เคยมีคำพูดว่า “คุณแม่กินอะไร ลูกก็ได้กินด้วย” คำพูดนี้เป็นเรื่องจริงที่สุด สิ่งที่คุณแม่ทานมีผลโดยตรงกับพัฒนาการ ด้านต่างๆ ของลูกน้อย

เมื่อลูกน้อยเกิดขึ้นในท้องของคุณแม่ ระบบที่ถูกพัฒนาขึ้นเป็นระบบแรก และเป็นระบบที่สำคัญที่สุดของลูกคือ ระบบประสาท ตั้งแต่เริ่มปฏิสนธิ ระบบประสาทของลูกน้อยจะเริ่มพัฒนาถึง 80 % ใน 3 เดือนแรก คุณแม่สามารถช่วยกระตุ้นการพัฒนานี้ ตลอด การตั้งครรภ์ได้ด้วยเคล็ดลับดังนี้

1. เลือกทานให้ถูกต้อง

การทานอาหารที่ถูกต้องของคุณแม่ อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน อย่าง ถั่ว นม เนื้อสัตว์ ผัก หรือผลไม้ต่างๆ ร่วมกับอาหารเสริมที่เหมาะสม เป็น จุดเริ่มต้นของการพัฒนาที่ดีของลูกทั้งทางร่ายกายและสมอง ให้ลูกก้าวล้ำ ทั้งความคิดและอารมณ์

ระหว่างอยู่ในครรภ์ สมองของลูกพัฒนาขึ้นอย่างรวดเร็ว ลูกต้องการ สารอาหารที่เหมาะสมในปริมาณที่เพียงพอ โดยเฉพาะสารอาหารเช่น DHA และโฟเลท

DHA เป็นเหมือนกุญแจสำคัญไปสู่สมองที่พัฒนาเต็มที่ของลูก ช่วยใน การสร้างโครงสร้างและส่วนต่างๆ ของสมอง ซึ่งเป็นศูนย์รวมของพัฒนา ทักษะต่างๆ ในอนาคต

ดังนั้นถ้าคุณกำลังวางแผนที่จะเป็นคุณแม่ในอนาคตหรือกำลังอุ้มท้องเจ้าตัวเล็กอยู่ละก็ ว่าที่คุณแม่ควรเริ่มทานอาหารที่มี ส่วนประกอบของ DHA เป็นประจำ อย่างเช่น ผลอโวคาโด บร็อคโคลี่ ส้ม ผักใบเขียวต่างๆ ปลาจำพวกแซลมอน หรือเสริมด้วย เอนฟาแลคมาม่าที่มี DHA มากถึง 50 มก.ต่อแก้ว

หากคุณแม่ต้องการทานอาหารเสริมอื่นๆเพิ่มเติม อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้งนะคะ

2. ระวังสารปนเปื้อนอันตราย

สารปนเปื้อนที่ไม่ปลอดภัยอยู่รอบตัวเราตลอดเวลาและอาจส่งผลร้ายต่อลูกน้อยภายในครรภ์ได้ สารอันตรายต่างๆเช่น สารจำพวกพาทาเลต หรือปรอท ที่มักปนเปื้อนมากับของใช้ภายในบ้าน หากได้รับในปริมาณมากจะส่งผลร้ายต่อการพัฒนาทาง สมองของลูกได้

นอกจากของรอบตัว อาหารที่คุณแม่ทานก็มีสารปนเปื้อนอันตรายได้เช่นกัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารที่ปรุงไม่สุก เช่น ไข่ดิบ ชีส หรือปลาดิบ อาจเพิ่มความเสี่ยงให้สารอันตรายเหล่านี้ส่งไปถึงลูก คุณแม่ควรเลือกทานเนื้อปลาอย่าง ปลากะพงดำ หรือปลาซาบะที่มีปรอทต่ำจะปลอดภัยกว่า และหากคุณแม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมเพิ่มเติม อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง เพื่อความปลอดภัย แม้จะเป็นยาสามัญที่สามารถหาซื้อได้ทั่วไป ก็อาจส่งผลร้ายได้ในช่วงที่กำลังตั้งครรภ์

