขวบจะเต็มไปด้วยความท้าทายและความสนุกสนาน พร้อมกับทักษะด้านต่าง ๆ ที่พัฒนาขึ้นอย่างก้าวกระโดด คุณพ่อคุณแม่จำเป็นจะต้องมีความเข้าใจในพฤติกรรมและความต้องการของเด็ก ๆ เป็นอย่างดี  

เพื่อให้สามารถเสริมพัฒนาการของลูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ บทความนี้จาก Enfa จะพาคุณพ่อคุณแม่ไปรู้จักกับพัฒนาการเด็ก 3 ขวบ พร้อมเคล็ดลับการเลี้ยงดู การสนับสนุนให้ลูกวัย 3 ขวบเติบโตได้อย่างแข็งแรง มีความสุข และมีพัฒนาการที่สมวัย 

 

 

เด็ก 3 ขวบ กับสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ควรรู้

เด็กอายุ 3 ขวบ เป็นช่วงวัยที่พัฒนาการทางด้านร่างกาย อารมณ์ และการสื่อสารก้าวหน้าขึ้นมาอย่างชัดเจน คุณพ่อคุณแม่จะสังเกตเห็นได้บ่อยครั้งว่าเจ้าตัวเล็กวัย 3 ขวบมีความอยากรู้อยากเห็นมากขึ้น ชอบทำในสิ่งต่าง ๆ ที่มีความท้าทายมากขึ้น ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้เป็นกระบวนการเรียนรู้ตามธรรมชาติของเด็กในวัยนี้

สิ่งสำคัญสำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่มีลูกวัย 3 ขวบ จะต้องใส่ใจดูแลลูกอย่างใกล้ชิด ไม่ใช่แค่เรื่องความสะอาด สุขภาพ และความปลอดภัยเท่านั้น แต่เราหมายรวมถึงพฤติกรรมของลูกด้วย

เนื่องจากเด็กสามขวบนั้นเป็นช่วงที่เริ่มสร้างบุคลิกภาพของตนเอง เริ่มเข้าใจโลกภายนอกมากขึ้น จึงอาจมีพฤติกรรมเลียนแบบที่ได้รับรู้มาจากสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัย จากโรงเรียน หรือจากกลุ่มเพื่อน ซึ่งเด็กจะค่อย ๆ เปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพของตนเองตามสังคมที่เขาไปพบเจอมา

ด้วยเหตุนี้คุณพ่อคุณแม่จึงต้องคอยสังเกตการเปลี่ยนแปลงของลูกอย่างใกล้ชิดว่า ลูกเริ่มพูดคำหยาบไหม มีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมหรือเปล่า หรือลูกกำลังมีมุมมองและความเข้าใจผิดอะไรหรือเปล่า

การหมั่นสังเกตความเปลี่ยนแปลงของลูก จะช่วยให้คุณพ่อคุณแม่ไม่ละเลยต่อพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมกับวัยของลูก ซึ่งคุณพ่อคุณแม่สามารถช่วยอธิบายและสอนให้ลูกเข้าใจได้ว่าสิ่งใดเหมาะสม และสิ่งใดยังไม่เหมาะสม ไม่เหมาะสมเพราะอะไร ทำไมถึงไม่ควรทำ พูดและอธิบายอย่างเป็นเหตุเป็นผล

เนื่องจากเด็กวัยนี้ชอบที่จะเรียนรู้และเลียนแบบ หากคุณพ่อคุณแม่ช่วยให้เขาได้เรียนรู้และซึมซับสิ่งที่ถูกต้อง เหมาะสม ก็จะช่วยส่งเสริมพัฒนาการและทักษะต่าง ๆ ของลูกได้ตรงจุด และกระตุ้นพัฒนาการลูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

น้ำหนักเด็ก 3 ขวบ

ตามเกณฑ์การเจริญเติบโตของเด็กไทย เด็ก 3 ขวบน้ำหนัก

• เด็กผู้ชายจะหนักประมาณ 12.1 - 17.2 กิโลกรัม
• เด็กผู้หญิงจะหนักประมาณ 11.5 - 16.5 กิโลกรัม

