Enfa สรุปให้

• อาหารเด็กอายุ 1 ขวบ ควรได้รับพลังงานวันละ 1,000 แคลอรี ปริมาณอาหารสำหรับเด็ก 1 ขวบ จึงควรจะกินอาหาร 3 มื้อต่อวัน เพื่อให้ได้รับพลังงานและสารอาหารที่เพียงพอต่อการเจริญเติบโต
• เมนูเด็ก 1 ขวบนั้น ยังจำเป็นจะต้องมีความนิ่ม ไม่แข็ง ไม่เหนียวเกินไป เนื่องจากฟันของเด็กยังขึ้นไม่ครบทุกซี่ อาหารที่แข็งหรือเหนียวเกินไป อาจเสี่ยงติดคอได้
• เมนูอาหารเด็ก 1 ขวบ ไม่ควรปรุงรสด้วยเครื่องปรุงที่มีโซเดียมและน้ำตาลสูง เพราะเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพของลูกน้อยในระยะยาว เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วนในเด็ก

 

เด็ก 1 ขวบ สามารถกินอาหารตามวัยควบคู่ไปกับนมแม่ได้หลากหลายมากขึ้น แต่ครั้นจะมาทำเมนูเดิม ๆ ผลไม้อย่าง เนื้อสัตว์อย่าง พร้อมข้าวสวย ลูกก็อาจจะเบื่อเอาได้ วันนี้ Enfa มีเมนูอาหารเด็ก 1 ขวบ ที่น่าสนใจมาฝากค่ะ เผื่อเป็นไอเดียให้คุณพ่อคุณแม่นำไปทำให้ลูกน้อยได้กิน 

 

อาหารเด็ก 1 ขวบ ควรเป็นอย่างไร

เด็กเริ่มกินอาหารตามวัยที่หลากหลายมาตั้งแต่อายุ 6 เดือนแล้ว เพื่อให้ร่างกายได้รับโภชนาการและสารอาหารที่เพียงพอต่อการเจริญเติบโต แต่อาหารยังคงมีความบดหยาบ บดละเอียดอยู่ เพื่อให้ลูกน้อยกินง่าย กลืนง่าย

แต่เมื่อลูกน้อยมีอายุตั้งแต่ 1 ขวบขึ้นไป อาหารสำหรับเด็ก 1 ขวบ ก็จะเริ่มคล้ายกับอาหารของผู้ใหญ่มากขึ้น มีความหลากหลายมากขึ้น เพราะตอนนี้ฟันของทารกก็เริ่มขึ้นแล้ว จากที่ก่อนนั้นกินแต่อาหารนิ่มและบดละเอียด ตอนนี้ก็สามารถที่จะเริ่มกินอาหารที่มีความแข็งขึ้นมานิดหนึ่งได้แล้ว

โดยหมู่อาหารที่เด็ก 1 ขวบขึ้นไป ควรได้รับในแต่ละวันมีดังนี้

• หมู่ที่ 1 ข้าว แป้ง

มีสารอาหารคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งอาหารสำคัญที่ให้พลังงาน ได้แก่ อาหารกลุ่มข้าวธัญพืช ก๋วยเตี๋ยว วุ้นเส้น เด็กควรได้รับข้าวขัดสีน้อย เช่น ข้าวกล้อง เพื่อให้ได้รับวิตามินและใยอาหาร ปริมาณวันละ 2-3 ทัพพี

• หมู่ที่ 2 ผัก

ให้วิตามินและเกลือแร่แก่ร่างกาย ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง คือ ผักชนิดต่างๆ เช่น ตำลึง ผักบุ้ง ผักกาด ควรให้เด็กได้รับผักหลากหลายชนิดสีเขียว เหลือง ผักสุกวันละ 1-2 ทัพพี

• หมู่ที่ 3 ผลไม้

จะให้วิตามินและเกลือแร่ ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง มีแรงต้านทานโรคและมีกากใยช่วยในการขับถ่าย ควรให้เด็กได้รับผลไม้ 2 -3 ชนิดต่อวัน เช่น กล้วย 1 ผล ส้ม 1 ผล ฝรั่งครึ่งผล มะละกอหั่นชิ้นพอคำ 6 ชิ้น

• หมู่ที่ 4 โปรตีน

แหล่งโปรตีนที่ดี ได้แก่ นม ไข่ เนื้อสัตว์ ซึ่งสามารถนำไปเสริมสร้างร่างกายให้เจริญเติบโต ในแต่ละวันควรให้เด็กได้รับนม 2-3 แก้ว/กล่อง ได้รับเนื้อสัตว์ เช่น ปลา เนื้อหมูหรือไก่ 3-4 ช้อนกินข้าว ได้รับไข่ 1 ฟอง

• หมู่ที่ 5 ไขมัน น้ำมัน

ให้พลังงานแก่ร่างกาย เด็กไม่ต้องการมาก จึงไม่ควรให้เด็กกินอาหารมันให้มากนัก

แล้วเด็ก 1 ขวบควรได้รับอาหารปริมาณเท่าไหร่ บ่อยแค่ไหน? สำหรับเด็กอายุ 1 ขวบ ควรได้รับพลังงานวันละ 1,000 แคลอรี ดังนั้น ปริมาณอาหารสำหรับเด็ก 1 ขวบ เมนู cooking อนุบาล จึงควรจะกินอาหาร 3 มื้อต่อวัน เพื่อให้ได้รับพลังงานและสารอาหารที่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตสมวัย 

 

เด็ก 1 ขวบกินอะไรได้บ้าง

ลูก 1 ขวบ กินอะไรได้บ้างนะ? จริง ๆ แล้วเด็กวัย 1 ขวบ สามารถที่จะกินอาหารที่มีหน้าตาคล้ายกับผู้ใหญ่ได้แล้วนะคะ เพียงแต่หลัก ๆ แล้วอาหารของเด็กนั้นยังจำเป็นจะต้องมีความนิ่มอยู่ เพราะฟันของทารกยังขึ้นไม่ครบทุกซี่ อาหารที่แข็งหรือเหนียวเกินไปเด็กอาจจะยังไม่สามารถเคี้ยวได้ ทั้งยังอาจเสี่ยงต่อการติดคอด้วย หากว่าเด็กเคี้ยวไม่ละเอียดพอ ลองดูตารางอาหารทารก 8 เดือน - 1 ขวบ

