ลูกกินแต่นม ขนม ไม่กินข้าว

ปัญหาลูกกินแต่นม ขนม ของกินเล่น เป็นปัญหาที่พบบ่อยในเด็กวัยเตาะแตะ จริงๆ แล้ว อาหารหลักของเด็กที่อายุ 1 ขวบขึ้นไป คือข้าว ไม่ใช่นม ดังนั้นหากลูกไม่ยอมกินข้าว กินแต่นม หรือขนม คุณแม่ควร...

  • ลดนม โดยจำกัดนมไม่ให้เกินวันละ 2-3 แก้ว งดนมมื้อดึกโดยเด็ดขาด

  • ลดขนม เด็กที่กินขนม ซึ่งส่วนใหญ่มีรสหวาน หลังกินจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ซึ่งจะไปกดศูนย์ควบคุมการหิวในสมอง เป็นเหตุให้เด็กไม่อยากอาหาร ทางที่ดีที่สุดคือ ระหว่างมื้ออาหาร คุณแม่ต้องไม่ให้ลูกกินขนมอีกเลยจนกว่าจะถึงอาหารมื้อใหม่ (อาจทิ้งช่วงได้ประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร) ซึ่งต้องใจแข็ง ถ้าเด็กหิวก่อนถึงเวลาของมื้อต่อไปก็อนุญาตให้กินอาหารเดิม คือมื้อที่เด็กปฏิเสธไปโดยอาจนำมาอุ่นให้ แต่ห้ามให้นมหรือขนมแทน ถ้ามื้อนี้กินน้อย มื้อหน้าเด็กจะกินมากขึ้นเอง เพราะมนุษย์เราทุกคนมีศูนย์ควบคุมการหิวอยู่ที่สมอง เมื่อหิวแล้วพบว่าเด็กหลายๆ คนเลือกอาหารน้อยลง เดิมไม่กินผักก็เริ่มกินได้

  • จัดเมนูที่หลากหลาย...ให้ลูกได้เลือก โดยไม่ต้องคำนึงถึงความชอบหรือไม่ชอบของตัวคุณพ่อคุณแม่ เพราะบางทีอาหารที่เราไม่ชอบ เมื่อลูกได้ลอง เขาอาจจะชอบก็ได้ มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าเด็กวัยเตาะแตะมักจะกินอาหารใหม่ๆ ได้ง่าย (หลังจากกินอาหารเดิมๆ มาประมาณ 5-6 ครั้งแล้ว)

  • จัดสัดส่วนของอาหารให้เหมาะ คือไม่มากไปหรือน้อยไป ดูให้ลูกอิ่มในหนึ่งมื้อเมื่อลูกอิ่มก็ไม่ควรบังคับ แต่ควรกำหนดเวลาที่ชัดเจนในการกินอาหารเป็นมื้อๆ ไม่กินตลอดทั้งวัน

  • ฝึกให้ลูกช่วยเหลือตัวเองในการกิน เด็กวัยเตาะแตะเริ่มจะตักข้าวกินเองได้ โดยคุณแม่อาจยอมให้หกเลอะได้บ้าง ไม่ควรป้อน หรือพยายามบังคับให้ลูกกิน อีกวิธีหนึ่งคือการหาอาหารที่ลูกใช้มือหยิบจับกินเองได้สะดวก เช่น น่องไก่ ข้าวเหนียวปั้น เด็กจะรู้สึกสนุกกับการกินมากขึ้น

  • ให้กินอาหารพร้อมผู้ใหญ่ จะช่วยกระตุ้นให้ลูกอยากอาหารได้ คุณพ่อคุณแม่หลายคนแปลกใจ กับการที่ลูกกินอาหารได้มากขึ้นเวลากินร่วมโต๊ะอาหารกับพ่อแม่