 

ส่วนสูงเด็ก 3 ขวบ

เด็ก 3 ขวบ สูงเท่าไหร่? ตามเกณฑ์การเจริญเติบโตของเด็กไทยนั้นส่วนสูงเด็ก 3 ขวบ

• เด็กผู้ชายจะสูงประมาณ 89.40 - 100.8 เซนติเมตร
• เด็กผู้หญิงจะสูงประมาณ 88.1 - 99.2 เซนติเมตร

 

อาหารเด็ก 3 ขวบ

เด็ก 3 ขวบ ควรได้กินอาหารทั้ง 3 มื้อ คืออาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็น พร้อมกับอาหารว่างตามความเหมาะสม สามารถให้ทั้งของว่างช่วงเช้า และช่วงบ่ายได้ แต่ไม่ควรเกิน 2 มื้อ เพื่อไม่ให้ลูกอิ่มเกินจนไม่ยอมกินอาหารมื้อหลัก และของว่างควรจะดีต่อสุขภาพ เช่น ขนมปัง นม ผลไม้ ที่ไม่ใช่ของหวานหรืออาหารรสจัด ซึ่งเสี่ยงต่อโรคอ้วน หรือเบาหวานในเด็กได้ค่ะ

โดยอาหารเด็ก 3 ขวบ ควรจะต้องมีความหลากหลาย สดใหม่ และครบโภชนาการทั้ง 5 หมู่ ประกอบไปด้วยเนื้อสัตว์ ผัก ข้าว ไขมัน นม และธัญพืชต่าง ๆ ซึ่งมีคุณค่าทางสารอาหารที่ดีต่อการเจริญเติบโต ช่วยให้ลูกมีพลังงานที่เพียงพอต่อการเรียนรู้และทำกิจกรรมตามวัย

 

นมสำหรับเด็ก 3 ขวบ

นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์แล้ว คุณพ่อคุณแม่ยังสามารถเสริมโภชนาการให้เด็ก 3 ขวบได้ด้วยการดื่มนมค่ะ ซึ่งสามารถเลือกได้ทั้งนมผงเด็ก 3 ขวบ และนมยูเอชที

 

• นมผงเด็ก 3 ขวบ

ถึงแม้ว่าเด็ก 3 ขวบ จะเป็นวัยที่หย่านมได้แล้ว แต่คุณพ่อคุณแม่ก็ยังสามารถเสริมโภชนาการให้ลูกได้ด้วยนมผงสำหรับเด็ก 3 ขวบ หรือนมสูตร 3 ซึ่งจะมีโภชนาการที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและเหมาะสมกับวัย เช่น ดีเอชเอ แคลเซียม โคลีน วิตามินบี 12 วิตามินบี 6 และวิตามินจำเป็นชนิดต่าง ๆ

 

• นมกล่อง UHT สำหรับเด็ก 3 ขวบ

นมกล่องสำหรับเด็ก 3 ขวบ หรือนมกล่อง UHT มีสารอาหารสำคัญ เช่น MFGM DHA วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง มีปริมาณแคลเซียมและโปรตีนใกล้เคียงกับนมวัว ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการเสริมโภชนาการด้วยการดื่มนมจะดีต่อสุขภาพของลูก แต่คุณพ่อคุณแม่ควรจะดูแลให้ลูกกินอาหารที่หลากหลาย ครบทั้ง 5 หมู่ และดื่มนมเพื่อเสริมโภชนาการเพิ่มจากอาหารมื้อหลัก เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ เหมาะสำหรับการเจริญเติบโตที่สมวัย

 

เด็ก 3 ขวบ และโภชนาการที่สำคัญ

เด็ก 3 ขวบ ควรได้รับโภชนาการที่หลากหลายและครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายเจริญเติบโต แข็งแรง และมีพลังงานเพียงพอที่จะทำกิจกรรมตามวัย

