Enfa สรุปให้

• อาหารว่างเด็ก 9 เดือน สามารถป้อนลูกได้ทั้งมื้อสายและมื้อบ่าย เพื่อช่วยเสริมโภชนาการให้เพียงพอในแต่ละวันและยังดีต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยอีกด้วย
• ขนมเด็ก 9 เดือน ควรเลือกขนมสูตรเฉพาะสำหรับเด็กเล็กเท่านั้น และต้องไม่มีการเติมน้ำตาล ไขมัน สารปรุงรส โซเดียม ควรเป็นสูตรไร้กลูเตน ไม่มีแป้งสาลี เพื่อให้ดีต่อสุขภาพของลูกน้อย
• ขนมสำหรับเด็ก 9 เดือน อาจเลือกเป็นผักอบกรอบ ผลไม้อบกรอบ ธัญพืชอบกรอบ ข้าวผสมธัญพืชอบกรอบ หรือไรซ์บาร์ข้าวผสมธัญพืชก็ได้
  

 

ลูกวัย 9 เดือน ต้องได้กินอาหารตามวัยอย่างเหมาะสม เพื่อให้ลูกน้อยมีน้ำหนักตามเกณฑ์ และมีการเจริญเติบโตที่สมวัย บทความนี้จาก Enfa มีสาระน่ารู้เกี่ยวกับการเตรียมอาหารเด็ก 9 เดือนมาฝาก พร้อมไขข้อสงสัยในการเลือกอาหารว่างเด็ก 9 เดือน ขนมเด็ก 9 เดือนควรเลือกอย่างไร และขนมสำหรับเด็ก 9 เดือนแบบไหนที่ควรหลีกเลี่ยง

 

อาหารว่างเด็ก 9 เดือน เลือกยังไงดี

อาหารว่างสำหรับเด็กวัย 9 เดือน คุณพ่อคุณแม่ควรเน้นผลไม้เป็นหลัก เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ขณะเดียวกันก็ยังเป็นการฝึกทักษะการกินแบบ BLW (Baby-Led Weaning) เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อมัดเล็ก และฝึกให้ลูกน้อยสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นอีกด้วย

โดยคุณพ่อคุณแม่สามารถเลือก ผลไม้เด็ก 9 เดือนและอาหารว่างที่เหมาะกับลูกน้อยได้ดังนี้

• หากเลือกอาหารว่างเด็ก 9 เดือนเป็นผลไม้ ควรเลือกผลไม้ที่เนื้อนิ่ม หรือผลไม้สุก ลูกน้อยสามารถที่จะเคี้ยวและกลืนได้ง่าย ไม่เสี่ยงต่อการติดคอหรือสำลักอาหาร
• หากจะเลือกขนม ควรเลือกขนมสำหรับเด็กเล็กเท่านั้น โดยเลือกเป็นขนมออร์แกนิก หรือขนมธัญพืชที่มีน้ำตาลน้อยและโซเดียมต่ำ และไม่มีการปรุงรสชาติใด ๆ เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของลูกน้อยได้ค่ะ
• เลือกขนมที่เนื้อสัมผัสนิ่ม หรือกรอบกำลังดี แต่ต้องไม่แข็ง และไม่เหนียว เพราะฟันของลูกน้อยยังขึ้นไม่ครบทุกซี่ ยังไม่สามารถเคี้ยวอาหารแข็งและเหนียวได้

 

ขนมเด็ก 9 เดือน ให้ลูกกินได้มากน้อยแค่ไหน

เด็ก 9 เดือน สามารถกินอาหารมื้อหลักได้ 3 มื้อ เท่ากับผู้ใหญ่ได้แล้วนะ คุณพ่อคุณแม่ต้องเตรียมคิดเมนูอร่อย ๆ ไว้ทำให้ลูกน้อยเพิ่มขึ้นอีกหลาย ๆ เมนูเลย ซึ่งนอกจากอาหารเช้า กลางวัน และเย็นแล้ว ยังสามารถป้อนของว่างให้ลูกได้ทั้งตอนสายและตอนบ่ายอีกด้วย

โดยปริมาณอาหารที่ลูกน้อยควรได้รับในแต่ละมื้อ ควรประกอบไปด้วยโภชนาการต่าง ๆ ดังนี้

• ข้าวสวยบดหยาบ 4 ช้อนโต๊ะ
• ไข่ต้มครึ่งฟอง
• เนื้อสัตว์ 2 ช้อนโต๊ะ
• ผักต้มสุกหั่นชิ้นเล็กหรือบดหยาบ 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันพืชสำหรับคลุกเคล้าในอาหารครึ่งช้อนชา
• ส่วนผลไม้สำหรับเป็นของว่าง เลือกผลไม้เนื้อนิ่มหรือผลไม้สุก หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ เสิร์ฟวันละ 4 ชิ้น สำหรับตอนสายและตอนบ่าย
• ขนมเด็ก 9 เดือน ควรเสิร์ฟประมาณ 3-4 ชิ้นต่อวัน หรือตามปริมาณโภชนาการที่ระบุไว้ข้างห่อขนม

โดยอาหารว่างของลูกน้อยควรสลับสับเปลี่ยนทุก ๆ วัน เพื่อให้ลูกน้อยได้กินอาหารที่หลากหลาย ได้ลิ้มลองรสชาติใหม่ ๆ ลดปัญหาเด็กกินยาก เป็นการฝึกประสาทสัมผัสการรับรสที่ดี ฝึกให้ลูกน้อยเริ่มหยิบจับอาหารกินเอง กระตุ้นทักษะการเคลื่อนไหว และเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดเล็กได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

 

