ปวดหัวยามตั้งครรภ์

ในช่วงการตั้งครรภ์ มีอาการต่างๆ เกิดขึ้นกับคุณแม่หลายอาการอาการหนึ่งคือ “ปวดหัว” ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น...

  • ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ช่วงนี้ร่างกายคุณแม่มีความเปลี่ยนแปลงมากมาย โดยเฉพาะฮอร์โมนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ ไม่ว่าจะเป็น โปรเจสเตอโรน, เอสโตรเจน, ฮิวแมนคอริโอนิกโกนาโดโทริฟิน (HCG), ฮิวแมนพลาเซนต้าแลกโตรเจน (hPL) ด้วยอิทธิพลของฮอร์โมนเหล่านี้เอง ที่อาจจะทำให้คุณแม่ที่มีประวัติเป็นไมเกรนอยู่ก่อนแล้วเกิดอาการกำเริบได้บ่อยขึ้น

  • อาการขาดน้ำกะทันหัน การอาเจียนเพราะอาการแพ้ท้องและปัสสาวะบ่อย อาจเป็นสาเหตุหนึ่งให้คุณแม่มีอาการขาดน้ำกะทันหันได้ ซึ่งหากไม่ได้รับน้ำมาทดแทนอย่างเพียงพอก็เป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดหัวตามมาได้เช่นกัน ฉะนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอและกินอาหารที่มีน้ำมากๆ เช่น ผัก ผลไม้

  • ความอ่อนเพลีย - หิว –เครียด ล้วนส่งผลให้คุณแม่ปวดหัวได้เช่นกัน คุณแม่จึงควรนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 8-10 ชม.ไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างนานๆ เพราะระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและปวดหัวได้ ควรหาผลไม้แห้งหรือของขบเคี้ยวไว้ใกล้มือ และควรทำจิตใจให้สบายๆ ผ่อนคลาย ไม่เครียด

  • อากาศ การอยู่ในที่อากาศร้อนๆ หรืออยู่ในที่ที่ผู้คนพลุกพล่านอากาศไม่ถ่ายเท ก็ทำให้ปวดหัวได้ง่าย ๆคุณแม่จึงควรเลี่ยงการออกไปยังสถานที่เช่นนี้

เพื่อไม่ให้อาการปวดหัวสร้างทรมานให้คุณแม่ อาจเบี่ยงเบนความสนใจด้วยการออกกำลังกายเบาๆ ทำบรรยากาศในบ้านให้สดชื่น ฝึกหายใจให้ถูกวิธีโดยหายใจเข้าลึกๆ แล้วค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกอย่างช้าๆจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้ดีค่ะ