 

ตารางกินข้าว ลูก 1 ขวบ

เด็กวัย 1 ขวบ ควรต้องได้กินอาหารหลักครบทั้ง 3 มื้อ และเสริมด้วยมื้อว่าง 1-2 มื้อได้ตามสะดวก เพื่อให้ลูกน้อยได้รับพลังงาน สารอาหารที่เพียงพอต่อการทำกิจกรรมสนแต่ละวัน

โดยตัวอย่าตารางเวลากินข้าวลูก 1 ขวบ สามารถปรับใช้ได้จากตัวอย่างดังต่อไปนี้ค่ะ

 

 

 

กับข้าวเด็ก 1 ขวบ แบบไหนที่ควรหลีกเลี่ยง

แม้เด็กวัย 1 ขวบจะเริ่มกินอาหารได้หลากหลายมากขึ้น แต่คุณพ่อคุณแม่ควรระมัดระวังกับข้าวเด็ก 1 ขวบดังต่อไปนี้

• มีการปรุงรสด้วยซอส ผงปรุงรส และน้ำตาล มากจนเกินไป เสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพ เช่น โรคอ้วน เบาหวาน โรคไต
• อาหารมีรสจัดมากเกินไป อาจทำให้ลูกน้อยมีอาการไม่สบายท้อง
• อาหารที่ปรุงสุก ๆ ดิบ ๆ เสี่ยงที่จะเกิดการติดเชื้อ
• อาหารที่ปรุงแบบไม่ถูกสุขลักษณะ เสี่ยงทำให้เกิดอาการท้องเสีย ท้องร่วง

นอกจากกับข้าวแล้ว คุณพ่อคุณแม่ก็ควรหลีกเลี่ยงหรือระมัดระวังอาหารเด็ก 1 ขวบจำพวก:

• ขนมขบเคี้ยวต่าง ๆ
• เค้ก
• คุกกี้
• ลูกอมต่าง ๆ
• น้ำอัดลม

เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีปริมาณโซเดียมและน้ำตาลสูง ซึ่งเด็กวัย 1 ไม่ควรสะสมสารอาหารเหล่านี้เอาไว้มากเกินไป เพราะเสี่ยงต่อโรคอ้วนหรือโรคเบาหวานในเด็กได้

 

เตรียมอาหารให้ลูก 1 ขวบ

การเตรียมอาหารให้เหมาะสมกับลูกวัย 1 ขวบนั้นทำได้ไม่ยากเลยค่ะ เพียงคุณพ่อคุณแม่ทำตามนี้ง่าย ๆ

• ใช้วัตถุดิบที่หลากหลาย มีทั้งผัก เนื้อสัตว์ ไข่ และธัญพืชต่าง ๆ เพื่อให้ลูกน้อยได้รับโภชนาการที่ครบทั้ง 5 หมู่
• วัตถุดิบทุกอย่างต้องเลือกที่สดใหม่ นำมาล้างให้สะอาด และปรุงสุกอย่างถูกสุขอนามัย ป้องกันการเจ็บป่วย ท้องร่วง ท้องเสีย
• ทำเมนูที่กินง่าย นิ่มกำลังดี ไม่ทำเมนูที่เนื้อสัมผัสเหนียวหรือแข็งเกินไป
• สังเกตว่าลูกชอบกินอะไร อาจทำเมนูนั้นบ่อย ๆ เพื่อให้ลูกเจริญอาหาร แต่ถ้าลูกเริ่มเบื่อควรเปลี่ยนเมนูใหม่ ๆ บ้าง
• ไม่ปรุงรสมากจนเกินไป ระมัดระวังการใส่เกลือ ซอส น้ำตาล และผงปรุงรสอื่น ๆ เพราะเสี่ยงที่ลูกน้อยจะได้รับปริมาณโซเดียมและน้ำตาลสูง เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพในระยะยาวค่ะ

 

เมนูเด็ก 1 ขวบ

หากคุณพ่อคุณแม่เริ่มจนมุม คิดไอเดียเมนูไม่ออก อาจลองดูเมนูอาหารเด็ก 1 ขวบ ดังต่อไปนี้ได้ค่ะ เผื่อว่าวันนี้อาจจะได้ลองทำให้ลูกกินสักเมนู 

 

เมนูอาหารเช้าลูกน้อย 1 ขวบ 

มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญ หากคุณพ่อคุณแม่ให้ลูกได้กินอาหารที่ให้พลังงานสูง ก็จะช่วยให้เด็กมีพลังงานเพียงพอต่อการเริ่มต้นวันใหม่ โดยคุณพ่อคุณแม่อาจจะทำเมนูมื้อเช้า เช่น: 

 

1. ซุปไก่หรรษา

วัตถุดิบ 

• อกไก่ 50 กรัม 
• มันฝรั่งหั่นเต๋า 1 หัว 
• หอมใหญ่หั่นเสี้ยว 1 หัว 
• แครอตหั่นเต๋า 1/2 หัว 
• มะเขือเทศ 2 ผล 
• น้ำซุป 3 ถ้วยตวง 
• พริกไทย 1 หยิบมือ 
• ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา 
• แครอตและมันฝรั่ง กดเป็นรูปดาวหรือรูปต่าง ๆ สำหรับตกแต่ง 

วิธีทำ 

• ตั้งหม้อน้ำซุป ใช้ไฟกลาง เมื่อน้ำซุปเริ่มเดือดแล้ว ให้ทยอยใส่มันฝรั่ง หอมใหญ่ มะเขือเทศ และแครอตลงไปต้ม ต้มได้สักพักก็ใส่ไก่ลงไป 

• ปรุงรสด้วยพริกไทยและซีอิ๊วขาว จากนั้นต้มต่ออีก 20 นาที เพื่อให้เนื้อไก่เปื่อยได้ที่

 

2. ฟักทองผัดไข่ใบโหระพา

วัตถุดิบ 

• ฟักทองครึ่งลูก 
• ไข่ไก่ 2 ฟอง 
• ใบโหระพา 1 ต้น 
• น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ 
• กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ 
• น้ำมันพืชเล็กน้อย 
• น้ำเปล่า 1 ถ้วย 
• ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ 

