คนโบราณอาจจะบอกว่าคุณแม่ให้นมดื่มน้ำอุ่นไว้น้ำนมจะไหลได้ดีกว่า แต่คุณแม่สายน้ำเย็นอย่างเรารู้สึกเหมือนร่างกายไม่สดชื่น ทำให้ไม่มีความสุขระหว่างให้นมไปเลย เอาเป็นว่าคุณหมอกุมารแพทย์เกือบทุกคนจะแนะนำว่า อุณหภูมิของน้ำที่คุณแม่ดื่มไม่มีผลกับการผลิตน้ำนมแต่อย่างใด แต่ปริมาณต่างหากที่มีผลกับปริมาณของน้ำนม

คุณแม่บอกว่า “ดื่มน้ำเย็นก็ยังน้ำนมเยอะอยู่”

อันนนี้เป็นประสบการณ์จริงของคุณแม่หลายท่านที่บอกว่าตอนที่ดื่มน้ำเย็นก็ไม่ได้ทำให้น้ำนมที่ให้ลูกดูดน้อยลงหรือปั๊มได้น้อยกว่าที่เคยได้ น้ำนมจะมากหรือน้อยจะอยู่ที่คุณแม่ดื่มน้ำเพียงพอหรือเปล่า และปั๊มนมบ่อยแค่ไหน แต่ถ้ารู้สึกนอยด์ๆ ไม่สบายใจอาจจะเลือกเป็นน้ำธรรมดากับน้ำอุ่นจิบเรื่อยๆ ทั้งวัน เชื่อว่าพลังรักของคุณแม่ก็อาจทำให้ก้าวข้ามผ่านว่าเย็นหรือไม่เย็นไปได้ เอาที่คุณแม่สบายใจดีกว่า แต่อาจจะมีวันที่อยากดื่มน้ำผลไม้เย็นๆ ให้ชื่นใจก็ทำให้คุณแม่ให้นมมีความสุขเล็กๆ น้อยๆ ของวัน

ดื่มเท่าไหร่ถึงจะเรียกว่าเพียงพอ

ให้คุณแม่นึกก่อนว่าร่างกายของคนเราประกอบไปด้วยน้ำมากถึง 70% ดังนั้นมีอีกคนที่ต้องการน้ำจากเราก็ต้องดื่มเพิ่มมากขึ้นทดแทนส่วนที่หายไป วิธีดูง่ายๆ ว่าลูกและคุณแม่ได้รับน้ำเพียงพอคือปัสสาวะของลูกเป็นไปตามเกณฑ์มาตรฐานส่วนปัสสาวะของคุณแม่ก็ต้องไม่ใช่สีเหลืองเข้มนั่นแปลว่าร่างกายทำการเก็บกักพลังงานเอาไว้หมายถึงว่าร่างกายกำลังขาดน้ำอยู่

ให้นมไปด้วย ดื่มน้ำไปด้วย

คุณแม่ควรมีขวดน้ำหรือกระบอกน้ำติดตัวเอาไว้เลย จิบเรื่อยๆ เมื่อรู้สึกกระหายน้ำ แต่ทางที่ดีคือดื่มก่อนที่จะรู้สึกหิวน้ำคือดีที่สุด แปลว่าเรารักษาปริมาณน้ำในร่างกายเอาไว้ในระดับที่ดี ปริมาณน้ำต่อวันอาจจะดื่มให้ได้ 1.5-3 ลิตร แบ่งดื่มไปตลอดทั้งวัน รวมทั้งตอนที่กำลังให้นมด้วย มีงานวิจัยบอกว่าควรมีน้ำ 1 แก้วไว้ดื่มก่อน/ระหว่างและหลังให้นม ไม่จำเป็นต้องดื่มมากเกินไป เพราะสุดท้ายร่างกายก็ต้องขับออกมาอยู่ดี

คุณแม่ท่านไหนที่ไม่ค่อยชอบดื่มน้ำหรือลืมบ่อยๆ ก็ควรจะตั้งเวลาในมือถือเตือนเอาไว้เรื่อยๆ หรือแปะโน้ตให้ทั่วทุกที่ที่คุณแม่นั่งบ่อยๆ โดยเฉพาะเก้าอี้ให้นมหรือที่ที่ปั๊มนมว่า “ดื่มน้ำด้วยจ้า!” รวมทั้งการกินผลไม้ที่มีปริมาณน้ำเยอะ เช่น แตงโมก็เป็นไอเดียเติมน้ำในร่างกายได้ดี

ดาวน์โหลดฟรี! แอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์

หากคุณแม่ต้องการข้อมูล เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับพัฒนาการของทารกตลอดช่วงระยะเวลาการตั้งครรภ์ คำแนะนำด้านโภชนาการ และรับสิทธิประโยชน์เพื่อลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์จนถึง 3 ปี คุณสามารถสมัครสมาชิก Enfa Smart Club ผ่านแอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์ฟรี ที่นี่ A+ Genius Baby