ลูกเตี้ยกว่าเพื่อนหรือเปล่า

       ปัญหา เด็กตัวเตี้ยถือเป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพของลูกที่คุณแม่กังวลกันมาก ยิ่งเมื่อเอาลูกไปเปรียบเทียบกับเพื่อนในวัยเดียวกันด้วยแล้วจะเห็นพัฒนาการของเด็กชัดเจน แม้ลูกจะมีน้ำหนักตามเกณฑ์ แต่ไม่ค่อยสูง ตัวเล็กกว่าเพื่อนๆ คุณแม่ยิ่งกังวลไปกันใหญ่ หลายรายถึงกับสรรหาวิธีช่วย วิธีเสริมวิตามินเพื่อเพิ่มความสูงให้ลูก ทั้งที่จริงหากคุณแม่ดูแลเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย การนอน ซึ่งเป็น 3 ตัวแปรหลักนี้ได้ก็ไม่ต้องกังวลเรื่องลูกจะเตี้ยแล้วล่ะค่ะ

  1. กินอาหารให้ครบ 5   ให้ลูกกินอาหารจำพวกโปรตีนและผลไม้ในสัดส่วนที่เหมาะสมด้วย ควรหลีกเลี่ยง อาหารขยะ (Junk Food) ซึ่งมีผลเสียต่อเรื่องความสูง เพราะมีส่วนประกอบของเกลือและน้ำตาลค่อนข้างสูง ซึ่งเกลือนั้นมีผลทำให้มวลกระดูกสูญเสียแคลเซียม ส่วนการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปก็มีผลทำให้อ้วนเกินวัย นอกจากนี้การที่เด็กบางคนดื่มแต่นมอย่างเดียว แล้วหวังจะให้สูงก็คงไม่ได้ เพราะการกินนมอย่างเดียวได้คุณค่าอาหารไม่ครบถ้วนเท่าการกินอาหารให้หลากหลายครบ 5 หมู่

  2. หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ  ขณะออกกำลังกาย Growth Hormone หรือฮอร์โมนที่ทำให้สูงจะหลั่งออกมามาก  การสร้างนิสัยให้ลูกออกกำลังกายต้องสร้างตั้งแต่เด็กอยู่ในวัย 3-4 ขวบ หรือเริ่มตอนนี้ก็ยังไม่สาย เช่น วิ่งเล่น หรือปั่นจักรยานตอนเย็นกับเพื่อน โตขึ้นมาหน่อยก็อาจจะให้ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาอย่างอื่นที่เด็กสนใจ

  3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอตอนกลางคืน  เพราะ Growth Hormone จะหลั่งออกมาตอนกลางคืนเวลาที่เราหลับสนิท สำหรับเด็กอายุไม่เกิน 6 ขวบควรนอนวันละ 9-11 ชั่วโมง คุณแม่จึงต้องคอยดูแลอย่าปล่อยให้ลูกนอนดึก แต่พยายามให้เข้านอนเป็นเวลา เพราะถ้าเด็กนอนดึกแล้วต้องตื่นแต่เช้าไปโรงเรียนก็มีโอกาสที่จะนอนไม่พอได้ค่ะ

       อย่างไรก็ตาม หากตั้งแต่ 2 ขวบจนถึงวัยรุ่นถ้าลูกสูงน้อยกว่า 5 ซม.ต่อปี  หรือถ้าช่วงที่เข้าวัยรุ่นแล้วลูกสูงน้อยกว่า 7 ซม.ต่อปีควรให้แพทย์ตรวจค่ะ เพื่อดูว่าลูกมีปัญหาเรื่องใดหรือไม่