วิธีทำ 

• หั่นฟักทองเป็นชิ้นพอดีคำ ล้างและเด็ดใบโหระพาให้สะอาด ตอกไข่ใส่ถ้วย หั่นกระเทียมไว้สำหรับใช้ผัดกับน้ำมัน 
• ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันลงไปผัดกับกระเทียมสับ จนเหลือง 
• จากนั้นเทฟักทองลงไปผัด และผัดจนสุก 
• เติมน้ำลงไปเล็กน้อย ปรุงรสด้วยน้ำตาลทราย แล้วใส่ไข่ลงไป จากนั้นคนให้เข้ากันจนกระทั่งไข่สุก 
• ปรุงรสเพิ่มด้วยซีอิ๊วขาว และใส่ใบโหระพาลงไปผัดปิดท้ายสัก 2-3 นาที เสร็จแล้วตักเสิร์ฟ

 

3. ไข่เจียวทรงเครื่อง

วัตถุดิบ 

• ไข่ไก่ 2 ฟอง 
• เนื้อหมู 1 กรัม 
• ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ 
• แครอต (หั่นเต๋า)  
• ข้าวโพดอ่อน 1-2 ฝัก 
• บรอกโคลี 1 ต้นเล็ก 
• เนื้อสัตว์และผักอื่น ๆ ตามใจชอบ 

วิธีทำ 

• สับหมูให้ละเอียด หั่นแคร์รอตออกเป็นลูกเต๋าเล็ก ๆ หั่นข้าวโพดอ่อน และบรอกโคลีออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ 
• ตอกไข่ไก่ลงในชาม ตีไข่ให้เข้ากัน แล้วเติมหมูสับ บล็อกโคลี ข้าวโพดอ่อน และแครอตที่เตรียมไว้ลงไป และอย่าลืมปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว 
• จากนั้นตั้งกระทะให้ร้อน แล้วนำไข่ที่เตรียมไว้ เทลงไปทอดในกระทะ อย่าใช้ไฟแรง ใช้ไฟปานกลางก็พอแล้ว เมื่อไข่เหลืองสุก ก็ตักขึ้นเสิร์ฟได้เลย

 

เมนู 1 ขวบง่ายๆ คุณแม่ทำได้แบบเร็วๆ 

เมนูลูก 1 ขวบ ง่ายๆ ไม่จำเป็นจะต้องยาก หรือมีขั้นตอนสลับซับซ้อนเสมอไป เป็นเมนูแบบง่าย ๆ ที่ทำแค่ครู่เดียวก็ได้กิน เมนูเหล่านี้นอกจากง่ายแล้ว ยังเป็นเมนูอาหารลูกวัย 1 ขวบ เบื่ออาหาร ที่เจ้าตัวเล็กเห็นแล้วต้องกินไม่เหลืออีกด้วย ทั้งอร่อย และมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย คุณพ่อคุณแม่ลองนำไปทำตามดู ไม่ผิดหวังแน่นอนค่ะ  

 

4. หอมใหญ่ทอด  

วัตถุดิบ 

• หอมใหญ่ลูกใหญ่ ๆ หั่นหนาประมาณ 1/2 ซม. 
• แป้งสาลี 
• ไข่ไก่ 
• เนยจืด 
• นม 
• โซดาแช่เย็น 
• น้ำตาลทราย 

วิธีทำ 

• ผสมแป้งสาลี ไข่ไก่ เนยจืด นม โซดาเย็น และน้ำตาลทราย ลงในอ่างหรือชามสำหรับผสม จากนั้นตีให้เข้ากัน คอยดูว่าถ้าหากส่วนผสมมีความข้นจนเกินไป ก็ให้เติมโซดาลงไปเล็กน้อย แต่ถ้าส่วนผสมเหลวจนเกินไป ก็ให้ใส่แป้งลงไป 
• เมื่อผสมแป้งเสร็จแล้ว ก็นำหอมใหญ่ที่หั่นหนาประมาณ 1/2 ซม. ลงไปชุบ คลุกเคล้ากับแป้งที่ผสมไว้ 
• ตั้งกระทำให้ร้อน เทน้ำมันลงไปให้ท่วม และใช้ไฟปานกลาง อย่าใช้ไฟแรงเพราะจะทำให้หอมใหญ่ไหม้ได้ 
• จากนั้นนำหอมใหญ่ลงไปทอดในน้ำมัน ค่อย ๆ ทอดทีละชิ้น จะได้ไม่ติดกระทะ เมื่อหอมใหญ่เริ่มมีสีเหลืองสวย ก็ตักขึ้นพักให้สะเด็ดน้ำมัน และเสิร์ฟ

 

5. ยากิโซบะหมูสับผักรวม

วัตถุดิบ 

• เส้นยากิโซบะ 
• สันนอกหมู 
• น้ำมันรำข้าว 
• เห็ดหอมสด 
• กะหล่ำปลี 
• แครอต 
• ต้นหอม 
• กระเทียม 
• ซอสเทอริยากิ 

วิธีทำ 

• เริ่มจากต้มน้ำให้เดือด แล้วนำเส้นโซบะลงไปลวกให้นิ่ม เสร็จแล้วนำขึ้นมาพักไว้ เหยาะน้ำมันงาใส่เล็กน้อยเพื่อไม่ให้เส้นติดกัน 
• เสร็จแล้วให้ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันรำข้าวลงไป จากนั้นใส่กระเทียมลงไปผัดกับน้ำมัน แล้วใส่หมูสันนอกลงไป ผัดให้เข้ากันจนเกือบสุก แล้วจึงใส่เห็ดหอม กะหล่ำปลี และแคร์รอต ผัดให้เข้ากัน หากแห้งไปให้เติมน้ำเล็กน้อย 
• ปิดท้ายด้วยเส้นยากิโซบะ ปรุงรสด้วยซอสเทอริยากิให้เรียบร้อย ผัดจนเข้ากัน และตักเสิร์ฟ

 

6. พาสตาซอสครีมมะเขือเทศ

วัตถุดิบ 

• เส้นพาสตา 
• เนยจืด 1 ช้อนโต๊ะ 
• กระเทียมสับ 
• หมูสับ 
• เห็ดหอมสดซอย 
• หน่อไม้ฝรั่ง 
• นมUHT รสจืด 
• ซอสมะเขือเทศ 
• ข้าวโพดหวานต้ม 
• เกลือป่น  
• พริกไทย 