โดยกลุ่มโภชนาการที่เด็ก 3 ขวบควรได้รับอย่างเพียงพอในทุก ๆ วัน ได้แก่

• โปรตีน

ทำหน้าที่สำคัญต่อกระบวนการทำงานของร่างกาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายมีการเจริญเติบโตและแข็งแรง กลุ่มอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา เนื้อวัว นมวัว  ไข่ และถั่ว เป็นต้น

• คาร์โบไฮเดรต

เป็นโภชนาการสำคัญที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย กลุ่มอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ข้าว ขนมปัง ก๋วยเตี๋ยว อาหารประเภทแป้งและธัญพืชต่าง ๆ  เป็นต้น

• เกลือแร่

โภชนาการกลุ่มนี้จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันแก่ร่างกาย ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของเซลล์ในร่างกาย กลุ่มอาหารที่ให้เกลือแร่และแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น มะเขือเทศ ถั่วฝักยาว ผักบุ้ง ตำลึง ผักคะน้า ผักกาดขาว กะหล่ำปลี ฟักทอง มันเทศสีเหลือง เป็นต้น

• วิตามิน

มีส่วนช่วยในการสร้างสมดุลแก่ร่างกาย เพื่อให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ กลุ่มอาหารที่ให้วิตามินต่าง ๆ ในปริมาณสูง  มักจะมาจากผลไม้ชนิดต่าง ๆ เช่น ฝรั่ง กล้วย อาโวคาโด ส้ม มะละกอ แอปเปิล ลูกแพร์ พีช ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นต้น

• ไขมัน

มีส่วนสำคัญที่ช่วยในการดูดซึมสารอาหารจำพวกวิตามินที่ละลายในไขมัน และยังช่วยให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายอีกด้วย กลุ่มอาหารที่ให้ไขมัน เช่น น้ำมันหมู น้ำมันไก่ น้ำมันจากวัว ครีม เนย ชีส และน้ำมันจากพืชชนิดต่าง ๆ เช่น น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอก เป็นต้น

 

พัฒนาการเด็ก 3 ขวบ

คุณพ่อคุณแม่สามารถสังเกตและมองเห็นพัฒนาการและพฤติกรรมเด็ก 3 ขวบในแต่ละด้าน ซึ่งจะมีการพัฒนาอย่างก้าวกระโดดและเห็นความเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจน ดังต่อไปนี้

 

พัฒนาการเด็ก 3 ขวบ ด้านสติปัญญาและการเรียนรู้

เด็ก 3 ขวบ มีพัฒนาการด้านสติปัญญาและการเรียนรู้ที่เห็นได้ชัดหลายด้าน ตัวอย่างเช่น

• มีพฤติกรรมลอกเลียนแบบสิ่งที่พบเห็นมากขึ้น
• สามารถต่อภาพปริศนา 3-4 ชิ้นได้
• สามารถต่อบล็อกซ้อนกันได้มากกว่า 6 ชั้น
• สามารถรู้เพศของตัวเอง รู้ความแตกต่างของผู้ชายและผู้หญิง
• สามารถทำตามกติกาอย่างง่าย ไม่ซับซ้อนได้ เช่น เข้าแถวตรง เรียงลำดับจากต่ำไปสูง
• สามารถบอกชื่อสีที่แตกต่างกันได้

  

พัฒนาการเด็ก 3 ขวบ ด้านร่างกายและการเคลื่อนไหว

เด็ก 3 ขวบ มีพัฒนาการด้านร่างกายและการเคลื่อนไหวที่เห็นได้ชัดหลายด้าน ตัวอย่างเช่น

• สามารถสวมเสื้อผ้าและถอดเสื้อผ้าเองได้
• สามารถล้างมือให้สะอาด และเช็ดมือให้แห้งได้
• สามารถจับช้อนได้ถนัดมือ และกินข้าวด้วยตัวเองได้แล้วโดยไม่ต้องป้อน
• สามารถขว้างสิ่งของต่าง ๆ ได้ไกลขึ้น และแรงขึ้น เช่น ลูกบอล ก้อนหิน
• สามารถยืนทรงตัวด้วยขาข้างเดียวได้นานขึ้น
• สามารถปั่นจักรยานแบบสามล้อได้
• สามารถเดินขึ้นลงบันได้ด้วยตัวเองได้อย่างคล่องแคล่ว
• สามารถวิ่งและกระโดดได้อย่างคล่องตัว วิ่งได้ไกลขึ้น เร็วขึ้น กระโดดได้สูงขึ้น

