คุณแม่จะพัฒนาสมองลูกได้อย่างไร

เคยมีคำพูดว่า “คุณแม่กินอะไร ลูกก็ได้กินด้วย” คำพูดนี้เป็นเรื่องจริงที่สุด สิ่งที่คุณแม่ทานมีผลโดยตรงกับพัฒนาการ ด้านต่างๆ ของลูกน้อย

เมื่อลูกน้อยเกิดขึ้นในท้องของคุณแม่ ระบบที่ถูกพัฒนาขึ้นเป็นระบบแรก และเป็นระบบที่สำคัญที่สุดของลูกคือ ระบบประสาท ตั้งแต่เริ่มปฏิสนธิ ระบบประสาทของลูกน้อยจะเริ่มพัฒนาถึง 80 % ใน 3 เดือนแรก คุณแม่สามารถช่วยกระตุ้นการพัฒนานี้ ตลอ การตั้งครรภ์ได้ด้วยเคล็ดลับดังนี้

1. เลือกทานให้ถูกต้อง

DHA เป็นเหมือนกุญแจสำคัญไปสู่สมองที่พัฒนาเต็มที่ของลูก เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของโครงสร้างสมอง และจอประสาทตา

ดังนั้นถ้าคุณกำลังวางแผนที่จะเป็นคุณแม่ในอนาคตหรือกำลังอุ้มท้องเจ้าตัวเล็กอยู่ละก็ ว่าที่คุณแม่ควรเริ่มทานอาหารที่มีส่วนประกอบของ DHA เป็นประจำ อย่างเช่น ผลอโวคาโด บร็อคโคลี่ ส้ม ผักใบเขียวต่างๆ ปลาจำพวกแซลมอน หรือเสริมด้วยเอนฟาแล็ค มาม่าที่มี DHA มากถึง 50 มก.ต่อแก้ว

หากคุณแม่ต้องการทานอาหารเสริมอื่นๆเพิ่มเติม อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้งนะคะ

2. ระวังสารปนเปื้อนอันตราย

สารปนเปื้อนที่ไม่ปลอดภัยอยู่รอบตัวเราตลอดเวลา และอาจส่งผลร้ายต่อลูกน้อยภายในครรภ์ได้ สารอันตรายต่างๆเช่น สารจำพวกพาทาเลต หรือสารปรอทที่มักปนเปื้อนมากับของใช้ภายในบ้าน หากได้รับในปริมาณมากจะส่งผลร้ายต่อการพัฒนาทางสมองของลูกได้

นอกจากของรอบตัว อาหารที่คุณแม่ทานก็มีสารปนเปื้อนอันตรายได้เช่นกัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารที่ปรุงไม่สุก เช่น ไข่ดิบ ชีส หรือปลาดิบ อาจเพิ่มความเสี่ยงให้สารอันตรายเหล่านี้ส่งไปถึงลูก คุณแม่ควรเลือกทานเนื้อปลาอย่างปลากะพงดำ หรือปลาซาบะที่มีปรอทต่ำจะปลอดภัยกว่า และหากคุณแม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมเพิ่มเติม อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง เพื่อความปลอดภัย แม้จะเป็นยาสามัญที่สามารถหาซื้อได้ทั่วไป ก็อาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์ได้

3. ออกกำลังกายบ้าง เท่าที่ทำได้

การออกกำลังกายส่งผลดีต่อร่างกายในหลายๆ ด้าน ไม่ว่าจะกำลังตั้งครรภ์อยู่หรือไม่ก็ตาม ระหว่างการอุ้มท้องการออกกำลังกายช่วยให้คุณแม่รักษารูปร่าง อีกทั้งยังช่วยเตรียมพร้อมก่อนการคลอดอีกด้วย ลดอาการปวดหลัง การเจ็บเตือน อาการบวมน้ำ และแน่นอนช่วยให้คุณแม่อารมณ์ดีขึ้น คุณแม่นอนหลับได้ดีกว่าเดิม รวมไปถึงลดโอกาสน้ำหนักขึ้นและโอกาสการเกิดภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ลงได้ แต่คุณแม่ต้องไม่ลืมที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง

คำแนะนำสั้นๆ สำหรับว่าที่คุณแม่คงไม่ต้องถึงขนาดยกน้ำหนัก แค่เพียงหลีกเลี่ยงการอยู่เฉยๆ พยายามเดินบริหารร่างกายให้เป็นครั้งคราวบ้างนะคะ

4. กระตุ้นประสาทสัมผัสต่างๆ ของลูก

การสร้างความสัมพันธ์ระหว่างคุณแม่กับลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์ ยังช่วยลดความเครียดของคุณแม่ได้อีกด้วย ความเครียดที่มากเกินไปจะส่งผลเสียต่อพัฒนาการของลูกได้  ดังนั้นคุณแม่ควรทำใจให้สบายเพื่อเป็นการสร้างพื้นฐานทางอารมณ์ที่ดีให้แก่ลูกน้อยในอนาคต

ดาวน์โหลดฟรี! แอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์

หากคุณแม่ต้องการข้อมูล เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับพัฒนาการของทารกตลอดช่วงระยะเวลาการตั้งครรภ์ คำแนะนำด้านโภชนาการ และรับสิทธิประโยชน์เพื่อลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์จนถึง 3 ปี คุณสามารถสมัครสมาชิก Enfa Smart Club ผ่านแอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์ฟรี ที่นี่ Enfa A+ Genius Baby

• ¹ Fetal development: The 1st trimester. (n.d.). Retrieved March 21, 2017, from http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-d…

• ² Why should I avoid some foods during pregnancy? Retrieved 2 June 2017 from, http://www.nhs.uk/chq/Pages/917.aspx?CategoryID=54

• ³ Eating Fish: What Pregnant Women and Parents Should Know. Retrieved 2 June 2017 from, https://www.fda.gov/food/foodborneillnesscontaminants/metals/ucm393070…

• ⁴ Pregnancy and exercise: Baby, let's move! (2016, June 09). Retrieved February 22, 2017, from http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-d…

• ⁵ Babies Learn to Recognize Words in the Womb. Retrieved 2 June 2017 from, http://www.sciencemag.org/news/2013/08/babies-learn-recognize-words-womb

• ⁶ Arya, R., Chansoria, M., Konanki, R., & Tiwari, D. K. (2012). Maternal Music Exposure during Pregnancy Influences Neonatal Behaviour: An Open-Label Randomized Controlled Trial. International Journal of Pediatrics, 901812.

• ⁷ Left-handed fetuses could show effects of maternal stress on unborn babies. (2014, June 3). Retrieved February 22, 2017, from https://www.dur.ac.uk/news/newsitem/?itemno=21328