วิธีทำ 

• นำเส้นพาสตาไปต้มในน้ำร้อนจนสุก เมื่อสุกแล้วตักขึ้น พักไว้ 
• จากนั้นตั้งกระทะให้ร้อน ใช้ไฟกลาง แล้วใส่เนยจืดกับกระเทียมลงไปผัดให้หอม เมื่อเริ่มมีกลิ่นหอมแล้วก็ใส่หมูสับ เห็ด และหน่อไม้ฝรั่ง ผัดให้เข้ากันจนสุก 
• เสร็จแล้วเติมนมกับซอสมะเขือเทศลงไป จากนั้นใส่ข้าวโพดหวานลงไปปิดท้าย ผัดให้เข้ากัน 
• ปรุงรสนิดหน่อย ด้วยเกลือกับพริกไทย จากนั้นนำเส้นพาสตาที่ต้มสุกแล้ว ใส่ลงไปคลุกกับซอสในกระทะ ผัดจนเข้ากัน แล้วตักเสิร์ฟ

 

เมนูข้าวตุ๋น 1 ขวบ 

ข้าวตุ๋นก็เป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารเด็ก 1 ขวบ ที่ทำง่าย และให้คุณค่าทางสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อเด็กวัย 1 ขวบ โดยคุณพ่อคุณแม่อาจจะลองทำข้าวตุ๋นเป็นเมนูใหม่ให้ลูกวันนี้เลยก็ได้ 

 

7. ข้าวตุ๋นไข่สามสหาย  

วัตถุดิบ 

• ปลายข้าว ¼ ถ้วย 
• น้ำซุปไก่ 1 ½  ถ้วย 
• ผักโขม ลวกสุก สับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ 
• แครอต ต้มสุก บดละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ 
• ไข่แดง 1 ฟอง 

วิธีทำ 

• เริ่มจากการนำปลายข้าวไปต้มกับน้ำซุปไก่ที่เตรียมไว้ ต้มไปเรื่อย ๆ จนปลายข้าวสุก ในขณะต้มต้องคอยคนอยู่เรื่อย ๆ เพื่อไม่ให้ปลายข้าวติดหม้อ เมื่อข้าวสุกแล้ว ให้แบ่งออกเป็น 3 ส่วนเท่า ๆ กัน 
• ส่วนที่ 1 นำมาผสมกับผักโขมลวกสุก คนให้เข้ากัน 
• ส่วนที่ 2 นำมาผสมกับแครอตต้มสุก คนให้เข้ากัน 
• ส่วนที่ 3 ให้ใส่ไข่แดงลงไป แล้วนำไปตั้งไฟอ่อน ๆ เพื่อให้ไข่แดงสุก 
• หลังจากไข่แดงสุกแล้ว ให้เทข้าวทั้ง 3 ส่วนลงในชามใบเดียวกัน แยกฝั่ง แยกสีให้เรียบร้อย ก็จะได้เป็นข้าวตุ๋นไข่สามสหายแล้วค่ะ

 

8.  ข้าวตุ๋นสามสี  

วัตถุดิบ 

• สันในไก่ต้มสุกสับละเอียด  2  ช้อนโต๊ะ 
• ไข่แดงต้มสุกบดหยาบ  1  ช้อนโต๊ะ 
• ใบตำลึงลวกสุกสับละเอียด  2-3  ช้อนโต๊ะ 
• ข้าวสวยหุงสุก  ½  ถ้วย 
• น้ำซุป  1  ถ้วย 

วิธีทำ 

• นำสันในไก่มาล้างทำความสะอาดให้เรียบร้อย แล้วนำไปต้ม เมื่อสุกแล้วนำมาสับให้ละเอียด ใช้ 2 ช้อนโต๊ะ 
• ต้มไข่ต้มให้สุกสัก 1-2 ฟอง เมื่อสุกแล้วใช้แต่ไข่แดง บดพอหยาบ ๆ กะปริมาณให้ได้ 1 ช้อนโต๊ะ 
• เทน้ำซุปกับข้าวสวยใส่ลงในหม้อ นำไปตั้งไฟ แล้วเคี่ยวไปเรื่อย ๆ จนข้าวนิ่ม 
• เมื่อเริ่มได้ที่แล้วใส่ใบตำลึงลงไป คนให้เข้ากัน 
• เมื่อคนเข้ากันดีแล้ว ให้ตักข้าวใส่ถ้วยพร้อมเสิร์ฟ ก่อนเสิร์ฟให้โรยหน้าด้วยไข่แดงบด และไก่สับ

 

9.  ข้าวตุ๋นบรอกโคลีอุ่นไอรัก 

วัตถุดิบ 

• สันในไก่ 1 ชิ้น 
• บรอกโคลีสับ 1 ถ้วย 
• หัวหอม 3/4 ถ้วย  
• แอปเปิ้ล 1/2 ถ้วย  
• แครอต 1/4 ถ้วย  
• ข้าวโพด 1 ฝัก  
• ข้าวสวย 1 ทัพพี  
• น้ำซุป 2 ถ้วย 

วิธีทำ 

• เริ่มจากทำน้ำซุปกันก่อนค่ะ จะทำเป้นซุปกระดูกหมู หรือซุปไก่ หรือน้ำซุปธรรมดาก็ได้ค่ะ จากนั้นฝานข้าวโพดต้มสุกลงไปในน้ำซุปด้วย และต้มน้ำซุปนั้นทิ้งไว้สักพัก 
• เมื่อต้มได้ที่แล้วให้กรองเอาแต่น้ำซุปไว้ จากนั้นใส่เนื้อสันในไก่ บรอกโคลี หอมใหญ่ แอปเปิ้ล แครอต และต้มจนเดือด 
• จากนั้นใส่ข้าวสวยลงไปตุ๋นต่ออีก 30 นาที เสร็จแล้วตักเสิร์ฟได้

 