  

พัฒนาการเด็ก 3 ขวบ ด้านภาษาและการสื่อสาร

เด็ก 3 ขวบ มีพัฒนาการด้านภาษาและการสื่อสารที่เห็นได้ชัดหลายด้าน ตัวอย่างเช่น

• สามารถพูดคำได้มากขึ้น หลากหลายขึ้น สามารถสื่อสารเป็นประโยคสั้น ๆ ได้
• สามารถร้องขอสิ่งต่าง ๆ ด้วยคำพูดสั้น ๆ ง่าย ๆ ได้ เช่น ขอน้ำหน่อย ขอขนมหน่อย
• สามารถจำชื่อและเรียกชื่อคนรู้จักและคนใกล้ชิดได้
• สามารถพูดชื่อตัวเองและชื่อของเพื่อน ๆ  ได้
• สามารถใช้สรรพนามได้ถูกต้อง เช่น หนู เขา พวกเรา
• สามารถจำประโยค หรือคำสั้น ๆ ที่ได้ยินจากผู้อื่นได้ ทั้งแบบที่ได้ยินบ่อย ๆ หรือได้ยินเป็นครั้งคราว
• สามารถเข้าใจคำสั่ง และปฏิบัติตามคำสั่งง่าย ๆ ที่ไม่มีความซับซ้อนได้ เช่น ไปกินข้าวกัน ไปกินขนมกัน เปิดประตูให้หน่อย

  

พัฒนาการเด็ก 3 ขวบ ด้านอารมณ์และสังคม

เด็ก 3 ขวบ มีพัฒนาการด้านอารมณ์และสังคมที่เห็นได้ชัดหลายด้าน ตัวอย่างเช่น 

• อารมณ์แปรปรวนได้ง่าย หงุดหงิดง่าย มีความฉุนเฉียวง่าย
• สนุกกับการเล่นบทบาทสมมุติมากขึ้น ชอบที่จะเลียนแบบท่าทาง คำพูด หรือพฤติกรรมต่าง ๆ ที่พบเห็น
• มีความอ่อนไหวทางอารมณ์ เช่น รู้สึกกลัว เมื่อคนอื่น ๆ แสดงออกถึงความกลัว หรือปลอบใจเพื่อนเมื่อเห็นเพื่อนร้องไห้
• เริ่มแสดงความเป็นเจ้าของ เช่น หวงของเล่น หวงเพื่อน หวงคนใกล้ชิด

 

แบบประเมินพัฒนาการ 3 ขวบ

เด็กอายุ 3 ขวบ มีพัฒนาการที่เปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งคุณพ่อคุณแม่สามารถสังเกตพัฒนาการโดยรวมของลูกด้วยแบบประเมินพัฒนาการเบื้องต้น สำหรับเด็ก 3 ขวบได้ ดังนี้

• สามารถยืนขาเดียวแล้วค้างไว้ 1 วินาที ทั้งสองข้าง
• สามารถขว้างบอลข้ามไหล่ได้
• สามารถหมุนเปิดฝาเกลียวขวดน้ำที่มีขนาดพอเหมาะกับมือได้
• สามารถวาดรูปวงกลมได้
• สามารถบอกชื่อเพื่อนได้
• สามารถบอกชื่อของสิ่งต่าง ๆ และหน้าที่ของสิ่งนั้นได้ถูกต้อง เช่น ดินสอ ไว้ใช้เขียนหนังสือ หนังสือ เอาไว้อ่าน
• สามารถถอดและสวมเสื้อยืดและกางเกงยางยืดเองได้
• สามารถต่อบล็อกเล็กซ้อนกันได้ 6 อัน
• สามารถเดินขึ้นลงบันไดแบบสลับเท้าได้
• ระบุเพศตัวเอง บอกชื่อตัวเองได้
• สามารถพูดเป็นประโยคให้ผู้ฟังเข้าใจได้
• ทำตามคำสั่งแบบง่าย ๆ ได้ เช่น เปิดประตู ลุกขึ้นยืน