3. ออกกำลังกายบ้าง เท่าที่ทำได้

การออกกำลังกายส่งผลดีต่อร่างกายในหลายๆ ด้าน ไม่ว่าจะกำลังตั้งครรภ์อยู่หรือไม่ก็ตาม ระหว่างการอุ้มท้องการ ออกกำลังกายช่วยให้คุณแม่รักษารูปร่าง อีกทั้งยังช่วยเตรียมพร้อมก่อนการคลอดอีกด้วย ลดอาการปวดหลัง การเจ็บเตือน อาการบวมน้ำ และแน่นอนช่วยให้คุณแม่อารมณ์ดีขึ้น คุณแม่นอนหลับได้ดีกว่าเดิมรวมไปถึงลดโอกาสน้ำหนักขึ้นและโอกาสการ เกิดภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ลงได้ แต่คุณแม่ต้องไม่ลืมที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง

คำแนะนำสั้นๆ สำหรับว่าที่คุณแม่ คงไม่ต้องถึงขนาดยกน้ำหนัก แค่เพียงหลีกเลี่ยงการอยู่เฉยๆ พยายามเดินบริหารร่างกาย ให้เป็นครั้งคราวบ้างนะคะ

4. กระตุ้นประสาทสัมผัสต่างๆ ของลูก

จากงานวิจัยพบว่าเด็กๆ นั้นได้ยินเสียงต่างๆ และจะเริ่มจดจำตั้งแต่ใน ท้องของคุณแม่ ดังนั้นมันคงไม่แปลกอะไรที่ว่าที่คุณแม่จะเริ่มสนับสนุนพัฒนา การของลูกตั้งแต่อยู่ในครรภ์

เหมือนกับเวลาที่เราฟังเพลงเบาๆ แล้วรู้สึกผ่อนคลาย หรือเพลงเร็วที่ ทำให้ตื่นเต้น เพลงที่ต่างกันก็ให้ความรู้สึกที่ต่างกัน และเพลงที่คุณแม่เปิดให้ เจ้าตัวเล็กฟังเมื่อเค้าอยู่ในท้องลูกจะยังตอบสนองต่อเพลงนั้น แม้หลังจากลืม ตาดูโลกแล้ว

จากงานวิจัยพบว่าเสียงเพลงที่คุณแม่เปิดให้ลูกในครรภ์ฟังมีส่วนช่วย สนับสนุนพัฒนาการของลูก ดังนั้นคุณแม่ต้องอย่าลืมที่จะพูดคุย ฟังเพลง หรือ ร้องเพลงเล่นกับลูกน้อยในครรภ์เป็นประจำด้วยนะ (สามารถดาวน์โหลดได้ที่ แอพ "Enfa A+ Genius Baby")

การสร้างความสัมพันธ์ระหว่างคุณแม่กับลูกน้อยตั้งแต่ภายในครรภ์ ยังสามารถช่วยลดความเครียดของคุณแม่ได้อีกด้วย ความเครียดที่มากเกินไป จะส่งผลลบต่อกระบวนการพัฒนาของเด็กได้ ภาระกิจการพัฒนาทักษะด้านอารมณ์ของลูกเริ่มต้นตั้งแต่วินาที แรกที่เค้าเกิด ดังนั้นคุณแม่ควรทำใจให้สบายเพื่อเป็นการสร้างพื้นฐานทางอารมณ์ที่ดีให้แก่ลูกน้อยในอนาคต

ดาวน์โหลดฟรี! แอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์

หากคุณแม่ต้องการข้อมูล เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับพัฒนาการของทารกตลอดช่วงระยะเวลาการตั้งครรภ์ คำแนะนำด้านโภชนาการ และรับสิทธิประโยชน์เพื่อลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์จนถึง 3 ปี คุณสามารถสมัครสมาชิก Enfa Smart Club ผ่านแอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์ฟรี ที่นี่ Enfa A+ Genius Baby