5 เรื่องอาหารของแม่ท้องไตรมาสสุดท้าย

1. ดื่มนมที่มีดีเอชเอ โคลีน และสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็น อย่างน้อยวันละ 2 แก้ว จะได้ช่วยเติมสาร อาหารให้เพียงพอต่อพัฒนาการทางร่างกายและสมองของทารกในครรภ์

2. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว  

3. ควรงดอาหารที่ไม่มีประโยชน์อย่างขนมหวาน อาหารทอดๆ ผลไม้กระป๋อง หรือแม้แต่อาหารสำเร็จรูปต่างๆ ลูกชิ้น ไส้กรอกหรืออาหารที่ใส่สารกันบูด สารฟอกขาวต่างๆ

4. เลือกทานแต่อาหารที่ปรุงสุกใหม่ ทานผักผลไม้สด (ที่ไม่หวาน) มากๆ

5. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นแคลเซียม เพื่อใช้ในการสร้างน้ำนมให้เพียงพอหลังคลอด และควรรับประทานธาตุเหล็กจากเนื้อสัตว์ อาหารทะเล นม ไข่ ถั่ว เมล็ดแห้ง งา ฯลฯ ให้มากขึ้นด้วย เพื่อเพิ่มปริมาณโลหิตที่จะต้องสูญเสียในขณะคลอด ทั้งยังเป็นการป้องกันไม่ให้คุณแม่เป็นโรคโลหิตจางหลังคลอดด้วย