หากลูกทำได้มากกว่า 3 ข้อขึ้นไป ถือว่าปกติ แต่ถ้าหากลูกทำได้น้อย หรือทำไม่ได้เลยสักข้อ อาจเป็นไปได้ว่าลูกมีพัฒนาการช้า ควรพาลูกไปพบแพทย์เพื่อเข้ารับการตรวจวินิจฉัย และเข้ารับการบำบัดพัฒนาการที่เหมาะสมต่อไป

 

การกระตุ้นพัฒนาการเด็ก 3 ขวบ

การกระตุ้นพัฒนาการของเด็กวัย 3 ขวบสามารถทำได้หลากหลายวิธี และเป็นเรื่องใกล้ตัวมากกว่าที่คิด คุณพ่อคุณแม่สามารถนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันระหว่างการเลี้ยงดูลูกได้อย่างง่าย ๆ ดังนี้

 

• ให้ลูกได้เล่นอย่างเต็มที่

เด็ก 3 ขวบยังไม่จำเป็นต้องสอนวิชาการ ควรให้เข้าได้เล่นอย่างเต็มที่ เล่นให้ได้มากที่สุด เพราะเด็กเล็กวัยนี้จะเรียนรู้ได้ดีที่สุดผ่านการเล่น การปั้นดินน้ำมัน การเตะบอล การวิ่ง การเล่นก้อนหิน ดิน ทราย จะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหว เสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อมัดเล็ก ช่วยให้การทำงานของสายตาและสองมือสอดประสาทกันได้ดี

  

• พาลูกเล่นกลางแจ้ง

ให้ลูกได้สำรวจสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ ทั้งในบ้าน นอกบ้าน ให้เขาได้เล่นเลอะเทอะ เปรอะเปื้อนบ้าง เพื่อฝึกฝนทักษะการสังเกต การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และส่งเสริมทักษะการเข้าสังคมที่ดีอีกด้วย

 

• ให้ลูกได้เคลื่อนไหวบ่อย ๆ

ให้เขาได้ปีนป่าย วิ่งไล่จับ กระโดดอย่างอิสระ กิจกรรมแบบนี้ทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรให้วุ่นวาย แต่มีประโยชน์มากกว่าที่คิด ยิ่งลูกเคลื่อนไหวได้มาก ก็จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง เคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว กระตุ้นการเรียนรู้ และเสริมสร้างความมั่นใจในศักยภาพของตนเองได้ดี

 

• อ่านหนังสือด้วยกัน

แม้เด็ก 3 ขวบจะยังอ่านหนังสือไม่ออก แต่เด็กสามารถเข้าใจสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่อ่านให้เขาฟังได้ค่ะ เลือกหนังสือให้เหมาะกับวัย แล้วหาเวลาอ่านหนังสือให้ลูกฟังบ่อย ๆ เพื่อช่วยกระตุ้นทักษะการพูด การคิด และจินตนาการของเด็ก

   

• ให้ลูกมีส่วนร่วมกับกิจกรรมของครอบครัว

เป็นวิธีเสริมสร้างบุคลิกภาพและอารมณ์ที่สมวัยให้กับลูกที่ง่ายมาก ๆ หากมีงานบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณพ่อคุณแม่สามารถมอบหมายให้ลูกน้อยช่วยทำได้ เพื่อฝึกฝนทักษะการดูแลตนเอง รู้หน้าที่ มีความรับผิดชอบ เสริมสร้างความมั่นใจ และเป็นการกระตุ้นให้เด็กเรียนรู้ที่จะอยู่ในสังคมได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

 

