น้ำนมแม่เพิ่มได้ แค่ไม่เครียดและนอนให้พอ

     จากประสบการณ์คุณแม่ที่เพิ่งคลอดหลายๆ ท่านจะบอกว่าต้องเจอกับหลายปัญหา ตื่นบ่อยๆ ปรับตัวเองไม่ได้ ยิ่งกังวลและเครียด ไปกันใหญ่ เป็นเรื่องปกติของคุณแม่ลูกอ่อนที่เจอบ่อยมาก ผลที่ตามมาก็คือน้ำนมแม่ยิ่งลดไปกันใหญ่ด้วย 2 สาเหตุนี้

1. พักผ่อนไม่เพียงพอ ตอนกลางคืนได้นอนแค่ 2-3 ชั่วโมงต้องตื่นมาให้นมต่อแล้ว ถ้าปล่อยให้ร่างกายอ่อนเพลียไปเรื่อยๆ จะเห็นได้ชัดเจนเลยว่าน้ำนมไม่ค่อยเยอะ เพราะร่างกายผลิตน้ำนมได้ไม่เต็มที่

2. คุณแม่มีความเครียด ส่งผลให้ฮอร์โมนออกซิโตซินไม่หลั่ง ทำให้น้ำนมไม่ไหลถึงจะมีน้ำนมอยู่เต็มเต้าก็ตาม

ทิปส์เพิ่ม Golden Milk ของคุณแม่มือใหม่

• ช่วงที่ลูกหลับ หรือมีผู้ใหญ่ที่บ้านช่วงดูลูกให้ระหว่างวันให้คุณแม่หาเวลางีบหลับ 15 นาทีก็ยังดี

• ช่วงดึกให้นมท่านอน ให้คุณแม่ได้พักบ้าง

• สร้างบรรยากาศให้ลูกตื่นตอนดึกน้อยลง ห้องให้เงียบ ลูกจะหลับได้ง่าย

• ในทางตรงกันข้าม ฮอร์โมนออกซิโตซินจะหลั่งได้ดีขึ้นเมื่อคุณแม่ผ่อนคลายและมีความสุข คุณแม่แค่คิดถึงหรือได้กลิ่นลูกฮอร์โมนจะหลั่งออกมาได้เลย คุณแม่อาจจะดูรูปลูกตอนปั๊มนม พอมีความสุขน้ำนมจะมาดีมาก ให้นึกเข้าไว้ว่าเมื่อฮอร์โมนหลั่ง น้ำนมยิ่งเพิ่มปริมาณ คุณแม่ต้องอยู่ในอารมณ์สบายๆ ไม่เครียดนะคะ

ดาวน์โหลดฟรี! แอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์

หากคุณแม่ต้องการข้อมูล เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับพัฒนาการของทารกตลอดช่วงระยะเวลาการตั้งครรภ์ คำแนะนำด้านโภชนาการ และรับสิทธิประโยชน์เพื่อลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์จนถึง 3 ปี คุณสามารถสมัครสมาชิก Enfa Smart Club ผ่านแอพพลิเคชั่นเพื่อแม่ตั้งครรภ์ฟรี ที่นี่ Enfa A+ Genius Baby