อ่อนเพลียและเหนื่อยง่ายขณะตั้งครรภ์

อาการเหนื่อยรู้สึกอ่อนเพลียในคุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงระยะ 8-10 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ เพราะการตั้งครรภ์ทำให้เกิดกระบวนการเผาผลาญพลังงานมากขึ้น พลังงานถูกใช้ออกไปทำให้ร่างกายอ่อนเพลียละเหนื่อยง่ายขึ้น

อาการนี้ก็จะค่อยๆ ดีขึ้นในการตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 12 เพื่อช่วยให้คุณแม่รู้สึกดี กระปรี้กระเปร่าขึ้น คุณแม่ควร...

  • หาเวลางีบหลับในระหว่างวันสัก 1-2 ชั่วโมง

  • ไม่เข้านอนดึก ควรนอนแต่หัวค่ำ

  • ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ การทานอาหารที่ดีและเพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น และไม่อ่อนเพลียจากพลังงานที่ถูก

  • เผาผลาญไป

  • หากคุณแม่มีลูกเล็กๆ ที่ยังคงต้องดูแล ควรหาคนมาช่วยแบ่งเบาภาระลงไปบ้าง จะได้พักผ่อนได้อย่างเต็มที่

แม้ว่าอาการอ่อนเพลีย จะเป็นเรื่องปกติ แต่คุณแม่ไม่ควรมองข้ามอาการนี้ หากมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วยอย่างเวียนศีรษะ, หายใจไม่ทัน เพราะอาจเป็นอาการของโรคโลหิตจางได้ ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อการตั้งครรภ์ ดังนั้นหากมีอาการอ่อนเพลียร่วมกับอาการอื่นๆ เหล่านี้ คุณแม่อาจต้องเริ่มดูแลตัวเอง ด้วยการทานอาหารคนท้องที่มีธาตุเหล็กเพิ่มขึ้น เช่น ตับ, เนื้อไม่มีมัน, ข้าวกล้อง, ผักใบเขียว, ถั่วต่างๆ เป็นต้น และเพื่อความมั่นใจควรปรึกษาคุณหมอที่ฝากครรภ์ว่าเป็นโรคโลหิตจางจริงหรือไม่ คุณหมอจะได้ให้ธาตุเหล็กเสริมมากิน เพื่อแก้ไขปัญหาขาดธาตุเหล็กค่ะ