ของเล่นเด็ก 3 ขวบ

เด็กวัย 3 ขวบเต็มไปด้วยพลังและความกระตือรือร้น พร้อมสนุกสนานและสำรวจโลกตลอดทั้งวัน การให้โอกาสให้พวกเขาได้เล่นอย่างเต็มที่ถือเป็นวิธีที่เหมาะสมในการส่งเสริมพัฒนาการ เพราะการเรียนรู้ในวัยนี้ไม่ได้จำกัดอยู่เพียงในห้องเรียนเท่านั้น การเล่นของเล่นเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ง่ายและทรงประสิทธิภาพในการกระตุ้นการเรียนรู้ในระยะยาว โดยของเล่นเด็ก 3 ขวบที่เหมาะสมกับลูก ได้แก่

• จิ๊กซอว์ภาพ 3-4 หรือ 5-10 ภาพ
• ตัวต่อขนาด 20 ชิ้น
• ตุ๊กตาที่มีผม แขน ขา สามารถเคลื่อนไหวได้ สามารถเปลี่ยนชุดได้
• บ้านตุ๊กตาและอุปกรณ์ประดับตกแต่ง
• ของเล่นเสริมบทบาทสมมุติ เช่น อุปกรณ์ทำครัว อุปกรณ์ตกปลา อุปกรณ์คุณหมอ
• เกมโดมิโน
• เกมจับคู่ภาพเหมือน หาจุดแตกต่าง
• สมุดวาดภาพระบายสี
• เครื่องดนตรีแบบมีจังหวะ ชุดกลองเด็กเล่น
• เกมกระดานง่าย ๆ เช่น เกมบันไดงู
• เกมต่อบล็อกไม้

 

การดูแลสุขภาพเด็ก 3 ขวบ

การดูแลสุขภาพของเด็ก 3 ขวบนั้น คุณพ่อคุณแม่สามารถดูแลให้ลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรงสมวัยได้ ดังนี้

• เน้นโภชนาการที่ดี หลากหลาย ครบทั้ง 5 หมู่ และเลี่ยงอาหารรสจัด โภชนาการที่ดีจะเป็นพื้นฐานของการเจริญเติบโตที่สมวัย มีร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยได้ ช่วยให้ลูกเรียนรู้ได้อย่างเต็มที่ ไม่มีสะดุด
• พาลูกเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ มีการออกกำลังกายร่วมกัน เล่นกีฬาร่วมกันอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระตุ้นการเคลื่อนไหว ช่วยให้ระบบการทำงานของร่างงกายสมดุล
• ดูแลให้ลูกนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เข้านอนเป็นเวลา ไม่นอนดึก เพื่อให้ลูกน้อยมีการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ตื่นมาสดชื่นและมีพลังงานที่เพียงพอ พร้อมสำหรับการเรียนรู้ตลอดวัน
• ใส่ใจเรื่องของความสะอาด สอนให้ลูกรู้จักล้างมือบ่อย ๆ แปรงฟันอย่างถูกวิธี อาบน้ำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อลดการเจ็บป่วยที่เกิดจากเชื้อโรคและสิ่งสกปรก
• หมั่นสังเกตความผิดปกติของลูก และหมั่นพาลูกไปตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ หากมีความผิดปกติเกิดขึ้น จะได้เข้าสู่กระบวนการดูแลรักษาอย่างทันท่วงที ลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนรุนแรง

 

การนอนของเด็ก 3 ขวบ

ตามตารางนอนเด็ก เด็กวัย 3 ขวบควรได้รับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอในแต่ละวัน ประมาณ 10–13 ชั่วโมง โดยอาจให้ลูกนอนงีบสั้น ๆ ระหว่างวันได้บ้าง อย่างไรก็ตาม ในวัยนี้ไม่จำเป็นต้องให้งีบบ่อยนัก เพราะถ้าให้ลูกนอนกลางวันนานไป จะกระทบกับการนอนหลับในตอนกลางคืน ซึ่งเด็ก 3 ขวบควรเน้นการกระตุ้นและฝึกให้เข้านอนเป็นเวลา เพื่อส่งเสริมพฤติกรรมการนอนที่ดีและสร้างกิจวัตรการนอนหลับที่สม่ำเสมอ ช่วยให้ลูกนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ

 