ขนมสำหรับเด็ก 9 เดือน ที่ Enfa แนะนำ

สำหรับขนมเด็ก 9 เดือน Enfa แนะนำให้เลือกผลไม้เป็นหลัก นอกจากความร่อยแล้ว ลูกน้อยยังได้รับโภชนาการที่มีประโยชน์ทั้งวิตามิน เกลือแร่ สารอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระอีกมากมาย ซึ่งมีส่วนช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและดีต่อพัฒนาการเด็ก 9 ขวบอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม ขนมเด็กสำหรับเด็ก 9 เดือน ที่เหมาะสำหรับลูกน้อย ได้แก่

• ข้าวผสมธัญพืชอบกรอบ
• ผักอบกรอบ
• ผลไม้อบกรอบ
• ข้าวผสมผักอบกรอบ
• คุกกี้ธัญพืช
• โยเกิร์ตอบกรอบ
• ไรซ์บาร์ข้าวกล้องธัญพืช

ซึ่งขนมเหล่านี้ส่วนมากจะทำออกมาสำหรับเด็กเล็กอยู่แล้วค่ะ จะไม่มีการเติมน้ำตาล โซเดียม ไขมัน กลูเตน หรือแป้งสาลี ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพของลูกน้อย

ควรเลี่ยงขนมสำหรับเด็กโต เพราะขนมเหล่านั้นจะมีการปรุงรส มีการเพิ่มน้ำตาลและโซเดียม ซึ่งเป็นโภชนาการที่ยังไม่เหมาะสำหรับเด็กที่อายุต่ำกว่า 1 ขวบ เนื่องจากระบบไตของลูกยังทำงานไม่เต็มที่ หากรับโซเดียมมากไป เสี่ยงทำให้ไตทำงานหนัก และถ้ากินขนมที่มีน้ำตาลมากไปตั้งแต่ยังเล็ก ก็เสี่ยงต่อปัญหาเด็กฟันผุ โรคอ้วนในเด็ก เบาหวานในเด็กอีกด้วย

 

ขนมเด็ก 9 เดือน อย่างเดียวไม่พอ ลูกน้อย 9 เดือนต้องการสารอาหารที่ครบถ้วน

ขนมเด็ก 9 เดือน ควรให้เป็นของว่างเท่านั้น ไม่ใช่อาหารมื้อหลัก และไม่ควรป้อนแต่ขนมให้ลูกกินตลอดทั้งวัน เพราะเสี่ยงจะทำให้ลูกน้อยได้พลังงานไม่เพียงพอ เสี่ยงทำให้ขาดสารอาหาร และยังอาจจะเป็นการปลูกฝังนิสัยในการกินอาหารของเด็กที่ไม่เหมาะสมอีกด้วย

ลูกน้อยวัย 9 เดือน ต้องการสารอาหารที่ครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน แคลเซียม คาร์โบไฮเดรต วิตามินดี วิตามินซี ดีเอชเอ ซึ่งล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต และเสริมสร้างพัฒนาการที่สมวัย

คุณพ่อคุณแม่ควรดูแลให้ลูกน้อยได้กินข้าว ผัก เนื้อสัตว์ ไขมันดี และผลไม้เป็นประจำทุกวัน เพื่อให้ลูกน้อยได้สารอาหารที่ครบถ้วน เติบโตแข็งแรง และมีพัฒนาการด้านต่าง ๆ อย่างเหมาะสม

 

เลือกโภชนาการที่ย่อยง่าย ถ่ายคล่อง สมองดี ผสมโปรตีนที่ผ่านการย่อยบางส่วน

เด็ก 9 เดือน แม้กินอาหาร Solid Foods แล้ว แต่ก็ยังต้องควบคู่ไปกับนมแม่หรือนมผง เพื่อให้ลูกน้อยได้รับโภชนาการที่จำเป็นอย่างครบถ้วน

อย่างไรก็ตาม หากคุณแม่ไม่สามารถให้นมแม่ได้ โภชนาการที่ย่อยง่าย ผสมโปรตีนย่อยบางส่วน และเสริมสารอาหารสำคัญ คือทางเลือกที่ช่วยให้ลูกเติบโตแข็งแรง สมองดี พร้อมเรียนรู้อย่างไม่สะดุด

คุณแม่สามารถเลือกโภชนาการที่ผสมโปรตีนที่ผ่านการย่อยบางส่วน (PHP) ซึ่งมีขนาดโมเลกุลเล็ก ย่อยง่าย ดูดซึมไว ลดการเกิดแก๊สและปัญหาขับถ่าย พร้อมทั้งเสริมด้วยเส้นใยสุขภาพอย่าง PDX และ GOS ที่ช่วยปรับสมดุลลำไส้ และสารอาหารบำรุงสมอง เช่น MFGM และ DHA เพื่อส่งเสริมพัฒนาการทั้ง IQ และ EQ ของลูกน้อยอย่างต่อเนื่อง

 

---

บทความแนะนำสำหรับคุณแม่ดูแลลูกน้อย

• อาหารว่างสำหรับเด็ก เลือกแบบไหนให้ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ
  
• อาหารว่างเด็ก 6 เดือน เป็นแบบไหน ลูกกินขนมเด็ก 6 เดือนได้หรือยัง
  
• อาหารว่างเด็ก 7 เดือน เลือกแบบไหนให้ทั้งอร่อยและดีต่อร่างกาย
  
• อาหารว่างเด็ก 8 เดือน ควรเลือกแบบไหน ให้ลูกกินขนมได้หรือเปล่า
  
• อาหารว่างเด็ก 10 เดือน เลือกอย่างไรให้เหมาะกับลูกรัก
  
• อาหารว่างเด็ก 1 ขวบ เลือกอย่างไรให้เหมาะสม