ตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์จนถึงคลอดออกมา คุณแม่ทั้งหลายก็ลุ้นเรื่องน้ำหนักลูกให้ถึงเกณฑ์อยู่ตลอด พอออกมาแล้วก็ต้องไปลุ้นกับคุณหมอเด็กของลูกอีกว่าน้ำหนักน้อยไปหรือเปล่า ยิ่งเจอญาติๆ เพื่อนๆ มาทักว่าลูกตัวเล็กนะ ยิ่งทำให้คุณแม่นอยด์ไปกันใหญ่ เอาเป็นว่าให้คุณแม่ลองพยายามตามนี้ดู น้ำหนักน่าจะขึ้นได้ดี ลูกก็แข็งแรงและสุขภาพดีด้วย

1. นมแม่ อาหารเพิ่มน้ำหนักลูกที่ดีที่สุด

โดยเฉพาะในช่วง 6 เดือนแรก เพราะน้ำนมแม่เป็น Golden Milk ที่มีสารอาหารอยู่ครบถ้วนที่สุด และคุณแม่เองก็ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อให้มีน้ำนมที่เพียงพอ และเพิ่มปริมาณน้ำนมได้จากการที่ลูกได้ดูด อย่าลืมว่าต้องดื่มน้ำเพื่อให้เพียงพอกับการผลิตน้ำนมด้วย

2. ลองอาหารใหม่ๆ ทุกสัปดาห์

ถึงจะหลัง 6 เดือนไปแล้วก็ควรให้นมแม่ควบคู่ไปด้วย ลองหาเมนูใหม่ๆ และค่อยๆ อดทน รอดูพัฒนาการการกินของลูก ลูกเราชอบอาหารรสชาติแบบไหน เด็กบางคนชอบรสชาติเปรี้ยวๆ บางคนชอบรสจืดไม่ปรุงเลย โดยเฉพาะไข่ตุ๋นเนื้อเนียนๆ เด็กๆ จะชอบมาก

3. เลือกอาหารให้พลังงานสูง

แทนที่จะให้ของมันๆ อย่างไก่ทอดหรือขนมหวานๆ เพื่อหลอกให้ลูกกิน เพราะลูกอาจจะได้รับไขมันที่ไม่ดีสะสมในร่างกาย แต่ให้เราเลือกเป็นปลาแซลมอนที่มีโอเมก้า 3 แล้วทำข้าวผัดกับเนย คุณแม่อาจจะต้องพยายามหาส่วนผสมและตั้งใจในรสชาติหน่อย แต่เห็นลูกกินได้เยอะก็คุ้มเหนื่อยแน่นอน

4. อะโวคาโดบดช่วยได้

หลังลูกอายุ 1 ปีลองป้อนอะโวคาบดเหมือนเพียวเร่หรือทำเป็นสมูทตี้เนียนๆ มีไฟเบอร์สูงและรสชาติหอมมัน เด็กทานไม่ยากเลย

5. ดูว่าลูกของเรามีปัญหาสุขภาพอย่างอื่นหรือเปล่า?

บางครั้งเราจะพุ่งเป้าไปว่าลูกเราเป็นเด็กกินยาก แต่บางครั้งการที่น้ำหนักไม่ขึ้นอาจจะเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพบางอย่าง อย่างจะเกี่ยวกับระบบฮอร์โมนและระบบเผาผลาญในร่างกาย ถ้ามีอะไรที่ผิดสังเกต คุณแม่ควรปรึกษาแพทย์โดยตรงเลยจะดีที่สุด