การขับถ่ายของเด็ก 3 ขวบ

ลักษณะอุจจาระทารกปกติ ควรจะมีสีเหลือง หรือสีเหลืองเข้ม ไม่เหลวเป็นน้ำ และลูกน้อยสามารถขับถ่ายได้ง่าย อุจจาระไม่เป็นก้อนแข็งหรือแห้งจนถ่ายลำบาก

มากไปกว่านั้น เด็ก 3 ขวบ เป็นช่วงวัยที่เหมาะสมสำหรับการฝึกให้ลูกรู้จักขับถ่ายด้วยตนเองได้แล้ว ทั้งการปัสสาวะและการอุจจาระ แต่...ไม่ใช่เด็กทุกคนที่ฝึกแล้วจะทำได้เลยในทันที เด็กหลายคนยังกังวลและหวาดกลัวที่จะขับถ่ายด้วยตนเอง คุณพ่อคุณแม่จึงอาจต้องงัดกลยุทธ์ต่าง ๆ มาใช้เพื่อฝึกให้ลูกรู้จักขับถ่ายได้เอง ดังนี้

• เริ่มจากการเฝ้าหน้าห้องน้ำแบบไม่ปิดประตูห้องน้ำก่อน เพื่อให้ลูกยังอุ่นใจว่าไม่ได้อยู่คนเดียว เมื่อลูกเริ่มชินก็ค่อย ๆ เริ่มปิดประตู และเริ่มถอยห่างจากการเฝ้าหน้าห้องน้ำ
• ฝึกให้ลูกบอกความต้องการของตนเองอย่างไม่เขินอาย โดยคุณพ่อคุณแม่อาจคอยถามลูกบ่อย ๆ ว่าปวดฉี่ไหมคะ อยากเข้าห้องน้ำไหมคะ เพื่อฝึกให้ลูกน้อยกล้าที่จะพูดความต้องการอย่างตรงไปตรงมา
• ชื่นชมลูก หรือให้รางวัล เมื่อลูกสามารถเข้าห้องน้ำได้เองคนเดียว สามารถบอกความต้องการที่จะเข้าห้องน้ำได้อย่างไม่เขินอาย เพื่อสร้างความมั่นใจและส่งเสริมทัศนคติที่ดีในการขับถ่าย
• ระมัดระวังการสร้างปมในใจ เช่น ไม่ดุเวลาที่ลูกอึราดหรือฉี่ราด แต่ควรบอกอย่างใจเย็นว่า ต่อไปถ้าหนูปวดให้บอกคุณแม่นะคะ ไม่เล่าเรื่องน่ากลัว หรือสร้างทัศนคติที่ไม่ดีต่อการเข้าห้องน้ำ ไม่หลอกผี ไม่แกล้งอำ เพราะจะยิ่งทำให้ลูกกลัวการเข้าห้องน้ำไปกันใหญ่
• นอกจากการฝึกฝนเรื่องการขับถ่ายของลูกแล้ว คุณพ่อคุณแม่ควรสังเกกความผิดปกติจากการขับถ่ายของลูกด้วย เช่น ลูกอึใช้เวลาอึนานไปไหม ลูกขับถ่ายถี่กว่าปกติหรือเปล่า เพื่อให้สามารถรับมือได้อย่างทันท่วงทีและเหมาะสมหากลูกมีอาหาท้องผูกหรือท้องเสีย

 

ตารางเลี้ยงลูก 3 ขวบ

ตารางการเลี้ยงลูก 3 ขวบนั้น หากคุณพ่อคุณแม่เริ่มส่งลูกเข้าโรงเรียนแล้ว ก็ไม่ต้องกังวลค่ะ เพราะนอกจากการดูแลให้ลูกตื่นนอน อาบน้ำ แต่งตัว กินข้าวเช้า กินข้าวเย็น อาบน้ำเย็น และเข้านอนตรงเวลาตามกิจวัตรปกติแล้ว กิจกรรมระหว่างวันอื่น ๆ คุณพ่อคุณแม่จะได้รับทราบตารางการเรียนและการทำกิจกรรมตามหูลักสูตรของแต่ละโรงเรียนอยู่แล้ว

