พัฒนาการทารกในครรภ์สัปดาห์ที่ 3

ขอแสดงความยินดี คุณเป็นคุณแม่แล้วนะ!!

ตอนนี้การแพทย์รับรองแล้วว่าคุณได้เป็นคุณแม่อย่างเป็นทางการ สัปดาห์นี้เป็นจุดเริ่มที่สำคัญ คุณแม่ต้องมั่นใจว่าได้ทานอาหารที่มีโฟเลท DHA และธาตุเหล็กครบถ้วนและเพียงพอด้วยนะ

เกิดอะไรขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ 3 สัปดาห์

  • อสุจิผสมกับไข่เรียบร้อย โดยอสุจิที่แข็งแรงที่สุดจะผ่านเข้าไปในท่อนำรังไข่เพื่อผสมกับไข่ ซึ่งหมายถึงการเริ่มต้น “ปฏิสนธิ”

  • ทารกในครรภ์เป็นสิ่งมีชีวิตเซลล์เดียว หลังจากการปฏิสนธิไข่จะกลายเป็นตัวอ่อนประกอบด้วยโครโมโซม ซึ่งเป็นตัวกำหนดลักษณะทางกายภาพของทารกในครรภ์รวมถึงบุคลิกภาพของลูกน้อยด้วย

อาการคนท้องสัปดาห์ที่ 3

คุณแม่บางท่านอาจจะผ่านช่วงนี้ไปโดยไม่รู้ตัว เพราะมีความเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่คล้ายกับเวลาที่มีประจำเดือนมา เช่น หน้าอกขยาย หรือมีเลือดออกเล็กน้อย เริ่มมีอาการอ่อนเพลีย ซึ่งเป็นอาการทั่วไปที่พบได้ในคนท้องสัปดาห์นี้

เนื่องจากเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ดังนั้นเพื่อช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลีย คุณแม่ควรดื่มน้ำให้มาก รับประทานอาหารให้เพียงพอ ออกกำลังกาย รวมทั้งอย่าทำให้ตนเองรู้สึกกดดันจนเกินไป และทานสารอาหาร ดังต่อไปนี้

  • รับประทานธาตุเหล็กให้ได้ปริมาณ 27 มิลลิกรัมต่อวัน การขาดธาตุเหล็กทำให้อ่อนแอและเหนื่อยง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงตั้งครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ว่าที่คุณแม่รับประทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มปริมาณ ธาตุเหล็ก โฟเลท และ DHA ให้ได้อย่างน้อย 200 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อการพัฒนาที่เหมาะสมของลูกน้อย

  • รับประทานโปรตีนวันละ 46 กรัมในระยะการตั้งครรภ์ช่วงนี้ เพราะโปรตีนช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อของร่างกายมากถึงร้อยละ 75 และช่วยเสริมสร้างร่างกายคุณแม่ตลอดช่วงตั้งครรภ์ สิ่งที่คุณแม่ทานเข้าไปลูกน้อยก็ทานด้วย ต้องใส่ใจว่าทานอาหารครบถ้วนในทุกๆ ด้านนะ

เคล็ดลับประจำสัปดาห์ที่ 3

DHA (ดีเอชเอ) หรือกรด Docosahexaenoic) เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างสมองของทารกในครรภ์ ส่วนโคลีนช่วยเสริมพัฒนาการของเซลล์สมอง คุณแม่จึงควรรับประทานอาหารเสริมสำหรับคนท้อง ที่มี DHA ตลอดจนอาหารที่มีโคลีน เช่น ไข่และผักโขม

อย่างไรก็ตามเมื่อเริ่มการตั้งครรภ์ ว่าที่คุณแม่ควรคุยกับว่าที่คุณพ่อถึงสิ่งที่เป็นกังวล เพราะตอนนี้คุณทั้งคู่ ได้เริ่มเข้าสู่การเป็นคุณพ่อและคุณแม่ของชีวิตน้อยๆ ที่ต้องการทั้งความรัก การดูแลเอาใจใส่ คุณแม่และคุณพ่อต้องทำความเข้าใจและพร้อมที่จะสนับสนุนกันในการเปลี่ยนแปลงครั้งนี้ร่วมกัน

อ่านสัปดาห์ถัดไป »

ดาวน์โหลดฟรี! แอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์

หากคุณแม่ต้องการข้อมูล เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับพัฒนาการของทารกตลอดช่วงระยะเวลาการตั้งครรภ์ คำแนะนำด้านโภชนาการ และรับสิทธิประโยชน์เพื่อลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์จนถึง 3 ปี คุณสามารถสมัครสมาชิก Enfa Smart Club ผ่านแอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์ฟรี ที่นี่ Enfa A+ Genius Baby