เล่นโยคะ ดีต่อแม่ตั้งครรภ์อย่างไร

ปวดหลัง เป็นตะคริว กลัวคลอดยาก ฯลฯ คลายกังวลด้วยท่าโยคะ ที่คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถฝึกได้เองง่ายๆ กับ ครูหนิง-ธิญาดา คอนเควสท์ ผู้เชี่ยวชาญโยคะสำหรับแม่ตั้งครรภ์ ที่ได้แนะนำท่าโยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ 4 ท่า ดังนี้

• ท่าภูเขา (Mountain Pose)

  ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนลำตัวให้คุณแม่ และลดอาการปวดหลังได้ด้วย

• ท่าเทพธิดา (Goddess Pose)

  เป็นท่าที่เหมาะสำหรับคุณแม่ใกล้คลอด ช่วยให้คลอดง่าย

• ท่า Cat &Cow

  เป็นท่าที่ช่วยบริหารกระดูกสันหลังให้มีความยืดหยุ่นได้ดี ลูกในท้องก็จะรู้สึกผ่อนคลายด้วย

• ท่า Recumbent Stretch Pose

  ท่านี้ช่วยลดตะคริว ลดอากรปวดขาและขาบวม

คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถเล่นโยคะได้ตั้งแต่อายุครรภ์ 12 สัปดาห์ไปจนคลอด เพื่อความแข็งแรง ลดอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ และช่วยให้คลอดง่ายด้วย โดยก่อนเล่นควรได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อความปลอดภัยของคุณแม่และลูกในครรภ์