แต่ถ้าหากลูก 3 ขวบยังไม่เข้าเรียน คุณพ่อคุณแม่สามารถที่จะเลี้ยงลูกให้เหมาะสมกับวัยได้ดังตารางเลี้ยงลูก 3 ขวบแบบง่าย ๆ เพื่อปลูกฝังกิจวัตรประจำวันอย่างเหมาะสม ดังนี้

ช่วงเช้า

• 07:00 น. ตื่นนอน
• 07:30 น. อาบน้ำ แต่งตัว
• 08:00 น. กินอาหารเช้า
• 08:30 น. ช่วยทำกิจกรรมง่าย ๆ ในบ้านร่วมกับคุณพ่อคุณแม่ (เช่น เก็บของ เช็ดโต๊ะ)
• 09:00 น. เล่นของเล่น หรือเล่นอิสระตามความสนใจ
• 10:00 น. กินอาหารว่าง
• 10:30 น. ทำกิจกรรมเสริมพัฒนาการตามวัย (ศิลปะ ระบายสี ต่อบล็อก ร้องเพลง)

ช่วงบ่าย

• 12:00 น. กินอาหารกลางวัน
• 13:00 น. นอนหลับพักผ่อนช่วงกลางวัน (ประมาณ 1–2 ชั่วโมง)
• 14:30 น. ตื่นนอน เล่นอิสระหรือทำกิจกรรมเบา ๆ
• 15:30 น. ช่วยทำงานบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัว

ช่วงเย็น

• 17:00 น. ทำกิจกรรมเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายเบา ๆ
• 18:00 น. กินอาหารเย็น
• 18:30 น. อาบน้ำ
• 19:00 น. เล่นของเล่น หรือทำกิจกรรมร่วมกับคุณพ่อคุณแม่
• 20:00 น. แปรงฟัน เตรียมตัวเข้านอน
• 20:20 น. อ่านนิทาน พูดคุย สร้างความผ่อนคลาย
• 21:00 น. เข้านอน

 

 

---

บทความแนะนำสำหรับคุณแม่ดูแลลูกน้อย

• พัฒนาการลูกน้อย วัย 3 ปี 3 เดือน
  
• พัฒนาการลูกน้อย วัย 3 ปี 4 เดือน
  
• พัฒนาการลูกน้อย วัย 3 ปี 5 เดือน
  
• พัฒนาการลูกน้อย วัย 3 ปี 6 เดือน
• พัฒนาการลูกน้อย วัย 3 ปี 7 เดือน สามขวบเติบโตอย่างมั่นใจ
  
• พัฒนาการลูกน้อย วัย 3 ปี 8 เดือน ฉลาดเรียนรู้รอบด้าน
  
• พัฒนาการลูกน้อย วัย 3 ปี 9 เดือน
  
• พัฒนาการลูกน้อย วัย 3 ปี 11 เดือน
• พัฒนาการเด็ก 4 ขวบ
  
• พัฒนาการเด็ก 5 ขวบ
  
• พัฒนาการเด็ก 6 ขวบ
• ตารางน้ำหนัก - ส่วนสูงมาตรฐานตามอายุของเด็กควรเป็นอย่างไร
  
• เด็กเริ่มพูดกี่ขวบ เข้าใจพัฒนาการการสื่อสารของลูกน้อย
  
• เด็กพูดช้า ปัญหาหนักจิตที่พ่อแม่ต้องเปิดใจ ไม่มองข้าม
  
• ฝึกลูกกินอาหารแข็ง แต่ลูกไม่กินข้าว จะทำอย่างไรดีนะ?
  
• 10 วิธีแก้ปัญหาลูกไม่ยอมกินข้าว ลูกกินยากแค่ไหนก็เอาอยู่
  
• เด็กดื้อ เอาแต่ใจ ไม่เชื่อฟัง พ่อแม่ควรรับมืออย่างไรดี
  
• ลูกร้องตอนกลางคืน ไม่มีสาเหตุ พ่อแม่ควรรับมืออย่างไร
  
• เชื้อราในปากทารก อันตรายไหม รับมือยังไงดี