เมนูอาหาร blw 1 ขวบ 

เด็กที่เริ่มฝึกกินอาหาร BLW เมื่ออายุได้ 1 ก็จะเริ่มมีความคุ้นชินกับการกินอาหารตามวัยมากขึ้น จึงถือว่าเป็นอีกหนึ่งช่วงเวลาที่ดีที่จะฝึกให้เด็กเริ่มกินอาหารด้วยตัวเอง โดยการทำเมนูอาหารใหม่ๆ  แปลกตา แต่อร่อย และมีประโยชน์ เพื่อกระตุ้นให้ลูกอยากกินอาหารมากขึ้น 

 

10. ไข่เจียวหรรษา   

วัตถุดิบ 

• ไข่ไก่ 
• แฮม 
• แครอต 
• ฟักทอง 
• มะเขือเทศ 
• พริกหวาน 
• ข้าวโพด 
• สามารถเพิ่มผักอื่น ๆ ได้ตามใจชอบค่ะ 

วิธีทำ 

• หั่นผักที่เตรียมไว้เป็นชิ้นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ หรือขนาดลูกเต๋า 
• จากนั้นก็ตอกไข่ใส่ชาม นำผักที่หั่นทั้งหมดใส่ลงไป  
• ตั้งกระทะให้ร้อน ไม่ต้องใช้ไฟแรง ใช้ไฟอ่อน ๆ เพื่อไม่ให้ผักไหม้ แล้วเทไข่ลงไป  
• เมื่อไข่สุกได้ที่ ตักเสิร์ฟพร้อมข้าวสวยได้เลย

(ขอบคุณสูตรเด็ดจาก Cotton Baby)

 

11. ไก่นึ่งนมสด

วัตถุดิบ 

• เนื้ออกไก่ไม่ติดมัน 
• นมกล่อง 
• ผักเลือกได้ตามใจชอบ  เช่น ฟักทอง แครอต บรอกโคลี 

วิธีทำ 

• นำเนื้อไก่มาล้างให้สะอาด เสร็จนำไปแช่นม สามารถปรุงรสได้นิดหน่อย อย่าปรุงมากเกินไป 
• จากนั้นนำไก่ที่แช่นมมาใส่ในกล่องพลาสติก นำไปแช่ในตู้เย็น 1 ชั่วโมง 
• เสร็จแล้วนำเนื้อไก่ที่แช่เย็นไปนึ่งกับผักต่าง ๆ ที่ได้เตรียมไว้ 
• นิ่งจนไก่และผักสุก จากนั้นก็หั่นไก่และผักเป็นชิ้นพอดีคำ เสิร์ฟได้เลย

 

12. ไข่ตุ๋นหมูสับ 

วัตถุดิบ 

• ไข่ไก่1 ฟอง 
• น้ำเปล่า2 ช้อนโต๊ะ 
• หมูสับ 
• แครอตหั่นซอย 
• ต้นหอมหั่นซอย 
• ผักกาดขาวหั่นซอย 
• ซีอิ๊วขาว 

วิธีทำ 

• เริ่มจากสับหมูให้ละเอียด ซอยต้นหอม หั่นผักกาดขาวกับแครอตเตรียมไว้ให้พร้อม 
• จากนั้นตอกไข่ลงในชามผสม ใส่น้ำสะอาดประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ตีให้เข้ากัน 
• แล้วใส่หมูสับกับผักต่าง ๆ ลงไป ตีให้เข้ากัน 
• เสร็จแล้วตั้งหม้อต้มน้ำ แล้วนำถ้วยไข่ตุ๋นที่เตรียมไว้ลงไปวางในหม้อ จากนั้นปิดฝา ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที เมื่อสุกแล้วตักเสิร์ฟ

(ขอบคุณสูตรเด็ดจาก Wongnai)

 

เมนูเด็ก 1 ขวบทานยาก เจอเมนูนี้ต้องยอมสยบ 

หากลูกเป็นคนกินยาก อะไรก็ไม่กิน ลูกอมข้าว อันนั้นก็ไม่ชอบ ลองทำเมนูต่อไปนี้ดูค่ะ เมนูอาหารลูกวัย 1 ขวบ เบื่ออาหารนี้ อาจช่วยให้เด็กเริ่มเจริญอาหารมากขึ้นก็ได้นะ 

 

13. นักเก็ตไก่ทอด 

วัตถุดิบ 

• เนื้ออกไก่ 5-6 ช้อนโต๊ะ 
• กระเทียม 
• พริกไทยขาวแบบเม็ด  
• ข้าวโพดข้าวเหนียว 1 ช้อนโต๊ะ 
• ลูกเดือย 1 ช้อนโต๊ะ  
• เกลือ 
• ผงมัสมั่น  
• เชดดาร์ชีส  
• แป้งสาลี 

วิธีทำ 

• โขลกพริกไทยกับกระเทียมให้ละเอียด จากนั้นตำข้าวโพดกับลูกเดือยให้เนียนเป็นเนื้อเดียวกัน 
• จากนั้นค่อย ๆ ใส่เนื้ออกไก่ที่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ไว้แล้ว (ไม่เอาหนัง) ลงในครก และโขลกให้เป็นเนื้อเดียวกัน  
• เติมเกลือป่นกับผงมัสมั่นลงไป แล้วตำให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน เมื่อได้ที่แล้วให้นำเนื้อไก่ที่ตำละเอียดนั้นมาใส่กล่อง นำไปแช่ตู้เย็นไว้สักพัก 
• เมื่อเย็นได้ที่ ให้นำเชดดาร์ชีสผสมกับเนื้อไก่ที่ตำละเอียด คลุกเคล้าให้เข้ากัน จากนั้นหยิบเนื้อไก่ขนาดพอดีคำเป็นชิ้น ๆ ลงไปคลุกกับแป้งสาลีให้ทั่ว แล้วปั้นให้เป็นชิ้นนักเก็ต  
• เมื่อได้ชิ้นนักเก็ตตามต้องการแล้ว ก็ตั้งกระทะให้ร้อน เทน้ำมันให้ท่วม เมื่อน้ำมันร้อนได้ที่ก็ค่อย ๆ ใส่นักเก็ตลงไปทอดจนสุกเหลือง ตักขึ้นเสิร์ฟ

 

14. กล้วยบวชชีคอร์นเฟล็ก

วัตถุดิบ 

• นมถั่วเหลือง 
• กล้วยน้ำว้า 
• ลูกเกด  
• ถั่วแดงต้ม 
• คอร์นเฟล็ก  
• ธัญพืชอบแห้ง 

วิธีทำ 

• เริ่มจากการตั้งกระท ใช้ไฟอ่อน ๆ แล้วเทนมถั่วเหลือง จากนั้นใส่กล้วย ลูกเกด ถั่วแดงที่ต้มสุกแล้ว และธัญพืชอบแห้งต่าง ๆ ตามชอบลงไปต้มด้วย 
• พอกล้วยเริ่มสุกแล้ว จากนั้นให้ใส่คอร์นเฟล็กลงไป คนให้เข้ากันสักพัก แล้วปิดไฟ พักให้จนเย็นแล้วตักเสิร์ฟ หรือจะนำไปแช่ให้เย็นแล้วค่อยกินก็อร่อยเหมือนกันค่ะ

 

15. ไก่ทอดสูตรเคเอฟซี

วัตถุดิบ 

• สะโพกไก่ติดหนัง 
• แป้งสาลี 
• ไข่ไก่ 1 ฟอง  
• น้ำสะอาด 
• ผงกระเทียม 
• พริกไทยป่น  
• ซีอิ๊วขาว (สูตรไร้สารกันบูด) 
• น้ำมันปาล์มสำหรับทอด 

วิธีทำ 

• นำไก่มาล้างให้สะอาด แล้วหั่นเป็นชิ้นให้เล็กหน่อย จะได้สุกง่าย เลาะเอากระดูกออกให้หมด  
• เสร็จจากไก่แล้ว ให้ผสมแป้งสาลี ไข่ไก่ น้ำสะอาด ผงกระเทียม พริกไทยป่น และซีอิ๊วขาวลงในชามผสม ตีให้เข้ากัน จากนั้นนำเนื้อไก่ลงคลุกให้เข้ากันอีกรอบ จากนั้นนำไปแช่ตู้เย็น ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมงขึ้นไป 
• เมื่อครบชั่วโมงที่แช่เย็นแล้ว ให้นำเนื้อไก่มาคลุกกับแป้งสาลี 
• ตั้งกระทะให้ร้อน ใช้ไฟปานกลาง หรือไฟอ่อน ใส่น้ำมันให้ท่วมกระทะ เมื่อกระทะเริ่มร้อนแล้วให้ใส่เนื้อไก่ลงไปทอด เมื่อไก่สุก มีสีเหลืองสวย ตักขึ้นพักสะเด็ดน้ำมัน และเสิร์ฟ

 

เมนูอาหารลูกวัย 1 ขวบ เบื่ออาหาร

หากลูกเบื่ออาหาร คุณพ่อคุณแม่อาจต้องลองหาเมนูใหม่ ๆ มาทำให้ลูกกินบ้าง โดยคุณพ่อคุณแม่อาจลองนำเมนูง่าย ๆ ดังต่อไปนี้มาปรุงเป็นเมนูให้ลูกน้อยได้ลิ้มลองได้ค่ะ

 

1. สปาเกตตีบรอกโคลีไส้กรอก

วัตถุดิบ

• เส้นสปาเกตตี
• ไส้กรอก
• บรอกโคลี
• น้ำมัน
• หอมใหญ่
• มะเขือเทศราชินี
• ออริกาโน่
• พริกไทย

วิธีทำ

ต้มเส้นพร้อมลวกบรอกโคลีและไส้กรอก สะเด็ดน้ำ ผัดหอมใหญ่กับมะเขือเทศ ใส่เส้น บรอกโคลี ไส้กรอก ปรุงรสด้วยพริกไทยและออริกาโน่ คลุกให้เข้ากัน

 

2. ราดหน้าไก่เกี๊ยวกรอบ

วัตถุดิบ

• เนื้ออกไก่
• แผ่นเกี๊ยว
• น้ำมันงา
• ไข่
• พริกไทยป่น
• น้ำซุปกระดูกหมู
• แคร์รอต
• ซูกินี
• แป้งข้าวโพด

วิธีทำ

หมักไก่กับน้ำมันงา ไข่ พริกไทย หั่นแผ่นเกี๊ยวทอดให้กรอบ ต้มน้ำซุปใส่แครอต ไก่ ซูกินี ปรุงรส ละลายแป้งข้าวโพดใส่ให้น้ำข้น แล้วราดบนเกี๊ยวกรอบ

 

3. ไข่เจียวพิซซ่า

วัตถุดิบ

• ไข่ไก่
• แป้งข้าวเจ้า
• หอมหัวใหญ่
• มะเขือเทศ
• ข้าวโพด
• โหระพา
• หมูสับหมัก

วิธีทำ

ตีไข่กับแป้ง ตั้งกระทะทาน้ำมัน เทไข่ลงกลิ้งให้ทั่ว ใส่หมูและผัก ปิดฝาทอดไฟอ่อน 7–8 นาทีจนสุก

 

เมนูลูก 1 ขวบง่าย ๆ

3 เมนู 1 ขวบง่าย ๆ คุณพ่อคุณแม่ทำง่ายไม่ยุ่งยาก แถมยังอร่อยถูกใจ และมีประโยชน์ต่อร่างกายของลูกน้อยด้วยนะคะ คุณพ่อคุณแม่ลองนำไปทำเป็นเมนูมื้อเช้าหรือมื้อเย็นให้ลูกน้อยได้ค่ะ

 

1. ท้องปลาแซลมอนทอด

วัตถุดิบ

• ท้องปลาแซลมอน
• น้ำมันปาล์ม
• เกลือป่นนิดหน่อย (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)

วิธีทำ

ล้างและหั่นปลา พักให้สะเด็ดน้ำ ตั้งกระทะใส่น้ำมันทอดไฟกลางอ่อนจนเกือบสุก เร่งไฟแรงให้กรอบเหลือง แล้วตักขึ้นเสิร์ฟพร้อมข้าวสวย

 

2. ปลาม้วนสาหร่าย

วัตถุดิบ

• ปลาดอรี่หรือปลาสวาย
• หัวไชเท้า
• หอมแดง
• กระเทียม
• แป้งข้าวโพด
• เกลือเล็กน้อย
• พริกไทย
• สาหร่าย

วิธีทำ

สับปลาให้ละเอียด ผสมกับหัวไช้เท้า หอมแดง กระเทียม ปรุงรส ใส่แป้งข้าวโพดนวดให้เข้ากัน ปั้นเป็นชิ้นห่อสาหร่าย จี่ไฟอ่อนจนสีสวย เติมน้ำนิด ปิดฝาอบให้สุก

 

3. สปาเกตตีซอสฟักทองไข่แดง

วัตถุดิบ

• เส้นสปาเกตตี
• เนยจืด
• หอมแดง
• กระเทียม
• นม
• ฟักทองนึ่ง
• ไข่แดง
• เกลือ
• พริกไทย
• น้ำมันมะกอก
• สาหร่าย

วิธีทำ

ต้มเส้นคลุกน้ำมันมะกอก ผัดหอมกับกระเทียมในเนย เติมนม ฟักทอง และไข่แดง คนให้เข้ากัน ปรุงรส ราดบนเส้น โรยสาหร่ายหรือชีสตามชอบ

 

ขนมเด็ก 1 ขวบ

เด็ก 1 ขวบสามารถที่จะกินขนมขบเคี้ยวได้บ้างแล้วค่ะ แต่ก็ต้องบอกคุณพ่อคุณแม่ว่าควรจะพิถีพิถันเลือกขนมสำหรับเด็ก 1 ขวบให้ดี ควรเลี่ยงขนมที่มีการใส่สารปรุงแต่ง หรือมีการปรุงด้วยโซเดียมและน้ำตาลในปริมาณมาก เพราะเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพของลูก เช่น ฟันผุ เบาหวาน โรคอ้วนในเด็ก เป็นต้น

หากเป็นไปได้ ควรเลือกของว่างเป็นผลไม้ หรือขนมไทย ๆ ที่ปรุงสดใหม่ ก็จะได้ทั้งความอร่อยและประโยชน์ต่อสุขภาพของลูกด้วยค่ะ

อย่างไรก็ตาม ขนมเด็ก 1 ขวบที่ดีต่อสุขภาพ และคุณพ่อคุณแม่อาจสามารถเลือกเป็นของว่างให้ลูกน้อยได้ มีดังนี้

• คุกกี้ธัญพืชสูตรหวานน้อย
• ข้าวไรซ์บาร์ธัญพืช
• เค้กหวานน้อย
• แพนเค้ก
• ขนมปัง
• แครกเกอร์ธัญพืช
• สาหร่ายที่ปรุงรสน้อย
• ผลไม้อบแห้ง

 

เด็กวัยนี้ ‘นม’ ยังสำคัญอยู่

เราต่างทราบดีถึงความสำคัญของสารอาหารที่มีต่อร่างกายและสมองของเด็ก ลูกน้อยในวัยเตาะแตะนั้น พัฒนาการด้านต่างๆ กำลังเจริญเติบโตอย่างรุดหน้า สมองและร่างกายพัฒนาเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ลูกจึงต้องการสารอาหารจำเป็นอย่างต่อเนื่อง เพราะการขาดสารอาหารนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายและสมองของลูกวัยนี้เป็นอย่างมาก

แม้ว่าสารอาหารสำคัญทุกชนิด เด็กๆ สามารถได้รับจากการกินอาหาร 5 หมู่ในมื้อหลัก  แต่เพราะส่วนใหญ่เด็กวัยเตรียมอนุบาลมักจะมีปัญหาเรื่องการกินยาก กินน้อย เพราะห่วงเล่น โอกาสได้รับสารอาหารจำเป็นไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายและสมองจึงเกิดขึ้นได้ ‘นม’ จึงเป็นอาหารเสริมที่ดีให้ลูกได้

ลูกจึงควรได้กินนมเสริมมื้ออาหารดังตัวอย่างที่ได้นำเสนอข้างต้น ที่ได้จัดนมให้ลูกเป็นอาหารว่างเช้า อาหารว่างบ่าย และก่อนนอน เพื่อจะได้มั่นใจว่าลูกได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ โดยเฉพาะสารอาหารที่จำเป็นต่อการพัฒนาสมอง ซึ่งลูกวัยนี้คุณแม่สามารถให้ลูกดื่มได้ทั้งนมผงและนมกล่อง UHT ที่ต่างก็มีสารอาหารที่ช่วยพัฒนาสมอง อย่าง MFGM ซึ่งประกอบด้วยสารอาหารต่างๆ ที่พบในนมแม่ เช่น โปรตีนต่างๆ และไขมันเชิงซ้อน ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นสารที่มีประโยชน์ส่งผลดีต่อร่างกายและสมองเด็ก, ดีเอชเอ กรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดสายโซ่ยาว เป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มสมองและจอประสาทตา

ที่สำคัญ จากงานวิจัยทางคลินิกพบว่า เด็กที่ได้รับ MFGM ร่วมกับดีเอชเอ มีระดับคะแนนพัฒนาการทางสติปัญญาสูงกว่าเด็กที่ได้รับดีเอชเอ เพียงอย่างเดียว นอกจากนั้นจากการทดลองในห้องปฏิบัติการ เพื่อศึกษาการทำงานของ MFGM พบว่า เมื่อใช้สารอาหาร MFGM ทำงานร่วมกับดีเอชเอ ที่เวลา 21 วัน จะช่วยเพิ่มโอกาสการเชื่อมต่อเซลล์สมองมากกว่าการใช้ดีเอชเอ เพียงอย่างเดียว* คุณแม่จึงสามารถมั่นใจได้ว่าลูกน้อยจะได้รับสารอาหารพัฒนาสมองอย่างแน่นอนค่ะ

นอกจากนี้ การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของลูกให้แข็งแรงเป็นอีกสิ่งสำคัญ และ MFGM ช่วยในเรื่องนี้ได้ จากการศึกษาพบว่าโปรตีนบางชนิดใน MFGM มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายและระบบการป้องกันการติดเชื้อจากไวรัสและแบคทีเรีย ช่วยให้ร่างกายเด็กต่อสู้กับการติดเชื้อได้ เช่น มีการศึกษาพบว่า MFGM ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหูชั้นกลางอักเสบเฉียบพลัน** รวมทั้งลดการติดเชื้อของทางเดินหายใจส่วนบนและภูมิแพ้ในเด็ก***

ถึงตอนนี้คุณแม่คงแนวทางในการจัดอาหารเด็ก 1 ขวบขึ้นไปให้ลูกได้แล้ว คุณแม่สามารถนำแนวทางนี้ไปปรับใช้กับอาหารชนิดอื่นๆ ได้ ขอให้มีอาหารครบ 5 หมู่และมีนมเป็นอาหารเสริมระหว่างมื้อนะคะ

* NeuroProof report for Mead Johnson Nutrition Veereman-Wauters G, Staelens S, Rombaut R, et al. Milk fat globule membrane (INPULSE) enriched formula milk decreases febrile episodes and may improve behavioral regulation in young children. Nutrition. 2012;28:749-752.
** Timby N et al.Pediatr Gastroenterol Nutr.2013;60:384-389
*** Birch EE et al.J Nutr.2010;156 (6):902-906

 

เลือกโภชนาการที่มี MFGM เพื่อ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่า

ช่วง 6 เดือนแรกของชีวิต เด็กควรต้องได้กินนมแม่อย่างต่อเนื่องเพื่อเสริมสร้างโภชนาการและสารภูมิคุ้มกันที่เหมาะสมกับวัย ช่วยให้ลูกแข็งแรง และมีพัฒนาการการเจริญเติบโตที่ก้าวกระโดด

เพราะในนมแม่มี MFGM สุดยอดสารอาหารในนมแม่ ประกอบด้วยไขมันและโปรตีนกว่า 150 ชนิด รวมทั้งสฟิงโกไมอีลิน ฟอสโฟลิปิด แกงกลิโอไซด์ มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างพัฒนาการสมองของลูกน้อย และยังเป็นสารอาหารชนิดเดียวที่ช่วยให้ลูกมี IQ ที่เหนือกว่าตั้งแต่ 5 ปีแรก 

 

ไขข้อข้องใจเรื่องอาหารเด็ก 1 ขวบกับ Enfa Smart Club

1 ขวบ กินข้าวเม็ดได้ยัง

ลูก 1 ขวบสามารถกินข้าวเม็ดได้ค่ะ แต่ข้าวนั้นจะต้องนิ่มมากพอนะคะ เพื่อที่เด็กจะได้สามารถกลืนลงคอได้ง่าย ไม่ฝืดคอ หรือติดคอ

 

ลูก 1 ขวบกินไอติมได้ไหม

ไอศกรีมมีส่วนผสมของน้ำตาลและนมวัว กรณีที่เด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบ ยังไม่ควรกินไอศกรีมค่ะ แต่ถ้าเด็กอายุตั้งแต่ 1 ขวบขึ้นไป ก็สามารถที่จะเริ่มกินไอศกรีมได้อย่างปลอดภัยค่ะ แต่ควรให้ลูกลองชิมในปริมาณน้อยๆ นะคะ เนื่องจาก WHO แนะนำว่าเด็กควรได้รับอาหารที่มีน้ำตาลหลังอายุ 24 เดือนขึ้นไป นอกจากนี้ คุณพ่อคุณแม่ควรระวังส่วนผสมในไอศกรีมด้วยนะคะ พยายามหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่อาจทำให้ลูกมีอาการแพ้ด้วยค่ะ

 

---

บทความแนะนำสำหรับคุณแม่ดูแลลูกน้อย

• ฝึกลูกกินอาหารเองด้วยวิธี BLW คืออะไร ฝึกยังไงให้ได้ผล
  
• คู่มือคุณแม่เมื่อต้องดูแลเด็ก 1 ขวบ
  
• ผลไม้เด็ก 1 ขวบ ควรกินอะไร เด็ก 1 ขวบกินทุเรียนได้ไหมนะ
• ขนมเด็กอันตรายไหม เด็กเริ่มกินขนมได้ตอนกี่ขวบกันนะ
  
• ผักที่มีกากใยสูง เลือกยังไงให้ลูกน้อยสบายท้องและสมองดี
• โจ๊กเด็ก เมนูทำง่าย ย่อยสบาย เสริมพัฒนาการลูกน้อยตามวัย
  
• จับตาสังเกต! ลูกน้อยกำลังเป็นผื่นแพ้อาหารทารกรึเปล่านะ
  
• เด็กกินข้าวกี่เดือน? เริ่มให้อาหารมื้อแรกของลูกตอนไหนดี?
  
• เด็กทารกดื่มน้ำเปล่าได้หรือไม่ อายุเท่าไหร่ถึงจะดื่มได้
• อาหารเด็ก 6 เดือน กินอะไรได้บ้าง วิธีเตรียมอาหารให้ลูก 6 เดือน
  
• อาหารเด็ก 7 เดือน เด็ก 7 เดือนกินข้าวกี่มื้อ แนะนำเมนูเด็ก 7 เดือน
  
• อาหารเด็ก 8 เดือน เด็ก 8 เดือนกินข้าวกี่มื้อ แนะนำเมนูเด็ก 8 เดือน
• อาหารเด็ก 9 เดือน ต้องกินอะไรบ้างนะ และเมนูแนะนำ
  
• อาหารเด็ก 10 เดือน กินอะไรได้บ้าง มาทำอาหารให้ลูกกัน
  
• อาหารเด็ก 11 เดือน กินอะไรได้บ้าง มาทำอาหารให้ลูกกัน
  
• อาหารเด็ก 1 ขวบ สูตรไม่ลับ ทำแล้วอร่อย ลูกน้อยชอบแน่
• อาหารที่เหมาะสมกับวัยทารก 1-2 ปี มีอะไรบ้าง
  
• 10 เมนูอาหารสําหรับวัยก่อนเรียน 3-6 ปี ปรุงง่าย ๆ ลูกกินไม่เบื่อ
  
• เปิดสูตร 6 เมนูอาหารเด็ก แสนอร่อย สำหรับลูกน้อยที่เริ่มทานอาหารแข็ง
• อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก คืออะไร ควรกินอาหารแบบไหน
  
• น้ำมันเพิ่มน้ำหนักทารก น้ำมันหยดใส่อาหารลูก เลือกยังไง
  
• น้ำลูกพรุนแก้ท้องผูก ควรเลือกน้ำลูกพรุนอย่างไร